piersi z kurczaka

[...] 6:10 płatki owsiane 100-120 g + mleko 4 jaja (na miekko albo jajecznica) 1 kromka z masłem orzechowym 10:00 4 podwójne kanapki z pieczywa razowego a w nich 160g piersi z kurczaka masło + dużo warzyw 14:00 ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 170g + warzywa + oliwa 18:00 (przed treningiem) ryż albo kasza albo ziemniaki albo [...]

Witam. Podsyłam przepis na pysznego kuraka w musztardzie :) Do tego przepisu potrzebujemy: --- ok. 800g piersi z kurczaka ( zalezy ile osob ma to jesc ), ja przygotowywalem z 800g. --- przyprawy wedle wlasngo uznania, ja uzywalem majeranku, bazylii, oregano i przyprawy do karkowki ( UWAGA !!! Nie dodawac za duzo przypraw bo to moze zepsuc caly [...]

[...] białkowej -ok 30gr odżywki węglowodanowej -10gr orzechów włoskich 5posiłek 16:00 -125gr twarogu -2 banany -10gr oliwy z oliwek 6posiłek 17:30-18:00 -100gr ryżu -100gr piersi z kurczaka -warzywa 19:00 trening 7posiłek 21:00-21:30 -100gr ryżu -100gr piersi z kurczaka -warzywa 8posiłek 22:30-23:00 -125gr twarogu -10gr oliwy z oliwek [...]

[...] 10.35 II śniadanie Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,chleb razowy/serek wiejski,bułka ziarnista/twaróg półtłusty,jogurt naturalny/chleb razowy,pomidory,filet z piersi z kurczaka/Jajko biało i zółtko,serek homogenizowany półtłusty 13.25 lunch Ryz z jabłkiem/Filet piersi z kurczaka/ryż z papryką/ 15.00 obiad Serek [...]

[...] moje zapotrzebowanie okolo 2300 kcal 2g bialka na kg/mc 40-45g tluszczy ww reszta kcal przedtreningowka na pusty zoladek 13:00-14:00/ trening 15:00-16:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 banany, 20g orzechow wloskich, 30g bialka, jakieś witaminy 18:00-19:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 mandarynki, [...]

[...] włoskich W: 86g B: 28g T: 34g kcal: 714 12:30 100g makaronu, wędlina, warzywo, 35g orzechów włoskich W: 70g B: 25g T: 21,8g kcal: 464 15:00 100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, warzywo, 10ml oliwy z oliwek W: 78g B: 28g T: 20,2g kcal: 612 15:30 - 17:00 - trening, od razu po, banan 17:30 100g makaronu, 100g piersi z kurczaka, [...]

[...] 25 g tłuszczy 585 kcal III posiłek 30 g odzywki białkowej 10g oliwy warzywa 30 g białka 10g tluszczy 210 kcal IV posiłek przed trreningiem 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 75 ww 37 g białka 448 kcal V posiłek po treningu 100 g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 63 ww 28 g białka 364 kcal VI posiłek przed snem ser [...]

[...] kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III 13,00 Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Przed treningowy 16,00 100g piersi z kurczaka B 22 T 2 W 0 KCAL 99 200g ryżu białego B 14 T 2 W 143 KCAL 688 B 36 T 4 W 143 Po treningowy 19,00 100g piersi z kurczaka B 22 T 2 W 0 KCAL 99 100g ryżu [...]

[...] -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 17:00 bezosrednio po szkole posilek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 20:21 posilek potreningowy 150 g piersi z kurczaka, 80g ryzu pelnoziarnistego,(warzywa) bądź Makaron 100g Ser [...]

[...] 2 białka z jajek 30 8 0,5 0 płatki owsiane górskie pół szklanki 50gr 200 7 38 4 1 całe jajko 83 7,5 0,3 6 Posiłek 2 382 32,6 30 14 jabłko 70 0,6 18 0,6 piersi z kurczaka 150g 150 31,5 0 2 2 pomidory średnie 40 2 10 0 sałata mieszanka 50gr 7 0,5 1,5 0 oliwa płaska łyżka 115 0 0 13 trochę orzechów Posiłek [...]

