Dieta - prosze o pomoc , ocene

Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy )


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 110

Wzrost : 192

Ruch : 6 x w tyg siłownia

Zapotrzebowanie kaloryczne : 2249 ( licznik BMR )





POSIŁEK 1
- 3 jajka kurze całe
- 2 kromki chleba razowego
- 40 g rodzynek

POSIŁEK 2
- 30g orzechów laskowych
- kromka chleba razowego z szynka z piersi kurczaka

POSIŁEK 3 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego / 3 ziemniaki
- 200g piersi z kurczaka
- jakies warzywa

POSIŁEK 4 (potreningowy)
- 100g tuńczyk w sosie własnym
- 150g twarogu chudego

POSIŁEK 5
- 150g twarogu chudego

dieta tragedia... poczytaj podwyższone tematy ew poczytaj mój post

https://www.sfd.pl/Podstawy_odżywiania/diety-t525454.html 

POSIŁEK 1
- Jajecznica z 3 z pomidorem , ogórkiem , cebulą ( na oliwie )
- 2 kromki chleba razowego

POSIŁEK 2
- orzechy
- kromka chleba razowego z szynka z piersi kurczaka
- płatki owsiane

POSIŁEK 3 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego / 3 ziemniaki
- 150g piersi z kurczaka


POSIŁEK 4 (potreningowy)
- 100g tuńczyk w sosie własnym
- jakis owoc

POSIŁEK 5
- 150g twaróg półtłusty
- oliwa z oliwek
- pomidor / papryka

Teraz ?