piersi z kurczaka

Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g OK 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy 140 g Szynka z piersi kurczaka 50 g Pomidor 30 g Jabłko 150 g jabłko możesz sobie darować, a szynkę zamień na normalny filet 3. Obiad: Ryż biały 100 g Pomidor 30 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] włoskich 129kcal 3,2g białka, 3,2g tłuszczu 2,3g węgli Razem na lunch : 195,5kcal 12,55g białka 5,385g tłuszczu 4,15g węgli Posiłek przed treningiem - 150g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 148,5kcal 32,25białka 1,95tłuszczu 0 węgli - 100g Ryżu białego 344kcal, 6,7g białka, 0,7g tłuszczu 76,5g wegli - 100g Marchewki z groszkiem [...]

[...] 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Marchew 150g ------------------------------- 500g 38b/3t/42w 355kcal 17:30 po treningu Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Posiłek 1: 11:00 Pumpernikiel 55 Pomidor 100 Jabłko 150 Salami popularne 20 -----------------------\ 9b 12t 46w 333kcal Posilek przedtrreningowy 15:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 --------------------------- 47b 4t 34w 359kcal Posilek po treningowy 17:30 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 150 [...]

[...] b 40 t 10 w 69 Posiłek II Chleb żytni razowy 150 Jaja gotowane 120 Pomidor 180 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Suma: b 25 t 35 w 74 Posiłek III Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Sos keczup 30 Pomidor 200 gainer 70 Suma: b 45 t 4 w 126 Posiłek IV: Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Sos keczup 30 gainer [...]

[...] nie wliczam ) // dlaczego nie wliczasz orzechów? dorzuciłbym jeszcze jedno jajko 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) //okej 3. (2 w szkole)10:35 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda [...]

[...] Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 25g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300g B42 T44 W113 II śniadanie ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi kurczaka 150g Pomidor 150g B42 T6 W95 Obiad (przed treningiem/ogolnie to na obiad jadam to co jest, tylko, że z ryżem) ok. 16:30 Ryż Sonko Parbolelo 100g Oliwa z [...]

[...] micha: 1. Owsiane + maślanka + mieszanka z Bakkallandu (bakalie) 2. Dwie kromki pełnoziarnistego, z szynką, twarogiem + jajco na miękko + warzywa 3. Ziemniaki + filet z piersi kurczaka + ogórki kiszone&konserwowe + sałatka warzywna z cukinią. 4. To samo co w drugim. 5. Brak pomysłu na posiłek przed snem to walnąłem sobie jakieś resztki [...]

[...] Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g /// JA BYM DAŁ CAŁE JAJKA Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 623,9kcal I Posiłek 15:00 /// OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Makaron 100 Oliwa z oliwek 30 Brokuły 100 759,7 kcal II Posiłek 18:00/// OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kasza gryczana 50 Jabłko 200 Oliwa [...]

[...] 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Białko:31g Tłuszcze:21g Węglowodany:100g Wartość Energ.: 719kcal 2posiłek Mięso z piersi kurczaka (150g) Białko:32g Tłuszcze:2g Węglowodany:0g Wartość Energ.: 149kcal 3posiłek Mięso Z piersi kurczaka (ok.150g) Kasza Gryczana (Woreczek 100g) Marchew Mrożona [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym 15kgx10 15kgx10 15kgx10 17.30 – Shake 35g WPC + 230ml mleka 2% + + 3g BA +5g Mono 18.20 – OBIAD: 600g ziemniaków + 200g piersi + 15g masła + warzywa /SFD/Images/2016/1/10/9936537306bc4d84a4d0f10ad0801583.jpg 18.30 - DESER: Owoc 200g + Mars 35g + jogurt 125g [...]

[...] 40g Matrix 5.0 (białko) 40g Cell Pump 10 g wywal dżem i banana(jeśli łatwo łapiesz tłuszczyk), białko zastąp lepiej jajkiem, dodaj oliwę II posilek (w szkole) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Makaron dwujajeczny 150g MultiPack 36 (1 tabletka) makaron razowy/z mąki durum jak zamienników używaj ryż brązowy/dziki/basmanti kaszę, dodaj [...]

[...] ze jest az tak tragicznie z tym miesem w Irlandii. Nie wiem gdzie mieszkasz ale jak w okolicach Dublina to zerknij sobie na to: http://www.themarketbutcher.eu/ Okolo 1kg piersi kurczaka na tacce za 5,25 euro. Do niedawno jeszcze placilo sie tylko 5 euro. Kupuje tam mieso od jakies roku chyba i nie narzekam. W dunnes stores za to kupuje [...]

[...] winogron 15g Twaróg chudy 20g b26 t22 w75 kcal578 wywal twarog,daj cale jaja ze 2-3,dorzuc sobie jakis owoc,ten syntrax co to wegle?wywal 2 Ryż paraboliczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Olej z pestek winogron 20 b26 t20 w82 kcal631 dodaj warzyw PO TRENINGU syntrax swolen 25g dextro 15 wpc 20 Mleko chude 0,5 100 b22 t2 w34 kcal238 [...]

[...] tu tuńczyka (po co 2 razy jeść to samo) - 150g pieczywa razowego - 10g masła - salata B: 39 T: 50 W: 63 kcal: 791 4. Posilek godz. 17.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka daj 100 gram - salatka warzywna B: 40 T: 2,7 W: 79 kcal: 500 Godzina 18:00 - 19:30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - carbo 50g B: [...]

Ciezko mi uzupelnic dziennik po tym weekendzie, bo byl mega intensywny. W sobote bylismy u teściowej, wiec wpadły ziemniaczki z wody z gulaszen z piersi kurczaka, wiec w miare dietetycznie. :) Dostalismy walowke do domu,wiec dzisiaj tylko odgrzewane. Do tego konczylam roladki drobiowe, ktore odmrozilam, wiec z tego co ona oko liczyłam to nie [...]

[...] SZYBKI SPACER – 1 h 13.00 Jaja kurze całe 150 Wieprzowina, boczek bez kości 70 B – 23 g T – 50 g W – 1 g 539 kcal 15.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Płatki owsiane 25 Fasolka szparagowa mrożona 100 Koncentrat pomidorowy 30% 50 B -29 g T –4 g W – 26 g 261 kcal 19.30 Serek [...]

[...] Margaryna Oliwa z oliwek Tuńczyk w oleju 222222 Białko jaja kurzego Białko jaja kurzego Białko jaja kurzego Białko jaja kurzego Banan/winogrona TRENING 3333333 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ser twarogowy chudy Banan/winogrona 444444 Tuńczyk w oleju Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Margaryna 55555555 Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek [...]

[...] owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po treningu: Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g Kolacja: Twaróg półtłusty 200g Jogurt [...]

[...] TLUSZCZY DAJEMY NAJPIERW WEGLE PRSTE(CZYT.CARBO GLUKOZE EWENTUALNIE BANAN MIÓD)30 MIN POZNIEJ POSILEK POWIEDZMY RYŻ+PIERSI KURCZAKA I WARZYWA I Kolacja 18,00 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 173 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347 249 Sałata zielona 1,4 0,2 2,9 14 250 3,5 0,5 7,25 35 OO I [...]