Cześć, W ciągu dnia zamiast gainera i białka wolę zjeść własny posiłek. Moja propozycja jest następująca. Na jednej łyżeczce oleju z pierwszego tłoczenia smażę ok. 150g piersi z kurczaka, dodaję do tego 100g gotowanego ryżu i troszkę przypraw a na sam koniec wbijam 4-5 jajek i robie to jak jajecznicę. Z oleju dostarczony jest olejek MTC, w ryżu [...]

[...] (B 18 g, T 10 g, WW 90 g) + 200 ml mleka 0,5 % (B 7 g, T 1 g, WW 10,2) II posilek (ok. 3h później) - serek wiejski 200 g (B 40 g, T 1 g, WW 7 g) III posilek - 100 g piersi z kurczaka (B 21,5 g, T 1,3 g) lub tuńczyka (B 21 g, T 1,2 g) i pomidor (B 1 g, T 0,2 g, WW 2,5 g) IV (przed treningiem) - 150 g ryżu (B 7 g, T 1 g, WW 116 g) 150 g [...]

Witam pisze ten temat bo znudziło mi się wpiepszanie gotwanego kurczaka z ryżem no i dzisiaj sobie wykombinowałem coś takiego: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g brokułów (hortex) 20g pestek z dyni (zamiast oliwy) i włoszczyzna suszona (prymat)(marchew, pasternak, por, cebula, pietruszka, seler) No i kurczaka posiekałem bardzo drobno. [...]

[...] 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryżu,ważywa,banan V-posiłek (po treningu) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek. VI-posiłek (30minut przed snem) [...]

[...] 2 kanapki z pieczywa razowego (Polędwica sopocka 150g + żółty ser + jakieś warzywko.+jogurcik Posiłek 3 : (szkoła) to samo co punkt 2. Posiłek 4 : 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka lub cielęciny surówka + łyżka oliwy z oliwek Trening Posiłek po treningu : 50g ryżu 200g piersi z kurczaka lub 4 jajka Posiłek 6 : 150g Schabowy + [...]

[...] tania, ale oparta na zdrowych produktach. Dieta ma być masowa, dla ektomorfika, waga w granicach 78-82kg 7:00 omlet- 4 jaja,150g owsianych 10:30 200g ryżu/kaszy, 140g piersi z kurczaka z łyżką stołową oleju rzepakowego, surówka 14:00 200g ryżu/kaszy, 140g piersi z kurczaka z łyżką stołową oleju rzepakowego, surówka 17:30 100g ryżu/kaszy, [...]

[...] mleka , 50g płatków owsianych , Banan , 30g rodzynek , 2 jajka gotowane Wartości odżywcze:870kcal,39g białka , 109g węglowodanów , 32g tłuszczu Posiłek 2 2 bułki , 200g piersi z kurczaka bez skóry , Łyżeczka oliwy z oliwek , Ketchup 20g Wartości odżywcze: 870kcal,57g białka,18g tłuszczu,122g węglowodanów Posiłek 3 2 miarki białka , Szklanka [...]

[...] owsiane 60g - WPC Ostrowia 80 20g - Orzechy włoskie 30g Posiłek II ( 1/2 o godz. 10:00 i 1/2 o godz. 13:00 ) - Pomidor 100g - Ogórek 100g - Oliwa z oliwek 70g - Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200g - Kapusta pekińska 100g - Kukurydza konserwowa 20g - Ryż biały 10g Posiłek III ( godz. 15:00 - przed treningowy ) - Mięso z piersi z kurczaka [...]

[...] Do tego dochodzi dieta. Ułożyłem ją lecz chciałbym uniknąć błędów stąd też poddaję ją Wam do oceny. Pos.1- 100g. platkow owsianych na wodzie+200g jaj got. Pos.2- 200g piersi z kurczaka + 100g chleba razowego Pos.3- 100g ryzu brązowego + 200g piersi z kurczaka Pos.4- 2 banany TRENING Pos.5- tunczyk w wodzie 100g Pos.6- 200g twarogu [...]

[...] twarogowy półtłustego 100g płatków owsianych + 250ml mleka Kcal 670 W 85 B 39 T 23 II. 8:45 100g wieprzowiny 100g makaronu Kcal 747 W 77 B 33 T 36 III. 11:15 100g ryżu 100g piersi z kurczaka Serek danio Kcal 700 W 93 B 59 T 12 IV. 14:45 100g ryżu 200g piersi z kurczaka Kcal 683 W 77 B 70 T 12 V. 17:30 Sałatka z jabłka, kiwi, banana, winogron, [...]