obwody

Liczba cztery nie znaczy cztery powtórzenia tylko serie. Może nie serie a cztery obwody.

Masa ciała nie chce schodzić, a obwody i wygląd w lustrze? Spadki masy ciała siłą rzeczy z czasem mogą być niższe, co niekoniecznie będzie oznaczało spowolnienia redukcji - pułapką jest tutaj przeliczanie spadków na kilogramy, a nie na %. :-)

[...] ze sobą, a waga to dopiero ostatni pomocniczy wskaźnik. Na początku może być bardzo mylna jeżeli tylko się nią sugerujemy ponieważ organizm może nabywać trochę mieśni jednocześnie pozbywając się tłuszczu przez co bilans będzie zerowy, a jednak progres będzie szedł, zatem zanim zaczniesz ucinanie kcal i pogłębianie deficytu, zacznij mierzyć obwody

[...] zmienia ( jakies detale się pojawiają ) to znaczy że progres jest . Jesli będzie stagnacja to to utnij 100 kcal bo lub dodaj aktywności w pierwszej kolejnosci pod warunkiem że masz jak bo zbyt przesadna aktywność to też nic dobrego . Kontroluj wage 1-2 x w tyg, rób obwody co 2-4 tyg i zdjęcia co cztery tyg i będziesz miał wszystko pod kontrolą

podaj obwody zobaczymy czemu tak narzekasz. a kreatyne sobie zostaw na pozniej uloz diete szamaj jakis bulk bedziesz rosl a z czasem gdy bedziesz sie ciezko tyral na barkach i one sie rozszeza i bede dobrze wygladaly bez 10 bluz

obserwuj tylko przy tym dodantim bilansie obwody, żeby nie było sytuacji, w której więcej będziesz nabierał tkanki tłuszczowej niż mięśniowej, wtedy modyfikuj dietę

Nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie Waze malo, bo 67 kg czy po winie pojdzie mi masa choc troche? Wiem, ze winstrol daje sile i licze, ze pojda mi obwody w gore, w sumie za tym idzie tez masa, ale czy jakos znacznie?

nie dwa obwody (choć pewnie można, ale nie wiem - niech się wypowiedzą experci), tylko robisz serie po serii tak jak w splicie

Trenuję tym już z 9 tygodni, dieta jest i 6kg wpadło w 7 miesięcy do tej pory. 2 tyg temu dodałem 250 kcal bo waga i obwody stały i do teraz jeszcze tym planem jadę.

Możliwe, że bf spada, sprawdź obwody np. pasa i bioder. Też tak miałem.

Fat leci, jest teraz gorąco, więcej się pocimy, możliwe że woda zleciała. Jak obwody nie spadają a waga leci w dół to nie ma się czym denerwować

[...] dziennie, a uzupelniamy ja w 2 razy wiekszych ilosciach. Reasumujac- to na pewno fat. Ja mialem tak tylko dlatego, ze po treningu zawsze gralem jakis meczyk, porzucalem do kosza, pobiegalem po boisku. Fat sie pali, obwody zostaja, w pasie jedynie spadalo. Mimo duzej ilosci wegli w diecie dzieki temu mnie nie zalewa. Bynajmniej tak to odczuwam.

ale wiesz na bicpsach tez nie mam takiej rzezby a obwody nie spadly hehe . Troche tłuszczyku na bicpepsie napewno jest a nie spadł : P

Controlled Labs Green MAGnitude dobry wybor dobrze wypada jezeli chodzi o cena/jakos w moich odczuciach sila na duzy+ obwody zalezy od diety

Masa ciała może się zmieniać w wyniku różnych czynników, np wahań wody w mięśniach. Dlatego nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej.

Niestety strata mięśni to urok aerobów ale przy odpowiedniej diecie i przemyślanym treningu nie powinno być spadków musisz bardzo uważać na katabolizm jezeli chcesz wykonywać obwody po treningu

Najpierw zainwestuj w centymetr krawiecki i pomierz swoje obwody.

[...] nie tak jak Ty to zrobiłeś. Jest to zbyt mała ilość informacji na Twój temat. Poza tym, celu nie określa się na zredukowanie określonej ilości kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również warto wykonywać zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Masa ciała nie świadczy o tym [...]

WIęć wyjdz z 2600 i obserwuj około 2 tygodnie, co się będzie działo. Jak obwody będą spadać - zostawisz ;-) Wyszłabym z takim makro: 170-180g białka, około 100g tłuszczy i reszta węglowodany do wyżej wyliczonej kaloryczności. Posiłki bilansuj, czyli w każdym porcja białka, węgli i tłuszczy (pod spodem tabelka z jakich składników warto je [...]

Zacznij więc od 2400kcal i obserwuj obwody ciała. Lepiej zacząć od większej ilości niż zbyt małej. Ciężko będzie później z czego odejmować.