piersi z kurczaka

[...] chleba wieloziarnistego, posmarować serkiem Almette ziołowym, liście sałaty, woda mineralna Lunch: 100g truskawek, 1 sok „Karotka" (mały kartonik) Obiad: Kawałki (ok.80g) piersi indyka w sosie pomidorowym ( nie zaciągać mąką!) -mięso pokroić i dusić kilkanaście minut podlewając sokiem pomidorowym, 3 łyżki ryżu gotowanego, ˝ główki sałaty z [...]

[...] tuńczyk 160g Kapusta czerwona 60 g Kapusta pekińska 60 g 4 tabletki creatine mega caps 1250 olimp 10:00- Trening Posiłek po treningu: Ryż Brązowy 140 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 g 4 tabletki creatine mega caps 1250 olimp 13:45- Obiad: Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 [...]

[...] głos. "Głowa - przednie położenie" - zapowiada kobieta stojąca obok. "Z lekkim odchyleniem" - dodaje. Andria wykrzywia szyję jak żółw, a następnie podnosi podbródek. "Obręcz piersiowa - przednie nachylenie" - dodaje James Ready, trener baseballowej drużyny Arizona Diamondbacks. Andria posłusznie kuli się, jakby została uderzona pięścią w brzuch. [...]

[...] waga sprzed około 2 tygodni to 58,9 kg . Aktualna dieta : 1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej , 100 g owocu 5.35 g MICELLAR CASEIN UNS , 25 g [...]

[...] owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na szynkę z piersi kurczaka (bo układam tą dietę pod rok szkolny i będzie łatwiej jeść szynkę i chleb niż pojemniki ze sobą [...]

[...] za mało? ) białko: 90g - 360 kcal tłuszcz: 48g - 432 kcal węglowodany: 100g - 400 kcal łącznie 1192 kcal a oto plan diety: I dzień1 posiłek: 21/2/36 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Cykoria 50g Pomidor 50g TRENING 2. posiłek: 25/2/39 Banan 170g WPC 30g 3 posiłek: 7/3/25 Polędwica sopocka 20g Chleb żytni razowy 50g [...]

[...] głos. "Głowa - przednie położenie" - zapowiada kobieta stojąca obok. "Z lekkim odchyleniem" - dodaje. Andria wykrzywia szyję jak żółw, a następnie podnosi podbródek. "Obręcz piersiowa - przednie nachylenie" - dodaje James Ready, trener baseballowej drużyny Arizona Diamondbacks. Andria posłusznie kuli się, jakby została uderzona pięścią w brzuch. [...]

[...] W51 /425 kcal ok. 10, 13 i 16 Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser Edamski tłusty 30 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż brązowy 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Spalacz B37 T35 W57 /687 kcal godz. 18-19 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 30 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa z [...]

[...] tak: 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] 1 czyli jeden dzień węgle wyżej kolejny nieco niżej a wygląda to tak: Dzień wyższych węgli: 1. 200 g chudej wołowiny , 3 jaja + 200 g truskawek 2. 100 g kaszy jaglanej +220g piersi 3. 100 g ryżu +150g. banana/ananasa +220g piersi 4.75 g ryżu 220 piersi 5. 50 g ryżu 220 piersi 6. 300 g batatów 220 piersi 10 ml oleju lnianego Dzień niższych węgli: [...]

[...] 100kg Moje posiłki wyglądają następująco. Dni NT: 1 POSIŁEK 8białek + 2żółtka Płatki owsiane 80-100g Oliwa z oliwek 10g B - 56/ T - 35/ WW - 65/ KCAL - 799 2 POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 8g B - 33/ T - 11/ WW - 68/ KCAL - 511 3 POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g Oliwa [...]

[...] na chleb. dzien 3 śniadanie: kawa lub herbata, 150g jogurtu naturalnego z 2 łyżkami muesli, mały banan drugie śniadanie: gruszka, lub jabłko obiad: 150g ugotowanej piersi kurczaka, 3/4 szkl. makaronu przyprawionego pieprzem, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, sokiem z cytryny podwieczorek: jogurt naturalny, w małym kubeczku. [...]

[...] Dieta tak sie prezentuje : I posilek Jaja kurze całe 180 0,0 20 15 1 218 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 II posilek Kasza jęczmienna perłowa 100 0,0 7 2 69 327 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 0,0 32 2 0 149 III posilek - tu jest obiad mamy, zazwyczaj ziemniaki + surowka do tego dodaje 40g bialka uns econo IV posilek Ryż [...]

[...] wybrane dwa dni z tygodnia: p 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 70g Rodzynki suszone 10g Białko jaja kurzego 120g p2 Chleb żytni razowy litewski 70g Szynka z piersi kurczaka 20g Pomidor 50g Papryka czerwona 20g Kapusta pekińska 20g Rzodkiewka 20g Orzechy włoskie 20g Jabłko 40g Oliwa z oliwek 10g p3 Dorsz świeży 100g p4(przd [...]

[...] Otręby pszenne 40 Jaja kurze całe 165 Kefir 0% 200 Rodzynki suszone 20 Morele suszone 20 Śliwki suszone 20 (b/tł/ww/kcal): 43/30/116,5/866 II śniadanie (10:00) Mięso z piersi kurczaka 100 Siemię lniane 20 Kasza jęczmienna 50 Warzywa (salata, pomidor, cebula, rzodkiewka), nie wliczam. 29/9/40/344 Przedtreningowy (13:00) Kasza jeczmienna 70 [...]

[...] Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w 549kcal 3. Ostrowia [...]

[...] z oliwek - 20: 0 \ 19,92 \ 0,04 Rodzynki suszone - 30: 0,69 \ 0,15 \ 19,41 Siemie lniane - 15: 2,75 \ 6,33 \ 0,23 + warzywa 41,7 \ 41,1 \ 95,2 \ 932,6 II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 + warzywa 21,5 \ 1,3 \ 0,0 \ 99,0 III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100: 21,5 \ 1,3 \ 0 Oliwa z oliwek - 10: 0 \ [...]

[...] dynia pestki: 5g , c) słonecznik nasiona: 5g , d) siemię lniane: 5g . 32,256 / 67,51 / 16,147 *** *** *** 3. Posiłek 2 . 1. Chleb pełnoziarnisty: 80g . 2. Polędwica z piersi kurczaka: 100g . 3. Margaryna „Kama" : 5g . 4. Oliwa z oliwek : 5ml . 5. Jabłko: sztuk raz, 160g . 25,84 / 61,44 / 10,67 *** *** *** 4. Posiłek 3 . 1. Ryż brązowy: [...]

[...] dnia gdzie skoncze szybko z pracy) 1. Posiłek godz. 6:30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% opcjonalne: (3 jajka – 21gb) 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.30 - 100g ryżu brązowego/kaszy - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] Oliwa z Oliwek? 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek 13:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g Jaja gotowane - 50g Ryż biały - 50g Odżywka białkowa 90% - 10g B/T/W - 28/5/39 312kcal 4 posiłek 15:30 (po treningu) Odżywka białkowa 90% - [...]