piersi z kurczaka

[...] Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) DIETA W DNI NIE TRENINGOWE 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat [...]

[...] dietetyczne, m.in.: 1.Śniadanie: 45g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej( smak truskawka)lub 5 białek jaj,5ml tłuszczy lub żółtko 2 Posiłek: 40g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy, warzywa 3 Posiłek: 40g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy, warzywa 4 Posiłek: 40g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, 5ml [...]

[...] ze problem tylko i wylacznie z kolanami. najbardziej prawdopodobne w takim razie zdaje sie mala ilosc tluszczu w diecie. leci maks 20-30 gr z owsa kaszy/ryzu i pieczonych piersi z kurczaka. wina nigdy nie stosowalem wiec ciezko mi porownac. zmniejsze exe do 12,5 mg /tydz i zobacze.w dalszej kolejnosci zbadam estro. dziwne bo problem szybko [...]

[...] Dieta: 1. Placek: 45g białka Whey C-6, 90g płatków owsianych, 20g rodzynek. Z braku jajek placek z samym białkiem. 2. 80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 3.80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 4. 80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 5. Tortilla, 2 [...]

[...] do smażenia, - 10g migdałów - 15g śmietany 12% Podwieczorek: - 300g zupy-kremu (około 150g kalafiora, 50g ziemniaków i niewielkie ilosci innych dodatków warzywnych), - 100g piersi z kurczaka, - 110g jaja, - 120g razowego, - 150g banana, - 120g brzoskwini, - 80g jogurtu naturalnego, Kolacja: - 150g mąki (gryczanej, żytniej, pszennej [...]

[...] GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (gotowanej) + troszkę SOSU BARBECOUE 50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/2,6T - Kalorie = 200 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl Razem = 51B/35W/4,4T/ - Kalorie = 386 kacl 3 POSIŁEK: 50 GRAM [...]

[...] KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (gotowanej) + troszkę SOSU BARBECOUE 50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/2,6T - Kalorie = 200 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl Razem = 51B/35W/4,4T/ - Kalorie = 386 kacl 3 POSIŁEK: 50 GRAM [...]

[...] RAZEM = 52B/50,5W/5,6T - Kalorie = 510 kcal 2 POSIŁEK: 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 120 GRAM POMIDORA + 220 GRAM BROKUŁ 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 220 [...]

[...] kcal RAZEM = 55,9B/50,7W/7,95T - Kalorie = 499 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 60 GRAM POMIDORA + 220 GRAM BROKUŁ + 100 GRAM MARCHEWKI 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 60 gram pomidora = 0,54B/1,4W/0,125T - Kalorie = 9 kacl 220 gram brokuł = 3,96B/3,74W/0,44T - Kalorie = 35,2 kcal 100 gram [...]

[...] 1 kaps Magne-100 Sport DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 90 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram [...]

[...] paella jest ryż, warzywa i przyprawy. Danie przyrządza się na patelni i podaje gorące... Składniki * 1 opakowanie Paelli z kurczakiem Kamis * 200 g filetów z piersi kurczaka * 225 g mieszanki warzywnej (mrożonej lub w puszce) * 1/2 szklanki ryżu paraboiled * 2 łyżki oleju * 250 ml (1 szkl.) wody Podstawą narodowej [...]

[...] Pieczemy w maksymalnej temperaturze 30min. I gotowe: Wartości odżywcze w 100g: Białko 10,5g Tłuszcze 3,5g Węglowodany 30g 170kcal *Kurczaczki Nuggets* Składniki: - 500g piersi z kurczaka - 2 łyżki oleju z pestek winogron - 2 ząbki czosnku - 1/2 łyżeczki pieprzu - kostka bulionu - przyprawa do kurczaka - 2 jajka - płatki owsiane (im [...]

[...] zrobić coś na wzór Tortilii. Oglnie jedzonklo tego dnia nie było najgorsze, pomału wracam do formy po Sylwku. Dietka: 1 jaja z chlebem razowym + kakao + oliwa 2 ziemniaki + piersi z kury + ćwikła + rosołek 3 razowy z serem żltym + gulasz (duużo mięcha, warzyw i ziemniaki) 4 3 tortille 5 jogurt truskawkowy 500ml + kakao 6 białeczko + oliwa Kilka [...]

[...] na 150% :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g płatków owsianych, 50g suszonych owoców, 45g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 100g makaronu razowego, warzywa, 3 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 175g piersi z kurczaka, 100g makaronu razowego, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek [...]

[...] do dyspozycji %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g mix ryżu paraboiled i brązowego, 2 łyżki oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 13:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek III 175g piersi z [...]

[...] z klatki wraca :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III ok. 180g mix piersi z kurczaka i wołowiny, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z [...]

[...] tygodni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Standard Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 13:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g [...]

[...] bez kontrataku :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, pomidory, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, pomidory, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g [...]

[...] jak do tej pory. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g [...]

[...] - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV [...]