piersi z kurczaka

[...] nie moglem wycisnąc 60kg to myslalem sobie: stary Ty cwicz i jedz bo wygladasz super, bedziesz slawnym zawodnikiem.??? Nie znalem swojego ukladu miesni dopoki sie nie wyrzezbilem pierwszy raz. Zawsze bylem zalany a kurczaka jadlem raz na 2tyg, bo babcia wtedy robila rosół z kury. I to nie piersi (bo byly za suche i nie dobre) ale nozki i udka.

[...] 28 g białka 38 g tłuszczy 59 g węglowodanów II Śniadanie (posiłek w szkole więc troche ograniczone pole manewru) I Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki (ok160g) Mięso z piersi kurczaka (ok120g) troche masła pomidora sałaty 572 kcal 37 g białka 13 g tłuszczy 77 g węglowodanów II Bułka grahamka 1szt(ok100g) Serek Wiejski 200g jabłko średnie ok [...]

Widze, ze słabe jest zainteresowanie tym testem ;/ Czas cos zjesc Kotlety z piersi kurczaka,ryz i zielenina.

[...] rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko gotowane x2 200g/ok kromka chleba x2 100g/chlebek żytni razowy poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki/zbędna warzywa/ok mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz [...]

[...] Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g Poledwica z indyka 100g 3 (43,57g/14,52g/90g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Jogurt morelowy 1,5% 125g 4 (27,13g/2,6g/139g) Banan 200g Makaron bez jajeczny 100g Twarog chudy 75g [...]

[...] NIEZJEDLIWE ZASTAP INNYMI Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g - DAJ 150G Poledwica z indyka 100g - TU TEZ 150G 3 (43,57g/14,52g/90g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Jogurt morelowy 1,5% 125g - ZASTAP SUROWKA JOGUTR TO CUKRY PROSTE 4 (27,13g/2,6g/139g) Banan 200g Makaron bez [...]

[...] Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g Poledwica z indyka 3 (40,95g/13,25g/125,9g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Banan 200g 4 (30,08g/2,13g/92,93g) Makaron bez jajeczny 100g Twarog chudy 100g Herbata+cukier+cytryna 220g 5 [...]

[...] az głupio mi, chociaz niby mowie, ze bede robil, ale np budze sie a ona już znosi sniadanko. Dziś na obiad ryz z sosem, takie male golabki na 2 kęsy w ilosci 3 + rolada z piersi kurczaka nadziewana sliwka i buraczki do tego. A zaraz jakis lodzik wleci zapewne. Nie jestem przyzwyczajony do takich luksusów i braku marudzenia, kontrolowania i [...]

[...] być rodzynki 40g /ok lyzka miodu P.S brak mleka,orzechów i białka(twaróg) 2 posilek 2kromki chleba razowego /pełnoziarnisty 2 plasterki szynki indyka /moga być ale lepiej piersi 5 plasterkow pomidora /ok 5 plasterkow ogorka /ok serek o znikomej zawartosci tluszczow i weglowodanow ok 40g /niepotrzebny 3 posilek (taki sam jak poprzedni) /ok 4 [...]

[...] cola ZERO, a dzisiaj wpadło: po treningowo 85g makaronu pełnoziarnistego + puszka tuńczyka + groszek mrożony + vinaigrette + mix + warzywa później mix + 150g awokado + 200g piersi kurczaka + warzywa + vinaigrette i dobicie po chwili w postaci paprykarzu z kurczakiem, kiełbaską i boczkiem + 1x bułka otrębowa + 10x kromek chleba "baltonowskiego" [...]

[...] z jogurtem 4. posilek Bialko myofusion, baton naturalny trek-(owoce,platki,orzechy mix) 5. posilek piers kurczaka (z sosem barbeque) 6. posilek ryz brazowy paczka 2 piersi kurczaka, warzywa na parze czesto. Trening 7 posilek Banan i bialko 8. posilek Stek lub poledwica z grilla ok. 250g Fasolka 9. posilek Bialko Filet z pstraga 200g/ [...]

[...] śniadanie: 200g Serek twarogowy ziarnisty 202 kcal Kiepski wybór źródła białka. Dodaj jakieś węgle, np. razowiec dobrej jakości. Obiad: 50g Ryż brązowy 161 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 80g Sałatka jarzynowa 154 razem 464 kcal Sałatka jarzynowa, jeśli zawiera ziemniaki i jest z majonezem, powinna zniknąć. Kolacja: 50g [...]

2 :D ****a ale dzis trzymalem od rana diete :D na rynku zjadlem hamburgera z piersi kurczaka i zapilem mlekiem od krowy :D

[...] zmroku ;-). http://oi61.tinypic.com/nwc6c0.jpg Dieta Mocno kombinacyjna dziś, z braku czasów na posiłki a raczej braku czasu na ich jedzenie - apetyt też nie dopisywał. http://oi60.tinypic.com/33aawbs.jpg Taki chamski posiłek potreningowy, chleb pszenno-żytni (skład OK) kiełbasa z piersi kurczaka i brokułki. http://oi57.tinypic.com/1z6h8vr.jpg

[...] 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) 5. Jabłko (100g) 6. Sok pomarańczowy (250g)] Obiad ( po szkole ) : 14-15:30 1.Ryż brązowy (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3.Brokuły (100g) 4.Sok Jabłkowy (250g) 5.Łyżka Oliwy z Oliwek (15g) Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19 1.Tuńczyk w sosie własnym (170g) 2.Ryż [...]

[...] haslem i jakos tak nieprzejrzyscie ;D Zobaczymy, powoli moze sie jakos tam odnajde. Fotka dzisiejszego obiadku :) Salatka z kielkami, slodkie pieczone ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + swiezo wycisniety sok marchwiowo-pomaranczowo-jablkowo-imbirowo-limonkowo-szpinakowo-jarmuzowy hihi ;) [...]

brokuły, filet z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, kromka razowca smacznie i zdrowo ;-)

[...] w niedzielę, ponieważ trenuję systemem DT/DNT/DT/DNT itd. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 2 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 150g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 40g Whey TRENING: Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 4-ch lub 5-ciu seriach [...]

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

ja dziś mam piersi kurczaka z piekarnika. i żadnego ryżu do tego, ogólnie dziś ograniczam węgle i tłuszcz do min. a jutro już normalnie 1700 kcal. ale wiesz, już mi jest lżej na żołądku, tzn czuję się lekko i dobrze. a jak wrócimy to jeszcze coś poćwiczę, tak jak Dziewczyny radziły. Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-21 14:49:41