piersi z kurczaka

[...] III: banan Posiłek IV:pieczony łosoś z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag076421.jpg&res=landing Posiłek V: wędlina z piersi z kurczaka z serem żółtym i razowcem Posiłek VI: serek wiejski z dżemem jagodowym niskosłodzonym, gruszką i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3039kcal, 140g białko, 125g [...]

Wliczasz piersi z kurczaka bez skóry. Wartość tłuszczu może się wahać o parę dziesiątych grama, w zależności od "otłuszczenia" mięsa.

DIETA : 6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 [...]

[...] barów 12/12/10/10x 12kg szrugsy 20x 80kg 15x 90kg 12x100kg micha jak zwykle -100g owsa + 4 jaja bułka w szkole -białko 30g troche ziemniaków + żeberka + ogórek -nitrobolon trening -nitrobolon 100g ryżu + ok. 200/250g piersi z kurczaka + sałatka + łyżka majonezu 30g białka na kolacje już mam patent :P ze 2 jajka ugotowane + serek homogenizowany

Zabierz jakieś źródło węglowodanów złożonych-makaron,ryż,kasza + dobre źródło zwierzęcego białka(piersi z kurczaka,piersi z indyka,wołowina...itd). Do tego jakieś warzywa i masz pełnowartościowy posiłek.

Czy pierwszy posiłek po głodówce - czyli posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób? : 200g Piersi z kurczaka 100g Ryżu Basmati 1 banan - ok 180g 1 jabłko - ok 100g 15g oliwy z oliwek całość, po wyliczeniu w kalkulatorze daje mi 906 kcal. ladnie sie prezentuje ! :-)

Zrobilem jak piszesz,korzystalem tez z Twojego artykulu "Ile kosztuje zdrowe odżywianie" by wiedziec co to konkretnie posilek potreningowy :),kupilem 3kg piersi z kurczaka,kilka pak brokułów i innej zieleniny + ogorki,kasze jeczmienna itd. Jestem bardzo wdzieczny Ci za pomoc,jutro najprawdopodobniej wrzuce swoje foty i obwody zebys [...]

[...] na oliwie z oliwek marchewka gotowana Okolo 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do domu) piers z kuczaka no i jak matka zrobi jakas marchewke buraczki kapuste albo cos takeigo w DT ryz bialy, i mniej piersi z kurczaka jogurt jogobella (tez musze 1 dziennie jak banan chociaz ;d) 21.00 bialko WPC Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-11-17 18:50:30

Noopept drogi i dlatego większość wali małe dawki, ale na zagranicznych forach można wyczytać o hardkorach co biorą po kilkaset mg na dawkę :-D Drogi? nieco ponad kilogram fileta z piersi z kurczaka za 1g, śmieszne pieniądze biorąc pod uwagę dawkowanie

[...] Węglowodany: 78,55 Kcal 641,7 /ZNOWU TWAROG DAJ JAKIES INNE ZRODLO BIALKA TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL Białko: 48,3 Tłuszcze: 4,8 Węglowodany: 81,5 Kcal 566,5 /MASS XXL ZARAZ PO TRENINGU I PO GODZINIE TEN POSILEK I [...]

[...] tyko ta miarka) Białko: 22,94 Tłuszcze: 17,24 Węglowodany: 79,6 Kcal 538,35 TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) Białko: 42,7 Tłuszcze: 5,75 [...]

[...] zytni 40g (1kromka) masło roślinne kostka 20g szynka z indyka 100g ( 1 plastere) jabłko 1 100g posilek 3 (przedtreningowy 2h przed silownią) 100g ryzu brązowego 100g piersi z kurczaka 100g 30ml oliwy z oliwek posilek 4(potreningowy) pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g posilek 5 ser twarogowy póltłusty 100g jogurt naturalny 200g oliwa [...]

[...] bo jadam od kilku dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka od kilku lat. Najbardziej sie obawiam o rentencje oraz o żyły, które są widoczne i chce aby takie uzylnienie pozostało.

Czy zastąpienie piersi z kurczaka na mirune patagońską,będzie dobrym wyborem?(wartości odżywcze w załączniku) /SFD/Images/2015/8/4/dbeba93f96534c538bd910ba0676c104.jpg

tylko że jak jadłem rano te omlety to mnie do toalety cisnęło, masakra ;/ Co do białka, żadnych podudziów nie chcę czy co to jest XD najwyżej dziennie bym jadł 400g piersi z kurczaka ale nie wiem ile to jest te 200, nie chcę bardzo obszernie jeść. A tak poza tym, odpowiesz czy dieta jest okej?

tak, ale też biore pod uwage kompozycje smakowe, smalec np do nalesnikow na słodko nie bardzo, olej kokosowy ok. Piersi z kurczaka na smalcu srednio widze, na klarowanym też

[...] tam jak tam ? Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-09-02 22:43:57 Hej! I kwiatek i ja mamy się dobrze, dzięki! :) Schabowy w panierce , buraczki , super szamka To były piersi z kurczaka, prosto i jeszcze się nie znudziło :) warzywa zmieniasz to urozmaicenie jest, witaminy się zgadzają :-D Chociaż to w normie ;) Witamy serdecznie w dziale [...]

[...] kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka 3)jajocha z 6 jaj na teflonie 20 ml oliwy warzywa 4)200 [...]

[...] ma dużo kazeiny. Myślę WTF? Pytam, jak to kazeiny. On na to, a jakie białko jest w mięsie wołowym? Ja: wołowe %-) Był bardzo zdziwiony i myślę, że mógł być przekonany że w piersi z kurczaka jest WPC ... Kilka osób którym prowadzę treningi pija mleko 0,5% po treningu. Ponieważ jest to młodzież szkolna, to ich budżety jak i cała dieta są dosyć [...]

[...] więcej węgli nie jadłem, wczoraj cały dzień bez węgli i wieczorem trening na całe ciało, po treningu zacząłem się ładować węglami. Do samolotu bez żadnego problemu wniosłem piersi z kurczaka i jajka, więc jedzenie miałem. Miałem nawet w samolocie dietetyczny posiłek wcześniej zamówiony. Sama podróż z Frankfurtu do Waszyngtonu trwała 9h, tak [...]