obwody

No Bziu 4 obwody i jeszcze swing 16kg kettlem.. Zazdro @-)

ejpi, kettlem sie łatwiej swinguje niż hantlą. Piatek Michy nie pamietam po treningu byl koktajl pieczona dynia + banan + 2 zoltka + awokado + kakao + olej koko + lyzka wheya i z białek olet z lyzka maki kokosowej + pól kostki gorzkiej czeko TRENING Przysiad 9*40kg 7*50kg 5*60kg 3*3 *70kg 7*60kg 9*50kg 12 *40kg 4 Obwody 5* TGU na strone 8kg [...]

Wróciłem z siłowni. Kurde od tego chodzenia na MT robię się chudszy widze po sobie że obwody są mniejsze ehhh....

HEhe Wojtek: no ale patrze że on jest w sprzęcie tzn. w koszuli do wyciskania która daje 30-40kg więc jak by artek założył koszulkę i nauczył się w niej ćwiczyć to myśle że o wiele więcej by wywalił Busek: to ile spadło już?? siła i obwody dużo spały ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-05-29 22:01:54

Ok, odejmuję więc 300 kcal i rozpoczynam z pułapu około 2700 kcal. Rozumiem, że nie zmieniam wartości dopóki będę zauważać spadek obwodów i efekty wizualne w lustrze? Co do treningu to skończyłem właśnie cykl treningowy Centr 6. Są to treningi HIIT i HIIRT w oparciu o pracę z obciążeniem ( hantle/ kettlebell/ sandbag ). Treningi były intensywne [...]

Zresztą dziś przeszłam załamanie jak stanęłam na wadze od 6 lipca do dziś waga podskoczyła o 4,5 kilo .obwody najgorzej w nogach ,biodrach i brzuchu.Maz mi pokazał na mieście dziewczynę w takiej sukience jak ja i z taka figura to się załamałam, dziewczyna wyglądała jak ludzik mochle ten z twojego awatara.:(

ciekawy jestem też jak tam obwody i waga, ale to rano

[...] jeżeli utniesz węgle, zwiększysz białko. Kiedyś gdy byłem na masie wysoko na + zauważyłem, że jest kiepsko, wykonałem taki manewr, dieta wysokobiałkowa, obwód pasa znikł, obwody mięśni nie, po prostu się wysmukliły, schudłem z twarzy, dodałem interwały ( co prawda wykonuję je tylko gdy trzeba ) i trzymam się tego, mam około 300-400 kcal na [...]

Cholera! rzeczywiscie dzis weszlam na wage po 12 dniach i nic nie drgnelo:( wiem,ze obwody wazne,ale zaczynam jesc,dzis zaserwowałam sobie na sniadanie platki z muesli.Powolutku zaczne dokładac wegli,nie za ostro,co sadzisz?Co dzien wiecej. wrociłam własnie z silowni i bałam sie na ich wage wejsc.Wiecie wydawało mi sie,ze cos mi uda spadły,ale to [...]

[...] siebie i napinasz m. pleców i pośladki przez jednoczesne unoszenie rąki i nóg) Dowolne ćwiczenie na m. brzucha Ustal sobie odpowiedni dla siebie zakres powtórzeń i wykonuj obwody z naciskiem na jak największa ich ilość na jednym treningu. Zacznij od 3-4 i dodawaj co 1-2 tygodnie po jednym obwodzie aż dojdziesz do maksymalnie 8. Po około 2-3 [...]

[...] a byłem już po trzeciej serii . W międzyczasie myślałem, że się porzygam, ale obeszło się bez większych incydentów (czytaj - wszystko przede mną gdy dodam kolejne obwody). Największa poprawa to jednak to, że siedząc pod prysznicem nie przechodziłem już załamania nerwowego (z wysiłku - bo z psychiką wszystko mam w porządku) i nie [...]

[...] w oczach i spadek ciśnienia w gałce. 2. i 3. obwód 7 minut. 4 obwód 15 minut. Tu troszkę zaszalałem - postanowiłem zrobić maksy przygotowując grunt pod kolejne obwody za tydzień, dwa. W nawiasach piszę ile powtórzeń wykonuję w normalnym obwodzie: Przysiady x 20 (12) Żabki x 20 (12) Wspiętki x 80 (50) Podciąganie do drążka w [...]

[...] początkujący musi przejść krótkie szkolenie z asekuracji na wędkę - 20 zł jednorazowo. Ścianka wykończyła mnie konkretnie, ale trening trzeba wykonać. Dzisiaj znów cztery obwody, pierwsze trzy jak burza, żadnych przerw pomiędzy ćwiczeniami i max. 3 minuty pomiędzy obwodami (normalnie 4-5), za to po trzecim obwodzie złapało mnie takie [...]

[...] sosach) Posiłek przed snem - 400 gram serka wiejskiego. Dzisiejszy trening, jak już napisałem, obył się bez żadnych wspomagaczy. Mimo wszystko udało mi się wykonać cztery obwody, co było tym trudniejsze, że pompki robiłem z nogami wysoko w górze, a podciągnięć na drążku już po 6 w serii. Trochę zabrakło mi tej siły na porządne rozciąganie, ale [...]

[...] + mintaj który wyglądał nieźle dopóki nie skurczył się na patelni) krótka drzemka, dwie tabletki Energonu, porcja kreatyny, potem rozgrzewka i jedziemy. Pierwsze dwa obwody poszły bez problemu, najgorzej idzie mi podciąganie podchwytem, podejrzewam, że ze zmęczenia, bo nachwytem robię bez problemu. W ostatnich obwodach robiłem tylko kilka [...]

Jako że mam ograniczony dostęp do komputera, szybkie podsumowanie ostatnich dwóch treningów: Dalej robię cztery obwody, ale już przymierzam się do pięciu, powinienem zacząć od poniedziałku. Czuję wzrost siły i wytrzymałości, robię już 6 podciągnięć na drążku w każdej serii bez oszukanych, przerw i samych negatywnych. Zwiększyłem ilość powtórzeń w [...]

[...] we wpisach, ale w moim bloku robiony jest właśnie generalny remont i nie ma prądu, co trochę utrudnia dodawanie kolejnych postów. Ostatni trening poszedł marnie - tylko trzy obwody. Od pierwszego chciało mi się rzygać, co pewnie było efektem jakiegoś majonezu czy Bóg wie co jeszcze, więc spasowałem jak tylko poczułem, że robi się nieciekawie. [...]

[...] jeszcze lekko, myślałem, że będzie gorzej ;-D jak z postępami od początku bloga ? to ciasto prezentuje się całkiem nieźle na zdjęciu, chętnie bym coś takiego zjadł Waga i obwody delikatnie w górę- na weekend może się pomierzę. W niektórych ćwiczeniach progres w ciężarze, w innych albo zachowany, albo delikatnie poprawiony; za to technika o [...]

[...] będzie aż takiego p******nięcia wrzucę 8 dzień 500mg 9 dzień 250mg i tak będę przeplatał. Zdjęcia przed i po będą, codziennie będę aktualizował samopoczucie i wagę. Dietę Keto zmienie na ten czas na LC, w tle będzie lecieć Enan prop tren i T3. Waga startowa 93kg, obwody podeślę jutro z rana Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-09 10:37:29

Obwody poleciały waga też ale nie jest to widoczne aż tak bardzo. jak spadnie 20 kilo to wtedy wrzuce fotki bo będzie widoczna różnica. A jeżeli chodzi o suple to brałem tylko TSE które daje dobrego "kopa" przedtreningowego.