piersi z kurczaka

[...] posiłek 2 10:00 puszka filetu z tuńczyka 150g 1 kromka chleba pelnoziarnistego (90g) czerwona fasola 100g kukurydza 50g posiłek 3 13:00 ryz biały 100g 150g gotowanej piersi z kurczaka pomidor + papryka TRENING 14:00 Posiłek 4 16:30 100g ryzu brązowego 200g wołowiny sałata lodowa z oliwką Posiłek 5 20:00 250g sera 0% tłuszczu 4 mace [...]

[...] 3 razy w tygodniu (siłowy plus aeroby) do tego raz w tygodniu jeżdżę na rowerze (2h) I 4 jajka całe plus 10 gram masła (44/41.6) II 100g Sera brie (20/28) III 150 gram piersi z kurczaka, 25g oliwy z oliwek, 75g orzechów włoskich (42, 70) plus do tego jakiś ogórek pomidor :D IV jak wyżej V 100g twarogu tłustego plus 100g makreli wędzonej [...]

[...] brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) (W CZASIE TRENINGU CARBO) 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka białko bcaa kreatyna kompleks witamin 5 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko BIAŁKO: ~230g WĘGLOWODANY: ~500g TŁUSZCZE: ~100g KCAL: ~3300 Trening [...]

[...] wiele wątków na forum i nie tylko myślałam że problem lezy w białku, ale chyba się pomyliłam. Oto moja dieta: (mam nadzieje że mi pomożecie) 1 posiłek - 70g owsianki - 200g białek jaj - 5g oleju kokosowego - banan 2 posiłek -110g piersi z kurczaka - 60g ryżu - 5 g oleju 3 i 4 posiłek: - taki jak 2 5 posiłek - 70g owsianki - banan -15 g orzechów

[...] wafli ryzowych. czy traktowac to wszystko jako posilek potreningowy??? nastepny posilek powinienem jesc okolo godziny 15.30-16.00 czy moze godzine po skonczonym treningu i traktowac ten nastepny posilke jako ten potreningowy??? ten kolejny posliek to z reguly 150g piersi z kurczaka z 100g ryzu 150g jogurtu i troszke warzyw z gory dzieki pozdro :]

Wiem może i głupio to brzmi ,żeby zrobić sylwetkę do lata ale chciałbym mieć jakiś wyznacznik czy mi się uda, bez trzymania jakieś tam ścisłej diety ,ale jeść piersi z kurczaka ryż ale bez sprawdzania gramatury itp Chcę mniej więcej coś takiego zrobić da się ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cb2a1fbad5482a97d45001fe5de204.png [...]

[...] rzeczy ponieważ nie chce mieć reki jak galaretki tylko bardziej taką twardą. Ćwiczę od 6 miesięcy 3x w tyg. Diety nie mam lecz staram się jeść te dobre produkty np sery, piersi z kurczaka, owoce itd. Proszę o pomoc co tu zrobić byle mieć twardszą rękę lub co można by zabrać i jakie bedą skutki po tym. Najbardziej interesowała by mnie ta [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 179 Waga: 85 Sniadanie: 4 jaja cale 100g Platki owsiane gorskie 1 banan 250 ml mleka 2% 2 Sniadanie: Serek Wiejski 200 g Bułka owsiana Białko Obiad: 100g Piersi z kurczaka 100g Ryżu Tutaj sobie gotuje sam taki sos zawarte w tym jest papryka, pieczarki, pomidor, ogorek, marchewka, kukurydza. podwieczorek: 200g serka [...]

[...] diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: Przeważnie na szybko jakaś bułka z szynką z indyka serem II 3 bułki rażowe z szynką z indyka Obiad Zależy co ugotuje Mama przeważnie to piersi z kurczaka z ziemniakami Kolacja przeważnie jem kanapki z tuńczykiem Wiem że ta dieta jest do bani więc prosze was o Pomoc Pozdrawiam !!

[...] z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat kupić w sklepie (twaróg, chleb, szynka, mleko, banany), wiem że nic nie zastapi ryżu, piersi z kurczaka, makaronów, płatków itd. ale nie mam poprostu kiedy tego przygotować. Aktualne dane znajdują sią w profilu. Mój dzień zaczyna się o 5ej rano, trening mam [...]

