piersi z kurczaka

1. 06.30: 250ml mleka, 60g płatków nestle fitness, 500ml maślanki 0,5tł 2. 10.30: 3 kromki chleba z szynką z indyka, 500ml maślanki 0,5tł, jabłko 3. 15.00: 300g ziemniaków, 150g piersi z kurczaka, surówka 4. 18.00: 2 kromki chl. z szyn., 170g twarogu to nie dieta. to glodowka. zamiast maslanki pij mleko. najlepiej kozie.

Co do mojej diety staram sie jesc dobrze czyli (platki. makaron, ryz, piersi z kurczaka, ryby z grilla, chleb i bulki tylko razowe wieloziarniste i wedlina) tak wygladaja moje posilki staram sie jesc 4-5 razy w ciagu dnia...czekam dalej na pomoc bo nie chcialbym przestac chodzic na silownie a pojecia nie mam jak to fajnie polaczyc.... aha mam [...]

[...] ci abyś rozplanował sobie trening inaczej. Jeżeli ćwiczysz 4 razy w tygodniu to powinieneś rozłożyć sobie trening na poszczególne partie mięśniowe. Poniedziałek (klatka piersiowa i triceps) Środa (Biceps i Plecy) Czwaretek ( Barki i Nogi) Sobota (Brzuch i Kaptury). Robiąc ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniwe dobieraj sobie po 3 ćwiczenia [...]

A jak odstawie oliwę i maslo z tej diety i dodam ta tlusta rybę to nie będzie za dużo tluszczy? I ta rybę to zamiast piersi z kurczaka?

A ja zjadam codziennie 8-10 całych jaj + 2 pajdy żytniego chleba z masłem, 750 g piersi z kurczaka, 300 g ryżu albo kaszy gryczanej, ok 250 g warzyw, 250 g sera półtłustego z łyżką dżemu, 30 ml oleju lnianego, bcaa i porcję białka na poprawę profilu aminokwasowego - to wszystko w 6 posiłkach, do tego witaminy i osłonki. Po mleku mam sensacje a na [...]

[...] - 200 g schabu gotowanego , 150 g kaszy gryczanej, 20 ml oleju (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek), 100 g surówka z świeżych warzyw IV. posiłek -200 g piersi z kurczaka, 100g ryżu ciemnego, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek), 100 g warzyw świeże V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 [...]

obiad to przeważnie około 200g piersi z kurczaka oraż pół torebki ryżu czym sie najadam jak cholera, do tego czasem pokroje pomidora lub coś takiego, a na kolacje 1,2 bułki tak jak na sniadanie, makrela lub jajecznica z 3 jajek i bułka.

Kotleciki z piersi z kurczaka i ryżu, cukinie faszerowane :-) /SFD/Images/2015/7/5/e7f827484a0a48cc996c8f8272665956.jpg /SFD/Images/2015/7/5/ed4db90aec41452ea09747b335de39b3.jpg /SFD/Images/2015/7/5/637e0d5370c44fa5ac823a2ba5167afa.jpg Mus warzywny w szklaneczkach :-) /SFD/Images/2015/7/5/a0b5c0124f5e4587b6ac52c66b917b17.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wkoncu organizm i nawet 2g tescia Cię nie klepną. co do insy, jak mowilem w wakacje niezbyt mądre. chodzi o temperature.. zreszta. rozpisz diete jaka chcesz miec przy insie, bo to przy tym jest najistotniejsze. 1 kg piersi z kurczaka 11 bialek jajek 300 g ryzu 100 g p owsianych 500 g Warzyw mrozonych 40 ml oliwy i z 50 g bialka w proszku

[...] klepną. co do insy, jak mowilem w wakacje niezbyt mądre. chodzi o temperature.. zreszta. rozpisz diete jaka chcesz miec przy insie, bo to przy tym jest najistotniejsze. 1 kg piersi z kurczaka 11 bialek jajek 300 g ryzu 100 g p owsianych 500 g Warzyw mrozonych 40 ml oliwy i z 50 g bialka w proszku znaczy nie chcialem ogolnego rozpisu ile [...]

[...] zupa mleczna i 200g platkow kukurydzianych, pierwszy obiad przed treningiem to przewaznie pita ( bulka z surowkami, feta ), po treningu 100g mega masy, za godzine dwie piersi z kurczaka lub cos podobnego i ryz, salatki, przed kolacja owoce jogurty i jakies tam gowna, na kolacje kanapki z wedlina, serem, serek wiejski, godzine przed spaniem [...]

Dodałem porcję ryżu przed treningiem i dodatkowe 100g piersi z kurczaka po, wyszło mi dodatkowe 500kcal ok ? I jakie suple mógłbym jeszcze dodać spalacz?, jakiś antykatobolik ?

[...] że warzywa i owoce mają właściwości alkalizujące czyli zmniejszające zakwaszenie organizmu. Ważne abyś je również uwzględnił w każdym posiłku. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany. 3.Posiłek [...]

[...] banan zamiast banana dałbym warzywo jakieś zamiast masła orzechy włoskie na przykład i dodałbym jakieś dobrej wędliny skoro ma to być jedno jajko ;) 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas TRENING 4. porcja gainera jeśli nie masz opcji zrobienia posiłku może być 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina [...]

[...] 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron własnej produkcji Noga z kury cała orzechy włoskie 50g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy 30g oliwy z oliwek/oleju lnianego Troszkę zmodyfikowałem może być ?

Na śniadanie możesz dać jajka, w ostatnim posiłku możesz wrzucić jakąś tłustą rybę, makrele wędzoną np. . Zamiast piersi z kurczaka żeby urozmaicić też wrzuć czasem jakieś inne mięso lub rybę. Po treningu daj jakieś węglowodany (banan, wafle ryżowe) - chodzi o posiłek bezpośrednio po treningu

Kombinować to kombinuje.. Płatki owsiane,jajecznica,piersi z kurczaka-takie rzeczy staram się zjadać.. No i staram się nigdy nie być głodnym.. A za trening dzięki;)

[...] posiłkami.Staram się również aby posilek zawieral 30 g białka. Produkty na ktorych bazuje to: płatki owsiane i jęczmienne , mleko 0,5%, twarogi chude, jak to tylko mozliwe piersi z kurczaka, ryż, jajka(jajecznica). Dlatego myśle aby moja dieta nabrala jakiejs harmonii potrzebny bedzie zakup protein.Teraz chciałbym zadać kolejne pytania: [...]

[...] Co zdrowo odżywiajacy się człowiek powinien mieć w lodówce... Białko: - Jaja z chowu domowego - Ryby (łosoś, dorsz) - Wołowina (ligawa, polędwica, pieczeń, karkówka) - Drób (piersi z kurczaka, kaczki) - Wieprzowina (polędwica, karkówka ze świni iberyjskiej) Tłuszcze: - Awokado - Oliwa z oliwek - Olej kokosowy - Smalec - Olej z pestek winogron [...]

polecam 1 kg piersi z kurczaka dzien, podzielona na 5 posiłkow, 1 kg makaronu, pół kilo ryzu, warzywa, twaróg , ooliwa z oliwek i gainer w miedzyczasie.... bo moja dziewczyna robiąc redukcje jadła wiecej kalorii niz ty chcąc łapać sie za "masowanie" na SAA:D pozdrawiam...