I 3 jaja całe gotowane 200 g. pieczywa razowego mały banan II 100 g. szynki z piersi kurczaka 140 g. pieczywa razowego 30 g. sera żółtego 10 g. masła III 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi z kurczaka sałatka z warzywami 15 g. oliwy z oliwek IV 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi kurczaka 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V 100 g. mięsa Po [...]
[...] B/T/W 128/96/141 1940kcal No cóż dzisiaj przesadziłam z tłuszczem w diecie,ale co zrobić tak wyszło Miałam dzisiaj ochotę na coś innego,więc wpadłam na pomysł zrobienia piersi z kurczaka panierowanej we wiórkach kokosowych co prawda z tego co wiem powinno się w mleku maczać,ale ja zrobiłam w jaju i carry,a potem we wiórkach i na teflon było [...]
[...] pszczelego/324 kcl/ -2 tab. tranu/ TRAN W TABLETKACH SI ENIE OPLACA KUPOWAC NASTEPNYM ARZEM KU W PLYNIE 2 ZDECUDOWANIE ZA MALO 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl ZA SZYNKE STARJ SIE Z ZCASEM DAC PIERSI Z KURCZAKA,TANIEJ WYCHODZA I SA DUZO LEPSZE! -ser gouda/316 gcl/ -obiad w szkole/JEZELI JADASZ NA [...]
[...] Panie Piotrze ja mam takie pytanie co Pan myśli o dodanie do diety np 2-3 razy w tygodniu do diety wątróbki wieprzowej ? Bo wyczytałem że wartości odżywcze ma zbliżone do piersi z kurczaka a jest dużo tańsza :-) Wiem że piersi z kurczaka mają dużo lepsze białko ale jako zamiennik raz na jakiś czas. ( I w portfelu więcej kasy zostanie %-) ) [...]
[...] sadzone 2. pierś z kurczaka ok 200 g, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy, pomidor, cebula, rzodkiewka 3. jak wyżej tylko więcej pomidora 4. 200 młodych ziemniaków, 100 g piersi z kurczaka, zielona sałata z jogurtem naturalnym i czosnkiem 5. porcja białka MYOFUSION czekoladowe kurde one jest po prostu pyszne TRENING: 1. rano 30 minut jazdy na [...]
[...] omlet z 8 białek, 100 g płatków górskich (owsiane się mi dzisiaj skończyły) 2,3,4. 30 g makaronu razowego, 150 g podudzi z kurczaka, pomidor 5. 100 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka, pomidorki w jogurcie naturalnym i cebulą 6. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich TRENING: Klatka: 1. wyciskanie sztangielek na lekkim skosie (podaję wagę [...]
[...] minut na 6km/h 5minut na 8km/h 5 minut na 9km/h i 2 minuty na 10km/h i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po [...]