[...] tak ze przychodze po treningu i wcale mi sie nie chce jesc. czy musze pomimo to zjesc cos co zawiera dużo bialka??? a moze wystarczy jak wypije tylko szklanke mleka przed snem?? ps. podajcie mi kilka produktów zawierajacych duża ilośc bialka (przez dwa tygodnie zamienne jadlam tunczyka lub piersi z kurczaka ale troche mi sie juz przejadly :( )

[...] gotowane 12:30 Lunch? :P -100g chleba (kanapki z chudym twarogiem) -chudy twaróg 50g -banan 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 Posiłek po treningowy -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -jakiś owoc 19:30 Kolacja -100g kaszy -tuńczyk 100g -2 jaja gotowane -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 21:30 Ostatni posiłek -twaróg chudy 100 gr -1 jajko [...]

[...] twarog - 1 banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 100g jogurtu naturalnego - 1 banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek 22:00 -100g twarog waga 86 wzrost 179 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 [...]

[...] z rodzynkami, wiórkami kokos. i mlekiem; przed obiadem przekąska (banan jaks bułka słodka) ; obiad: 150-60 g wołowiny+ryz+papryka czerwona+cebula czerwona+olej roslinny; Znów przekąska : Kanapki z wędliną(tuńczykiem) i masłem, I zastanawiam sie czy nie dorzucić do tego jeszcze piersi z kurczaka zeby np po treningu zjeśc. Pozdrawiam serdecznie.

[...] dietę Pos 1 6:00-7:00 -3 jajka -kilka liśći sałaty -50g orzeczhów włoskich pos 2 11:00 -1 jabłko -kanapka z serem lub szynką pos 3 14:00 -100g ryżu,makaronu lub kaszy -250g piersi z kurczaka lub 250g ryby -150g jakiejś sałatki lub surówki pos 4 16:00 (przedtreningowy) -100g ryżu z tuczykiem - 2-3 marchewki pos 5 potreningowy - 2 jabłka - 1 banan [...]

Składniki: -200g piersi z kurczaka -dwa grube plastry ananasa świeżego -pół cebuli -kawałek papryki -łyżka sosu słodko-kwaśnego -dwie łyżki jogurtu naturalnego greckiego -pieprz i oregano Pierś przyprawiamy według uznania i kroimy w kostkę, a następnie razem z posiekaną cebulką podsmażamy na patelni. Dodajemy pokrojonego w kostkę ananasa i [...]

[...] mielonki 50g sera żółtego gouda 20g margaryny z masłem (Pyszny Duet) 250g jogurtu naturalnego 10g orzechów ziemnych 10g słonecznika Posiłek 3 - 15:00 100g ryżu białego 50g piersi z kurczaka 2 jaja kurze całe Posiłek 4 - 18-19:00 100g ryżu białego 150g chleba zwykłego 20g margaryny z masłem (Pyszny duet) 50g masła orzechowego Posiłek 5 - 22:00 [...]

[...] Świetne także na zimno. Możesz go przetransportować w pojemniczku i mieć pożywny posiłek, gdy cały dzień przebywasz poza domem. filet po meksykańsku SKŁADNIKI: 50 dag piersi z kurczaka duża cebula (...) Filet po meksykańsku http://perfectbody.pl/index.php?p=5&id=495&t=Filet-po-meksykansku http://perfectbody.pl/images/news/1409666080.jpg

[...] ostrowia co polecacie??? A i proszę was o cierpliwość i wyrozumiałość ;) 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane -orzechy włoskie 2. - 3 bułki grahamki - jakaś polędwica - jabłko / banan/jabłko 3. - ryż biały - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa 4. - ciemny chleb - 3 jaja - szklanka mleka - warzywa 5. - twaróg - tuńczyk

[...] chleba 80 kcal -1 szkalnka mleka2% 120 kcal 2: 10.00 -1 jabłko 78kcal 3: 12.30 - 250g twarozek wiejski ze szczypiorkiem 400kcal = 880 kcal Obiad: 15.00 -200g piersi z kurczaka 260kcal. - 150g makaronu 550kcal - 200g koncentratu pomidorowego pudliszki 200 kcal. - 200g cebuli 80kcal + 3 zabki czosnku wszystko smazone bez [...]