DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]
[...] gdzie słodkiego chce się na każdym kroku ( patent zdradził mi Tomasz Lech). Jeśli natomiast chodzi o dietę w ostatnim posiłku zmieniłem 250 gram wołowiny na 200- 250 gram piersi z kurczaka. SUPLEMENTACJA : + Rano: - 5 gram proszku zasadowego - 5 gram CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 - 5 gram BCAA Powder - 10 gram Glutamine Extreme [...]
[...] Już poleciałem dość mocno, czasem jakiś dropset i końcowe serie do załamania. Tego mi brakowało! Na koniec kontrolnie tabata. Miska i suplementacja 7 białek jaj, 110g piersi, 5g smalcu, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 7Nutrition BOMB [...]
jak to jest z tym kurakiem. wiem, że nie lubisz, dlatego często pewnie zajadasz wędzonego. Czy jest jakaś różnica w piersi z kurczaka upieczonej w piekarniku, a takim wędzonymi udkami? oczywiście o smaku nie mówimy ;)
[...] To w razie czego jakby ktoś miał obiekcje czy się da redukować na Rosole,Parówkach, burgerach i czekoladzie. Nie, nie da się! Nie bójcie się kombinować. Nie bójcie się odchodzić od utartych schematów. Ale róbcie wszytsko z głową. Myśląc. Bo na końcu co się liczy ? Ale zjadłem gotowanej piersi z kurczaka i kaszy jaglanej. Czy może makro?
[...] na FIBO. Po powrocie na stoisko trochę się wygłupialiśmy : Dawid raz uratował sytuacje z jedzeniem, gdzie nie mieliśmy już żadnego mięsa On wyjął pojemnik z gotowaną piersią. Dodam, że nie wiem jak On gotuje te piersi na wodzie, że są smaczne i nie są suche i tak do do 18.00, później zbieraliśmy się z chłopkami i jechaliśmy do [...]
[...] ok, ale cały czas stawy doskwierają i doszedł mi jakiś promieniujący ból od barku po przedramię. Dieta: 1. 100g orkiszowych, 3 całe jajka, 45g uns classic whey 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 10 oleju lnianego, tre 3. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 4. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 10g oleju lnianego brokuły mrożone 225g [...]
No niestety na tym polega życie. Żyjemy aby umrzeć. Wszystko powoduje jakieś uszkodzenia. Pieczywo (gluten) dziurawi jelita. Owoce (fruktoza)powodują Insulinooporność. Mleko (laktoza) to że mogą urosnac nam rogi i kopyta. Piersi z kurczaka że na nieświadomce ładujemy antybiotyki i hormony. Warzywa pestycydy. Papierosy raka płuc. Alkohol [...]
Cześć, Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - [...]
[...] sobie pozwalałem, ale tak naprawdę nie nagrzeszyłem wiele ;] 16.10.2013 DIETA 1. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 2. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 3. Omlet: [...]
[...] mogłem, ten tydzień nie był lekki, ale dałem z siebie 100%, nawet ze sraczka walczyłem%-) Teraz juz tylko jedzenie i odpoczynek. Na dziś w planie jest 9 worków ryżu, 300g piersi z kurczaka, 90g oleju koksowego no i czosnek granulowany, zioła prowanslaskie i jeszcze sól tez leci. woda dalej w hurtowej ilości. Póki co samopoczucie ok, dam kilka [...]
a co do diety to jak sie robi ta piers z kurczaka?? i ile gram jecie? LISEK ty jedz po 150g piersi z kurczaka, tak samo twarogu. I nie mów, że masz jakieś wałki tłuszczu, bo ich nie ma. Jesteś szczupły(delikatnie powiedziane) więc trenuj i jedz "na masę".
[...] nawet było sporo mocy, ale na aerobach jakby ktoś mi odciął prąd, zawroty głowy, ciemno przed oczami ... Dieta: 1. 100 g płatków orkiszowych, 2 g kakao, 2 g kawy + 250 g piersi z kurczaka z przyprawami 2. 65 g ryżu, 200g piersi z kurczaka z przyprawami, 200g kalafiora 3. 85g ryżu, 200g piersi z kurczaka z przyprawami, 200g kalafiora 4. 50g [...]
[...] 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, zrobione w formie jajecznicy http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03301_zpsb025c362.jpg 2. 80 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 3. 100 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 4. 60 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 60 g, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g oleju [...]