piersi z kurczaka

śniadanie i 2 śniadanie czy może być takie śniadanie i 2 śniadanie 50g ryżu brązowego+200g jogurtu+miarka białka Fitmax 100g szynki z piersi kurczaka,150g orkisza i 4 jaja i co dać jako pierwsze o 6:00 i drugie o 9:00 dodam że zazwyczaj jak zjem to o 6 to robię sobię drzemkę około godzinki jak mam na później do sql.

[...] albo efekty. Sniadanie fatalne. 11.00 Duzy jogurt Jogobella z musli i owocami 400g fatalnie 14.00 obiad tutaj duzo zalezy ziemniaki 300g, surówka z ogórkow, kotlet z piersi kurczaka z panierką ok 120g lub zupy flaczki 350g lub rosół z makaronem (250ml + 200g makaronu Lubella) lub makaron zapiekany z papryką miesem pieczarkami (calosc ok [...]

7 Płatki owsiane 100g Jajka 3 sztuki 13 Makaron razowy 133g Mięso z piersi indyka 200g Carbo 100g 17 trening 18.30 banan 2 szt koncentrat białkowy 100g+1l mleka Carbo 100g 20.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g

[...] kuraka, cebulę, pietruszkę (bo jest twarda i się dłużej gotuje do miękkości), przyprawiamy i gotujemy 15-20min na małym ogniu. Następnie dodajemy różyczki kalafiora i gotujemy ok 25-30 min całość na małym ogniu. Super przepyszne, ww tylko z warzyw, tłuszczu znikomo z piersi kurczaka, białko jak z 1kg kuraka, można policzyć na potreningu.pl :-)

[...] przyszły tydzień: Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 63g węglowodany, 7g tłuszcze Ryż Basmati - 200g - 688kcal, 14g białko, 158g węglowodany, 2g tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 500g - 495kcal, 108g białko, 0g węglowodany, 6g tłuszcze Łosoś wędzony - 200g - 324kcal, 43g białko, 0g węglowodany, 17g tłuszcze Jajo kurze [...]

I. Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml 40g słoneczniku lub orzechy 2 kanapki z chleba razowego i szynką lub serem II. Makaron 200g kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Ziemniaki 200g 4 jajka sadzone VI. Twarug 125g [...]

[...] do oceny. DT I Posilek przed treningowy płatki owsiane 70g olej lniany 20g Jaja kurze całe 300g B-33 T-50 W-45 II Posilek 5-15min po treningu Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-55 III Posilek jakies 3h pozn. orzechy włoskie 25g wieprzowina, karkówka 200g B-32 T-62 W-1 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200g [...]

[...] płatki owsiane 75 Jaja kurze całe 180 VitaFit - Wpc protein plus 25 troche warzyw(pomidor, papryka) B-39 T-23 W-54 K-594 II Posilek(po treningu) Ryż Parboiled 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-57 K-461 III Posilek orzechy włoskie 40 wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-72 W-0 K-802 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200 [...]

[...] ale starczy mi go tylko na około 10 porcji jeszcze. 16:00 tutaj kolejny kubek wody, ewentualnie drugie jabłko 18:30 obiad w domu, często kotlet z piersi kurczaka, pełnoziarnisty makaron, czasem kalafior lub surówka z selera 20:00 tutaj często facet kusi "czymś słodkim" a o ile nic takiego nie ma to pozostaje kawa [...]

[...] tależ .. potem to jem naprawde wszystko co wpadnie mi pod łappyy !! często ide kupić kilka pączków, słodkich bułeczek, kurczaka z rożna (wszystkie częsci kurczaka.. udka, piersi ... zazwyczaj z rożna ..) na kolacje jem 12-18 kanapek z mięchem, dżemem .. i serkiem wiejskim !! do tego kiebacha (gotowana w wodzie) jakaś ślązka itp czasami od [...]

[...] wiejski 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 80g Polędwica sopocka 50g B 34 T 31 WW 38 Obiad: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g B 39 T 13 WW 77 Drugi o. : Ryż biały 100g Gulasz wołowy 180g B 32 T 17 WW 81 Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g B 20 T 1 WW 4 [...]

[...] 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 80g Polędwica sopocka 50g B 34 T 31 WW 38 Obiad: Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g B 36 T 12 WW 38 Drugi o. : Ryż biały 50g Gulasz wołowy 130g B 22 T 12 WW 41 Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g B 20 T [...]

Zero mocy i chęci żeby przygotowywać na jutro jakieś dwa posiłki, także leci jeden jakże wykwintny pojemniczek mocy :)) - zmielona karkówka - wędzony filet z piersi kurczaka - ryż - pieczarki marynowane - papryka ostra, papryka słodka, oregano, sól, pieprz ;-D /SFD/Images/2015/9/2/0ed1c18304e74f4493e7c0641b237907.jpg [...]

mięso z piersi kurczaka gotowane czy smazone ?

Jeśli się nie krępujesz to pojemnik z żarciem (ryż,kasza,pierś,warzywka). Ja natomiast wolę np. 2lub 3 kanapki z chleba razowego i piersi kurczaka.

I -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Płatki owsiane 80g -Jaja kurze całe 60g -Banan 150g -Orzechy włoskie 15g II -Chleb raazow 80g -piersi kurczaka 70g -Ser, Gouda tłusty 30g -Masło extra 15g -Pomidor 5g -Sałata 5g III Jak co Obiadek :P Zupa pomidorowa a na drugie Ziemniaki z mizeria :] VI Czyli co twarog mam przenies na III posiłek a przed [...]

[...] -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser twarogowy chudy (100g) -chleb żytni razowy (70g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa płatki ryżowe (100g) i do tego dżem 20-30g -czwartek jajecznica 2 jaja ale [...]

[...] -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser twarogowy chudy (100g) -chleb żytni razowy (70g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa płatki ryżowe (100g) i do tego dżem 20-30g PLATKI RYZOWE WYSOKIE IG TEN OBIAD [...]

[...] Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy ( musi zostac bo to w szkołe… ) Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Kolacja 20-21 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] Marchew 300g 2/0/11 Grejpfrut 300g 2/1/24 Słonecznik, nasiona 20g 5/9/4 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Laczne 41/16/61 Posilek IV Sałata200g 2/0/2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g 24/1/0 Papryka czerwona 100g 1/0/4 Ryż biały 50g 3/0/38 Pomidor 100g 1/0/2 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 Lacznie 31/23/47 Dawaj różne rodzaje [...]