[...] ok ale daj troche wiecej), jak mozesz nawet ryz, makaron, kasze + kurczaka czy tunczyka + orzechy włoskie (40g) Obiad 15.00 100 g kaszy gryczanej/ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka lub inny drób 30 g oliwy z oliwek surówka krótko po tym posiłku zapodaj owoc i bedzie ok Podwieczorek :P 18.30 120 g chleb razowy 30 g oliwa z oliwek [...]
[...] te grahamki :edit poranne bieganie zostaw, ewentualnie aeroby na czczo ale lepiej po treningu spalacze odstaw, na diecie i tak będą szybkie postepy, najwyżej pod koniec jak cięzko będzie szło, a kase zainwestuj w piersi z kurczaka Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-07-19 23:39:23 Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-07-19 23:41:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek szynki wieprzowej bez kości, marynatę z solanki 2-3 dni niech tak [...]
LECZO Z KURY LOW CARB Składniki : - 650g piersi z kurczaka - pół papryki czerwonej - pół papryki zielonej - pół papryki żółtej - dwie papryczki pepperoni - dwa ząbki czosnku - jedna cebulka - jedna marchew - jeden duży pomidor - dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego - 100/150ml bulionu z kostki rosołowej - 2 tab. słodzika - Przyprawy : papryka [...]
[...] plecach wczorajszy trening. ;-) DIETA I posiłek 6 jaj, 100gr owsianki, 50gr rodzynek (omlet) II posiłek 150gr łopatki wieprzowej, 100gr ziemniaków, papryka III posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie ;-D Micha dzisiaj w miarę ok, w ciągu dnia wpadło [...]
[...] to proponowalbym wziac pewna kwote pieniedzy i isc do sklepu np. do tesco i nakupywac niezbednych rzeczy , pokupywac twarogi,oliwe z oliwek,chleb razowy,jaja,tunczyka,rybe,piersi z kurczaka,warzywa,owowce,owsianke,przyprawy rozne,dodatki jakies , zbey to wszystko bylo w domku, ze jak nadejdzie cza na zrobienie posilku zbey nie okazlao sie z [...]
[...] tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem - 17.30 150 g serek 6 tabletek glutaminy po treningu - 19.30 6 tabletek glutaminy 25 g odżywka białkowa + mleko kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw przed snem - 22.00 25 g odżywki białkowej + mleko 6 tabletek glutaminy ............................. dodatkowo 3 razy dziennie [...]
Ja bym to zrobil nastepujaco: Z tego co napisales twoja dieta bazowala na produktach bialkowo-tluszczowych + ryz "Ryż biały, mozzarella, ser chudy, piersi z kurczaka, jajka. Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Zielone warzywa ( pomidor, ogórek ) makrela, Panga smażona " Dieta low carb moze byc dobrym rozwiazaniem ( uwazam ze nawet w low carb [...]
Cześć, dzisiaj drugi dzień bez treningu :) Zabrakło mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni [...]
węgli 6,5 to mi wychodzi 455 g dziennie, to najwyżej jeszcze dzisiaj postaram się zmodyfikować tą dietę. SOG dla ciebie przy okazji zanim się zabiorę - filet z piersi z kurczaka to nie jest mięso chude? ;o Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-01 20:48:51
Wczorajsza i dzisiejsza miska...Muszę chyba przerzucić się na piersi z kurczaka, bo nie jestem w stanie tego białka dobijać, a z kolei tłuszcz mam za wysoko. Muszę jeszcze popracować nad jakimiś potrawami do pracy, bo coś czuję, że zjem kilka razy sałatkę i się znowu zniechęcę - postaram się znaleźć coś w dziale z przepisami już ostatnio widziałam [...]
Tetiszeri ok, ilosc wegli powieksze. Moge jesc wegle tylko na sniadanie, przed treningiem i po treningu? Ostatnio to fakt, rzstalam sie z facetem i zaniedbalam sie w sferze miesnej ;-) po prstu go nie jadałam. Teraz jadam codziennie 250g piersi z kurczaka/indyka.
[...] oko jakieś 300g z warzyw/posiłek (nie licząc śniadania i posiłku przed snem). 5ty posiłek, ten co napisałem jest takim posiłkiem "awaryjnym", normalnie jem 150g piersi z kurczaka + warzywa i do tego oliwa z oliwek. fotki: http://img263.imageshack.us/img263/1926/74516042.jpg http://img851.imageshack.us/img851/5488/65771067.jpg Podczas [...]