[...] miodu mozesz dac rodzynki, ale to juz obojetne, przenies jedno jajko do drugiego posilku 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan Ok 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas OK TRENING 4. porcja gainera Wypij zaraz po treningu 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina smietany i cukrem [...]
a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
[...] po nogach bardzo dobrze mi robi. Dieta: Posiłek I Zupa mleczna (2porcje Iron 100% Pure Whey + 100g płatków owsianych) Posiłek II,III,IV 1/2 worka kaszy gryczanej, ok 120g piersi z kurczaka, gotowany seler, 1/2 łyżki oliwy Posiłek V 150g twarogu + 50g orzechów Suplementacja: Na czczo 1porcja Amino liquid Saszetka witamin do śniadania Po [...]
[...] płatki owsiane -ser wiejski/ok -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/z 30 g rodzyn -2 tab. tranu/ok 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ zamiast ego oliwa z oliwek -obiad w szkole/zależy co na ten obiad -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac [...]
[...] pszczelego/324 kcl /wywal rodzynki miod moze zostac... / dodaj orzechy wlsokie, z amalo tluszczu w diecie masz -2 tab. tranu 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl -obiad w szkole -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac i naciagac rodziców na inne wydatki0 / gadasz tak [...]
DT macieek / VLCD / redukcja.
[...] dzień 4 siema ale ten czas leci już 4 dni za mną, cały czas wszystko ok, samopoczucie super, nie odczuwam żadnego głodu, mógłbym nie jeść w ogóle }:-( zakupiłem dzisiaj 5kg piersi z kurczaka, była po 11.49 a dzisiaj już 12.99 zł {{:-( albo mi się wydaje albo coś się zaczyna zmieniać w sylwetce, chyba trochę wody już zeszło ;-) chyba że lustro [...]
DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g daj źródło białka najlepiej jajko 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g w 2 i 3 posiłku [...]
DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]
czyli bd tak :) DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 2 Jajka kurze 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce / warzywa 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g 4 POSIŁEK [...]
Witam......;)TO Jedziemy: Dieta: 7:00 50g płatków owsianych -OK 50g płatków pszennych -WYWAL PSZENNE I DAJ WIECEJ OWSIANYCH 50g orzechów włoskich -DAJ 30 G I DORZUC RODZYNKI to wszystko zalane 250-300 ml mleka 2% tł. MLEKO 0,5% NAJLEPIEJ POSTARAJ SIE ZAKUPIC TRAN OLIWE I MOZESZ TU WRZUCAC;) 9:40 200 g serek wiejski 50g pestek słonecznika [...]
[...] gr płatki owsiane + 250 ml mleka +3 jaja(bez zółtka) 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3 godz 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z kurczaka , serek wiejski, jakies warzywa 4 godz 3:30 obiad 2 danie ryz 100 gr + jakas ryba + jakies owoce godz 19:00 posiłek przed odzywka 50 gr + cycek z kurczaka [...]
[...] ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z dużej ilości [...]
Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]
Naturalniejsze będzie oczywiście zjedzenie piersi z kurczaka i sam wydaje mi się odpowiedziałeś na nurtujące Cię pytanie. Jeśli masz z czymś kłopot znajdujesz inne wyjscie w takim przypadku bedzie jedzenie piersi i spożywanie warzyw.
Dietę mam nie taką złą. W dni treningowe ziemniaki i około 100 g gotowej piersi z kurczaka z biedronki do przygrzania jako posiłek przedtreningowy, po treningu 100 g ryżu i 100 g tej piersi. Z rana płatki i jajka, na kolację dużo twarogu. Tyle, że nie jem dużo białka, bo mnie nie stać, ale jakoś pójdzie (około 1,5 g na kg masy ciała).
Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, laskowe, brazylijskie, migdały i włoskie) 1 banan 3 jajka Posiłek II 150 piersi z kurczaka 100g ryzu Zestaw 5 owoców zazwyczaj jabłko, banan, śliwka, gruszka, kiwi Posiłek III 135g tunczyka w sosie wlasnym 150g chleba zytniego pelnoziarnistego, badz moja kobieta piecze [...]
Nie. 2.5g bilka /kg masy ciala wliczajac pozywienie. Maxymala porcja bilka w jednym posilku to okolo 40-50 g ( np 200g piersi z kurczaka, 250 g piersi indyka , 200 g tunczyka , 250 g sera chudego ) Odzywke stosuj rano, po treningu i na noc. To jest dodtaek do jedzenia a nie podstawowe posilki. Jedz 5-6 psoilkow w rownych odstepach czasowych i w [...]
Źródło białka?
1x jaja 3x za dnia po 200g piersi z kurczaka 1x ryba chuda 1x odzywka 1x tunczyk/twaróg wołowina za droga.. już na samego kurczaka trzeba fortune wydawać
kupujemy,kupujemy:-)
piersi z kurczaka £3.49 za kilo ale tylko w ilosciach 5kg lub 10 kg beef po 5.49 za kilo i tu wagowo sie gdzies zaczyna od 3kg w gore.
kupujemy,kupujemy:-)
Nie narzekajcie na polskie kury,bo pamietam ze byly dobre, jestem w stanach,kupuje te najdrozsze piersi z kurczaka niby NON-HORMONAL, kosztuja prawie 2x tyle co normalne i powiem tyle, jak zawsze otworze czuje szambo jak chuy,powaga... ale tak to jest,jak sie rosnie na koksie,to potem i tak smakuje. Opyerdolil bym polskiego kuraka %-) Zmieniony [...]
kupujemy,kupujemy:-)
Wam na prawdę smakują te piersi z kurczaka?#-P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
