piersi z kurczaka

[...] zmianą( 3 jajka zamiast 4, 20 g slonecznika i 2xwiecej oleju- co bylo ogromnym bledem bo sniadanie jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z kurczaka z grilla 100g chleba warzywa 45/60/5 b/w/t serek wiejski banan 20/70/6 b/w/t 1.5 udka z kurczaka 50g ryzu sałata pol kostki bialego sera Nie bardzo wiem [...]

[...] makaronowa) makaron pełnoziarnisty Jajo kurze całe 4szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 100g daj normalne warzywa,brokuły,papryka itd Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 300g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy,po treningu od razu banan) ryż pierś z kurczaka/schab/jakieś inne mięcho Orzechy włoskie 30g warzywa [...]

[...] owocowym z truskawek mrożonych jajko na miękko sztuk 2 obiady: zupy różne, od pomidorowej z ryżem,ogórkowe, jarzynowe, barszcze (miska amino) czasami zabielam ciutką śmietany 12% Jeżeli jem zupe to rzadko mamy na obiad drugie danie. Z drugich dań jem: ryby robione w kombiwarze (panga) piersi z kurczaka robione w kombiwarze ziemniaki zazw

[...] podzielić się zdjęciami i przepisem :-)) A teraz wrzucam posiłki z ostatnich dni: 1. Posiłki na cały dzień (prócz śniadania): placki ryżowo kokosowe z kremem choconutto, piersi z kurczaka na ostro z ziemniakami smażonymi na smalcu oraz pasta jajeczna z serka wiejskiego z jarzynami i chlebem żytnim 2. Pulpety z piersi indyczej w sosie [...]

O 17 będę trenował plecy oraz dwugłowe uda, a tymczasem dietetyczne fotki z przygotowywania posiłków. Piersi z kurczaka: http://i39.tinypic.com/hw0ca9.jpg Warzywka: http://i40.tinypic.com/2095yky.jpg Finalny efekt: http://i43.tinypic.com/2whktau.jpg Dzisiaj powinien przy okazji rozpiski z treningu pojawić się kolejny film z przygotowań ;-).

[...] ostatnio obciążenia w wyciskaniu żołnierskim. Trochę oszukiwałem robiąc ruch wyciskania 'z nóg'. Dieta: 4 jaja, 100 g płatków owsianych, pomarańcza zupa, 100 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty 2 bułki pełnoziarniste, wędlina, ser, sałata, ogórek 4 jaja, ziemniaki, marchew Jestem w domu i nie liczę aż tak skrupulatnie, [...]

[...] tego dołączyć coś na mase jakieś białko lub typowy gainer, tylko ze odzywka wysokobialkowa to jakby piers z kurczaka a gainer przypomina ryz a jak wiemy ryz rozni sie od piersi z kurczaka diametralnie podobnie owe odzywki poczytaj moje zalecenia - sprawdz z obecna dieta i sprawdz czego brakuje :D wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba [...]

witam cel to masa tak?? sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis [...]

[...] paprają ryżyk i kasza gryczana to pewniejszy towar , nie lubie tylko tego brązowego ryżu , na urodzinach był zjadliwy ,bo Żonka zrobiła sałatkę z ryżu brązowego ,wędzonej piersi z kurczaka ,warzyw i niestety majonezu ,ale nie dało rady inaczej majonez uwielbiam ,szkoda ,ze to nie jest dietetyczne pożywienie Zmieniony przez - chungi w dniu [...]

[...] - chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka + sałata + pomidor,ogórek itp 12:00 - banan/jabłko + baton/pączek 14:00 - tosty/parówki/kanapki + wafle ryżowe/orzechy 16:00 - 2 piersi z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + jakieś surówki 17:00 - jakieś owoce np. jabłka/gruszki/pomarańcze 19:00 - wafle ryżowe z miodem/2-3 banany + masło [...]

[...] siedząc/ leżąc wyciąg 3 serie: 10/12 http://www.youtube.com/watch?v=mCsu-LM23sQ To ćwiczonko na triceps polecił mi Radek,fajnie wchodzi i co najważniejsze nie czuje przy nim bólu w łokciach. A to moje dzisiejsze małe zakupy 100 jajek i 5kg piersi z kurczaka,yyy.. starczy na jakiś tydzień Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-01 23:43:59

[...] ponownie rodzinkę więc jest super okazja do treningów w Gold's Gym. Przed chwilą wróciłem z zakupów gdzie zaopatrzyłem się w 2kg.tilapi (nigdy nie jadłem tej rybki),2kg piersi z kurczaka, 0,5kg mielonego indyka i dorodny kawałek steka Bym zapomniał o najlepszym, tutaj na porządku dziennym w każdym super markecie można kupić białka jaj w [...]

[...] - 4 kromki chleba pszennego ( takie cienkie ) kawałek sera i wędliny + warzywo. Czasami 4 kromki z serkiem wiejskim. 3 obiad - no tu jadam normalnie, w zależności od dnia, piersi z kurczaka z ziemniakami lub czasem frytki jak mam ochotę, ( nie krzyczcie :), ryż po chińsku, puplety z ziemniakami + surówka. Wszystko w normalnych ilościach bez [...]

Wczorajszy dzień wyglądał tak jak widać to niżej. Jest ok, czy coś powinienem poprawić w tych "dniówkach"? Dzisiaj wolny dzień to zrobiłem sobie na drugie śniadanie jajecznicę z 4jajek z 50g piersi z kurczaka i kromkom pełnoziarnistego żytniego + 25g migdałów. K655,B47,T36,W38. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ba7e91d2a642a3a1a2ca4d649187f7.png

[...] Rano1 kaps Garlicin Na noc 10 szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 200g wieprzowiny III 200g piersi z kurczaka IV 150g udka kurzego, 3jajka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Fotka ze śniadania: [...]

[...] Rano1 kaps Garlicin,4g o3 Na noc 11 szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 100g wieprzowiny,4 jaja II 150g piersi z kurczaka III 200g wątróbki IV 250g watróbki NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Jutro wstaje o 6, pije zimna kawe ktorą zaraz zrobię [...]

Do piersi z kurczaka pasuje szpinak czosnek boczek :) W kinie byłem na atlas chmur nawet nawet! Wesołych!

[...] owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu/makaronu razowego + warzywka 4. Taki sam jak 3. 5. Zazwyczaj taki sam jak 2, czasami tutaj daję coś innego w miarę możliwości + Witaminy i [...]

[...] 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z pomidorkiem + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + papryka 4. jw 5. Pieczywo żytnie wasa + 2 całe jaja i 2 białka + papryka + witaminy i minerały 6. 250g twarogu półtłustego + [...]

[...] treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka z pomidorem + witaminy i minerały 6. 250g twarogu półtłustego + warzywa + [...]