piersi z kurczaka

[...] 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Jabłko 50 2/3) Wieprzowina, szynka surowa 175 Papryka czerwona 150 ogórek kwaszony 100 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Brokuły 100 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 *TRENING SIŁOWY + CARDIO* 6) Tuńczyk w wodzie 125 Ryż brązowy 60 7) Ser [...]

[...] ramion ze sznurem na wyciągu 4s 12-15p x 2/3/3/3 sztabki + 2 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 2 wafle 3.110 g piersi kurczaka , 5 wafli 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła [...]

[...] (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) Płatki i wiórki zalać dzień wcześniej wodą, rano dodać owoce i zmieszaną z wodą odżywkę białkową. 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (230 g) Mięso [...]

[...] płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, maliny, borówki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki 3. jajka, żółtka jajek, masło, migdały 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 5. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki, odżywka białkowa 6. płatki owsiane, białka jaja, mięso z piersi kurczaka + [...]

[...] 2390kcal, 174B/102T/201W 1. płatki owsiane, jabłko, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy Trening [...]

[...] Dieta 2190kcal, 169B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny [...]

[...] 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 g) Migdały płatki (20 g) Jogurt naturalny 2% (65 g) Nektarynka (75 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Brokuły (125 g) Oliwa z oliwek (9 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Pieczarka uprawna, [...]

[...] o czitach śmieciowych. 08:00 – śniadanie –sałatka bardzo smaczna Pomidor (110 g) Orzechy włoskie (35 g) Łosoś wędzony (110 g) Kefir 2% (160 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Pieczarka uprawna, [...]

[...] - 200g Tran - 5g 2 Orzechy arachidowe - 100g Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g + Warzywo 3 Schab - 100g Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g + Warzywo 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 15g Tran - 5g + Warzywo 5 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 140g Ryż brązowy - 50g 6 PO TRENINGU [...]

[...] z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 25g masło orzechowe 20g (mniamusne, bo mojej roboty) Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.łosoś wędzony :) 100g Migdały 40g chleb na zakwasie 70g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser [...]

dzięn beztreningowy - pracowity 1.chleb na zakwasie 140 Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 2.Banan 140 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 orzech brazylijski 20 maslanka 1,5% 100 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] WPC (30g) chleb żytni pełnoziarnisty (35g) jaja kurze całe (280g) pomidor (20g) cebula (5g) OMEGA 3 (4g) B: 57 ; Tł: 31 ; WW: 21 ; kcal: 585 II posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) B: 55 ; Tł: 8 ; WW: 4 ; kcal: 311 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (300g) pomidor (100g) cebula (10g) ogórek [...]

[...] / -1,5kg Pas: 83,5cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa [...]

[...] ciekawych ludzi,fajne przeżycia) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa [...]

22.07.2014 DIETA 2090kcal, 148B, 80T, 194W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, borówki 2.,3. jajka, awokado, migdały 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, brzoswkinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. Obwód no.1 1A. 6* wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] carb Nd: low carb Dieta w dni high carb będzie wyglądać tak: 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów włoskich, 15g oliwy, warzywa B:20 T:45 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów włoskich, 15g oliwy, warzywa B:20 T:45 W:0 4. [...]

[...] mocniej nasycają. Dokładnie, taki wariacje są czesto fajną sprawą. To jak moja 'pomidorowa' , czyli szybki i prosty przepis na zupke a'la pomidorowa z odpowiednią ilością ww (z ryżu) i białka (z piersi kurczaka), całość bardzo szybka do zrobienia i mega smaczna, na bazie passaty. Pewnie na dniach zrobię ,bo mi wlasnie dzisiaj chodziła po głowie;)

[...] na siłownię, nigdzie mi się nie spieszy, więc trzeba być cierpliwym (ale łatwo nie jest, bo nosi człowieka strasznie @-) ) Wczorajsza micha to: 1. Jajecznica z kiełbaską z piersi kurczaka i cebulą https://i.imgur.com/cnvFWZC.jpg 2. Kluski leniwe :-D Renia wpadła na świetny pomysł, przypomniały się czasy dzieciństwa :) [...]

[...] 746 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Polędwica z indyka 120 Masło śmietankowe 30 Jabłko ok Przedtreningowy 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron bezjajeczny 20 Oliwa z oliwek 5 makaron razowy badz z maki durum. Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy [...]

[...] 1. ŚNIADANIE ZARAZ PO PRZEBUDZENIU ok. 7:00 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 10 2. W okolicach godziny 10:00 Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 40 3. Ok. 13:00 Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 40 4. Przedtreningowy ok. 15:30-16:00 [...]