III posiłek po treningu: -100g ryżu białego B:7 W:79 T:1 -200g piersi z kurczaka B:42 W:0 T:1 IV posiłek -300g mleka 3,2% B10 W:15 T:10 -50g musli B:4 W:34 T:3 V posiłek -100g grahamu B:10 W:50 T:3, -ser zółty gouda 100g B:25 W:2 T:27
ryz i piersi z kurczaka...
30zł... piersi z kurczaka, ryz.. jakies warzywka.. i styknie na tydzien. oczywiscie 1 posilek na dzien... Zmieniony przez - sp w dniu 2007-12-08 22:42:03
1 kg piersi z kurczaka 15-17zł, ryż-najtaniej u mnie w miescie znalazłem po 97gr. czyli liczymy 1zł-5 paczek, 3 puszki tunczyka w wodzie tj. 2zł za puszke czyli 6 zł. Po podliczeniu wychodzi 26 zł. I 4 zł jeszcze na czekolade zostanie, żeby było bardziej słodko
1kg sera białego (200g na kolacje) = 10-12zł (całe kilogramowe tyle stoją) 1kg piersi z kurczaka (200g na każdy obiadek)= 14-16zł Ryż za resztę kasy dokładaj do kuraka. Pozdrawiam
[...] sie nad cala silownia . prosilbym o ulozenie treningu na hantle drazek itd . oraz na silownie . bylbym bardzo widzieczny hM O Sobie ? 176cm 63kg 16 lat , Uprawiane sporty : pilka nozna : 3 treningi w tygodniu po 1.5h no dieta to tak jak pisalem . ryby , piersi z kurczaka , kasza , ryz jogurty naturalne i serki wiejskie :D bez slodyczy .
chłopie ten sport wymaga wyrzeczeń..... ja potrzebuje dziennie ok 250G białka dużo ? fakt bokiem wychodzą mi piersi z kurczaka jajka itp ale jak sobie pomysle ze sie mecze odmawiam wielu rzeczy to smakuje od razu.
A zamiast odzywki co moze byc? A jesli nie moge akurat piersi z kurczaka to co moge zamiast tego?
jeśli chodzi o dietę to staram się by było w niej dużo białka......ryż piersi z kurczaka, tuńczyk, płatki owsiane. dziękuje za tak szybką odpowiedź pozdrawiam
Piersi z kurczaka, ryby, ryz, to są najlepsze i najsmaczniejsze odżywki %-)
o ile dobrze kojarze chodzi o piersi z kurczaka jesli tak to u mnie nr 1 Lidl ponizej 12 pl za kg (nie zawsze ale ostatnio jakby stala promocja) np Macro ~16 pl inne sieci handlowe tez zblizone ale poslucham opinii innych
Jem tak juz od dluzszego czasu i masa idzie powoli a np. pas na szczescie bardzo wolno. Na razie jestem na etapie 300g ryzu + 250g piersi z kurczaka w potreningowym i niedlugo bede zwiekszal do 400g ryzu %-) w pasie dochodzi 0,5cm w jakies 3-5 tyg, wiec chyba nie ma tragedii Zmieniony przez - Kenedisa Bekelele w dniu 2012-08-25 06:29:46
A do gainera trzeba miec diete? Ja staram sie jest jak najwiecej makarownów, chleba razowego kefiry jogurty mleko ser bialy piersi z kurczaka jak najwiecej bialka
[...] 300ml mleka 0,5% 100g białego sera Drugi posiłek ok.10:00 2 jajka kurze 100g pieczywa razowego 30g sera żółtego Trzeci posiłek ok. 13:00 100g piersi z kurczaka 100g pieczywa pełnoziarnistego pomidor Czwarty posiłek (przed treningiem) ok. 16:00 100g chudego mięsa 100g kaszy gryczanej 150g warzyw [...]
ja mam prezzent wyciag:D wszystkie uchwyty 30 kg ciezaru i 3 kg piersi z kurczaka^^
dziennie spożywam około 450-600 gr piersi z kurczaka,600 gr jajek,60 gr odżywki białkowej 80%.Zastanawiam się nad podbiciem dlatego że w tle leci mix T3+T4 dlatego synteza powinna być jeszcze bardziej zwiększona
Bo zdarza sie ze nie mam czasu na takie jedzenie i zjadam cos na szybko. Na piersi z kurczaka już nie moge patrzeć, a ryż śni mi sie po nocach. Dlaczego tak mnie wypytujesz????
raz na miesiac:D ale ogolnie np chce zeby brzucha nie podlalo ale boli mnie to ze nie bede mogl czesto jesc piersi z kurczaka albo wolowiny tylko np kotlet wieprzowy albo sojowy nie bede mial czasu na diete ;(
jak dobrze poszukasz to kupisz za to 2kg piersi z kurczaka + 60 jajek .... Bialko za 15 funa raczej sobie odpusc
Po pierwsze...kiepskiej jakości węglowodany (większość chleba, wafli ryżowych i makaronu) wrzuć tam ziemniaki/ bataty/ ryże/ kasze. Do tego...po co Ci carbsfd? Podnieść to białko 2g na kg masy ciała. Tłuszcze podnieś do 1g na kg masy ciała reszta węgle. 6 razy w tygodniu aeroby? A siłowy? Masz zamiar chodzić? Dodaj tłuste ryby, mięsa. Nie bazuj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
