obwody

Tak bo tam się katuje wytrzymałość. Jak chcesz dużo masy to rób obwody.

[...] wysiłkiem umysłowym jest zrozumienie, że pomoc jaką udzielają ci koledzy będzie lepsza jeśli będą mieli świadomość w ,,jakim stanie" jesteś. Profil, w szczególności- obwody, fałdy, dieta. Te informacje myślę, że znacznie pomogłyby w twoim przypadku. Oczekujesz profesjonalnej rady w dziale zaaw. lecz podchodzisz do sprawy jak młokos. W [...]

[...] Ogólnie jestem bardzo zadowolony z niej.Zrzucałem to w ok 40 dni ogólnie bardzo się przyłożyłem do niej najbardziej jestem zadowolony z tego że spadło mi tak mało siły i obwody w udach poleciały tak jak to chciałem ;p Aktualnie podnoszę 100kg przy wadze 83kg dokładnie tak jak założyłem.Jestem na cyklu bsn no xplode +cm3.Fajnie działa od [...]

Morales, wypisalem to co potrzebne w planie, jak jest w regulaminie;) i dodalem ze obwody oraz reszte dodam niebawem, bo nie mam mozliwosci teraz zmierzenia i zwarzenia wszystkiego (kg,bf;) wiec szczerze niewiem co nie podoba Ci sie w moim dzienniku;)

trzymaj sie dawki i obserwuj co sie dzieje ze sylwetka, jak i kontroluj obwody i mase ciala Dzieje się chyba dobrze biorąc pod uwagę, że johimbina w okresie jej zażywania zatrzymuje wodę. Joha byla 26 minut temu zażyta a kilka minut temu dorzuciłem trzy kapsy kapsaicyny. No i kawa oczywiście.

[...] zaraz po treningu i po jakiejś godzinie jem zwykły obiad a przed snem posiłek białkowy poczytaj w dziale odżywianie napewno dużo się dowiesz i nauczysz ja też w tej dziedzinie nie jestem jakimś super specem i nie mam jakiejś profesjonalnej diety ale staram się odżywiać z głową dzięki czemu udaje mi się zwiększać obwody mięśni heh pozdrawiam

to bedzie twoj cykl regeneracyjny rob 3x tyudzien. (np. pon sroda piatek) po 2 obwody, ciezar taki abys mogł zrobic 15 powtórzen i zostało ci siły na kolejne 2-3 powt. PRZEZ 2 TYGODNIE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

[...] czyli podsumowując 270 min orbitreka tygodniowo + 210 min spacerów + 5x trening siłowy w tygodniu co dało efekt i poskutkowało szybszym spadkiem kilogramów na wadze, obwody też lecą pomału w dół, ale niestety sama sylwetka w lustrze nie jest nawet blisko zadowalającej. Czy zwiększając ilość cardio również mogę zaszkodzić organizmowi? [...]

[...] węgli prostych (pól banana)... Cały czas pracuje nad tym systemem, obserwuje reakcje organizmu. Przez 3 tygodnie poszlo mi 3 cm w pasie (bez zadnych spalaczy). Pozostałe obwody bez zmian, moze nawet tropche naplus. Kondycja zdecydowanie na plus, jeżdze dalej i szybciej. Suplementuje sie tylko bialkiem i tauryną. Wczoraj dokupilem TSE... [...]

[...] brzuch , zacznij spowrotem - podciaganie tulowia na drazku, brzuszki po treningu . Cwicz ciagle brzuch, twoim celem jest masa to rob mase pozniej rzezbe sb walniesz . Ja w swojej diecie masowej bo mam podobny cel aby ten brzuch utrzymac to ograniczam tluszcze do tego stopnia aby bylo odpowiednio w diecie. Zmierz jeszcze obwody klatki i brzucha.

Rozumiem, że mój przykładowy dzienny plan żywieniowy, który wrzuciłem na pierwszej stronie jest ok? :) Póki co obwody mi na nim nieco urosły, brzuch / pas / talia jeszcze spadły, no i wpadło 3kg.

hmm no w porządku,wiem,że przez głupia diete sporo miesni spaliłam,ale generalnie obwody(nie tylko waga i woda)poszły.Nie mam duzo tłuszczu "na sobie".Na udach czy posladkach wiadomo ,że zostało,ale az tak zle nie jest .....

Trochę dużo tych kcal . Chyba że masz bardzo ciężko pracę fizyczną i ćwiczyć codziennie to co innego :).pamiętaj że nie kilogramy są wyznacznikiem progresu a lustro i obwody . Wstaw zdjęcie podgladowe

[...] Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (palce u dłoni w trójkąt) Obwód 1-3 razy w przypadku gdy nie ma drążka (2 dni w tygodniu) Pompki żołnierskie 20 sekund Przerwa Przysiady 20s Przerwa Pompki zwykłe 20s Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (dłonie w trójkąt) 20s Przerwa Brzuszki ze skrętem tułowia 20-30s 1-3 obwody. I co sądzisz?

Jednak dieta LC bardzo mi nie służy... Codziennie mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 [...]

Low carb nie spowalnia Ci metabolizmu. Jak zmieniły się obwody? Nieznacznie, na przestrzeni dwóch miesięcy: biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. [...]

nawet niezły. nie wiem tylko co to za ćwiczenie nr 13 ??? i staraj sie robić ok 12-15 powtórzeń, ale jeśli zaczynasz to od 1-2 obwodów.i stopniowo zwiększaj ciężar.potem dodajesz obwody. ale najważniejsze to zacząć ćwiczyć. jeśli masz za dużo niejasnych spraw poprostu zacznij robić ten program (1obwód) i modyfikuj w trakcie. powodzenia

;) nie czytasz uważnie tego, co Ci podrzucam. Ilośc powtórzeń mniej więcej taka jak w poście (tak tak jest tam napisane) przez 1sze 2 tygodnie robisz tylko 2 obwody. Później co każdy tydzień dodajesz jeden obwód (też jest napisane ) Jak dojedziwesz do 5 obwodów to trenujesz tak już do końca. Czyli jakieś w sumie 2 miesiące. Ewentualnie jak będzie [...]

Elegancko to wszytsko idzie obwody na plus a pas na minus czego chcieć więcej

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 3/4 obwody wersja trudniejsza zmieszana z łatwiejszą Zmieniony przez - Scareshow w dniu 2013-02-07 12:17:25 Zmieniony przez - Scareshow w dniu 2013-02-07 12:18:36