[...] masy ciała. W twojej diecie powinno się znaleźć: W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka (pożna jeść nawet 6 jajek x 7 dni w tygodniu - jednak radzę mniej), mleko i [...]
Chodzi o pierś z kurczaka. Nie wrzucaj gotowanej, tylko zważ surową i taką też wrzuć do diety. 100% szynka z piersi kurczaka czasami może się znaleźć w diecie.
[...] z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego ok, dorzuć warzywa 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie zabieraj pudełko ze 100g ryżu pełnoziarnistego i 200g mięsa + warzywa i tłuszcze np garść [...]
[...] PESTKI Z DYNI/ORZECHY 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml / CHLEB RAZOWY Z PIERSIA Z KURCZAKA 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka / RYŻ, KASZA, KURCZAK BEZ PANIERKI, OLIWKA Do tego jakas tam papryka czy ogorek konserwowy / SAŁATKA Z OLIWKĄ Z OLIWEK 17:00 Bulka z zoltym serem i wendlina [...]
[...] + mięcho, bo kanapki to nie jest dobry posiłek. I co do sałaty... nie jedz jej, bo więcej szkodzi niż poprawia WW/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -ziemniaki 470gr -oliwa z oliwek 10gr Tutaj ok, w sezonie jeszcze warzywo obowiązkowo WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz [...]
Samirek robisz podobnie jak ja:-) tez kupuje na zapas piers z kurczaka bo jednak mieszkam na wsi i do wiekszych sklepow mam troche dalej. Porcjuje kuraka i mam na kilka dni %-) tak jest wygodnie. U mnie cena piersi waha sie miedzy 15 a 16 zl a jajo chyba 55-60 gr
[...] ,wtorek,srode..... ile miesiecy trwa ta dieta i ile moge na niej zrobic? 1) 150g platkow owsianych, banan , BIALY SER 100G 2) chleb razowy pierś z kurczaka 200g <=> szkola 3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka 4) 200g sera twarogowego chudego 80 G MAKARONU 5) 100g kaszy 150-200g piersi 6) 140g tunczyka w sosie wlasnym goly
[...] możesz konsumować w ciągu dnia, choć - patrząc na jego wartości odżywcze - można by znaleźć lepszy produkt nabiałowy, np. mozzarellę :-) Kurczaka proponuję wymienić na indyka. CHoć cenowo kura wydaje się korzystnijesza, to przy smażeniu (łatwo to zauwązyć porównując wagę piersi z kury i indyka) jak dużo wody "wycieka " z kurczaczego mięsa.
[...] indyka/ok 50 g pomidor/ok 10 g szczypior/ok 30 g rzodkiewka/ok 100 g jabłko/ok b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały/ok 100 g kotlet z piersi kurczaka/pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywo/sałatka/ok warzywa do woli 15 g oliwa z oliwek /ok b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz [...]