Waga 69 kg
Wzrost 185 cm
7:00 Śniadanie
-2 jaja gotowane
-100g owsianki z mlekiem
-2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
10:30 II Śniadanie
-100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem)
-2 jaja gotowane
12:30 Lunch? :P
-100g chleba (kanapki z chudym twarogiem)
-chudy twaróg 50g
-banan
15:00 Obiad (niezależne ode mnie)
17:30 Posiłek po treningowy
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
-jakiś owoc
19:30 Kolacja
-100g kaszy
-tuńczyk 100g
-2 jaja gotowane
-2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
21:30 Ostatni posiłek
-twaróg chudy 100 gr
-1 jajko gotowane
Dieta do poprawy. Czego brakuje, a co powinienem wywalić z diety?