Jestem po silowym w domu...w tym upale masakra. Zatem 2 obwody: Wznosy nog z lezenia x15 bez obciazenia (moje nogi są wystarczająco ciezkie;)) Wspięcia na palce x20 Przysiady klasyczne z ciężarki 1 kg Przysiady bułgarskie z ciężarki 1 kg Brzuszki x20 ( nie mam narazie jak robić wznosu z opadu, zastąpić brzuszkami czy czymś innym?) Pompki x 10-12 [...]
[...] ciagnac tak dlugo dam sobie spokoj odpoczne troche wyciagne wnioski i pod koniec listopada uderze cos mocnego na mase, oczywiscie zdecydowanie pujdzie meta moze wkoncu rusza obwody a wiec cykl bedzie wygladal tak: 1-6 cypio 500mg e4d 7-12 cypio 500mg e3d 5-11 wino 40mg ed ost 2 shoty cypio 250mg tydzien po ost startuje z hcg prawdopodobnie jak [...]
[...] i im puls est większy tym bardziej wpływ mają cukry tj. glikogen, co zatem jeśli tego glikogenu nie uzupełniam ani z rana, ani kolacją dnia poprzedniego? Mierze obwody i widze w lustrze że mięśnie są jakie były (teraz ostrzejsze), waga spada bardzo powoli (i dobrze!), ale jakość sylwetki się znacznie poprawiła, stąd to pytanie. [...]
Wrzucam trening przedwczorajszy w domu: 3 obwody / 20-15-10 pull ups (strict) ohp (30kg) dead lift (30kg) push ups ma końcu treningu ćwiczenie integracyjne - spider crawl na maxa nie pamiętam kiedy ostatnio miałem takie zakwasy na tricepsie :) ostatnie zakupy: /SFD/Images/2016/6/29/f5e2fa1a29ea480394706b9c7b310ca6.jpg Zmieniony przez - Struc w [...]
11.06.2018r. trening z trenerem, 3 obwody, nowości chyba nie było (nie wiem czy wspominałam, że zaczęliśmy robić przysiady ostrożnie ostatnio i moja noga pozytywnie na nie reaguje?) Trener stwierdził, że już trening mnie coraz mniej pobudza więc trzeba będzie "wejść na siłowy" a potem wprowadzimy mi crossfit. Mam się bać? ;) No ale pozytywnie, [...]
[...] jestem czy jesteś w stanie zobaczyć siebie bardziej obiektywnym okiem. Zobacz jakie masz chude nóżki i ręce. Jak się odchudzisz to będzie jeszcze gorzej. Można mieć małe obwody i galaretowate ciało bez mięśni przez co masz wrażenie ze jesteś tłusta. A prawda jest taka ze jesteś szuplutka. Brzuch i boczki możesz spokojnie poprawić budując [...]
fbw nawet ok ale na roztrenowanie bardziej brak miejsca i czasami sily na cwiczenia ktorymi robisz progres fbw bardziej na sile niz na obwody poniewÓż -ograniczona ilosc cwiczen na partie -praktycznie 1- max 2 cwiczenia na dana partie w jednym treningu -dobrze nie zrobisz dalszych mocnych cwiczen spowodu doyebania poprzednich a w splicie jednak [...]
Ręce za uszy i tylko palce dotykają głowy. Wtedy nie ciągniesz za szyję i luz. Miałem takie stacje na treningach MT ale było 12 ćwiczeń i robiliśmy dwa obwody ciągiem Tętno 250 i mdłości to był standard
[...] Mialo byc 8 a nie było(fakt iz powiedziałeś ze moge zgubić dwa powtórzenia nie poprawił mi humoru) Andrzeje w przeciągu półtora tygodnia waga z 79.2kg skoczyła na 80.6kg. Zrobiłam pomiary i wyszło ze wszystkie faldy lecą w dól(oprocz łopatki) obwody w gore i waga w gore. To tyle .. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-09-11 05:11:18
[...] Dziękuję Ci Tetiszeri za wskazówki! Zaglądaj proszę do mnie :) ------------------------------------------ TRENING - 1 tydzień trening A - wykonany w niedziele i czwartek (2 obwody) 15 powtórzeń każde ćw. 1) Wznosy nóg z leżenia - bez problemu 2) Wspięcia na palce obunóż - bez problemu z obciążeniem 15kg, następnym razem dołożę kg 3) Przysiady [...]
Dzisiejszy trening #5 (dwa obwody po 15 powtórzeń za wyj. ad. 6 i 8) 1) Wznosy nóg z leżenia - Nie wykonałam, coś mnie nieznośnie kuło w boku przy próbie wykonania ćw. Zamiast tego klasyczne brzuszki 2) Wspięcia na palce obunóż - Sztanga 10 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami - Zamieniłam na sztangę 10 kg super ćw. Kolano mnie nie bolało, [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia 5.wznosy z opadu - 3 x z sztangielkami trzymanymi na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce - 3 x 12 x wyprostowane nogi, 3 x 12 x zgięte nogi 8.wznosy łydek [...]
słuchaj kochana a może obwody nie spadły, ale wygląd się poprawił....mi pod biustem przybyło, czyli plecy się trochę rozrosły a wyglądają lepiej niż na początku, porównywałaś foty przed i teraz??
[...] Posiłek 3 Wołowina 150g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Soczewica zielona 50g, Warzywa Razem BTW 138 B, 55 T, 90 W 1407 kcal BTW* 130 B, 55 T, 100W 1415 kcal Pomiary: obwody bez zmian, na wadze 55.5 kg, ale ona waha się o +/- 1,5 kg w ciągu doby, więc tym się nie przejmuję. Tran - w zasadzie minęły już 2 tygodnie zażywania go, ale jeśli [...]