obwody

[...] jako dodatek Skalar, aktualnie suplementuję omega3. Kiedyś brałam tran w kapsułkach, ale odbijało mi się po nim smakiem starej ryby Trening oczywiście dawno za mną. Były 4 obwody + 20 minut bieżnia. Ponieważ pozmieniałam sobie jakiś czas temu plan treningowy, napiszę zaraz, jak to konkretnie w tej chwili wygląda P.S. Dostałam dziś tulipana na [...]

Nie żartuj Królu, nie wiesz nawet, jak mnie to wkurzyło Dziś na szczęście wszystko wróciło do normy i bez problemów wykonałam trening - 4 obwody + 20 minut aerobów na stepperze i 20 na bieżni jako częściowe odrobienie wczorajszego... Nie ćwiczyło mi się dziś jakoś tak szczególnie dobrze, bo znowu przyplątał się jakiś wirus i bolą mnie gardło i [...]

[...] ud, ciężko było mi się wkręcić, ale potem poszło już gładko i frajda była 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek Za chwilę: 4 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek Potem: 2 obwody "balkoników" by Obli i wyrabianie ciasta na udach Wieczorem: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem A jutro, myślę, że zasłużony, odpoczynek

[...] dodam co do siebie z praktycznego punktu widzenia.Jakis czas temu ok 1 roku przeszedlem na low-carb.Wnioski: -po 2 tygoniach sila poszla do gory(bylem w szoku bo jadlem zaledwie 100-150 gram wegli w postaci ryzu brazowego) -masa(waga ogolna)pozostala na miejscu,obwody tam gdzie mialy spasc spady i vice versa. Czuje sie swietnie i polecam kazdemu

Dzień 58/56, tydzień 9 DNT Aktywność: interwały: 8min trucht + 20s sprint/90s trucht x8 + 8min trucht + bonus 15xbrzuchy, 20xpajace, 3 obwody Jeszcze tylko 5 dni w robocie... Moje życie to ciągłe odliczanie ostatnimi czasy %-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiew, kapucha kiszona, [...]

[...] - w sensie: wspolodczuwam - bo zmienilam trening silowy na full body i zaczelam biegac i dzisiaj co widze na wadze? 2 kg wiecej!!! Tak, wiem ze waga to nie wskaznik, ze obwody, sratytaty - ale kiedy ja chce MNIEJ WAZYC! Zreszta mam wrazenie, ze kratka na brzuchu sie ode mnie oddalila w ciagu ostatnich 2 tygodni . No i wszystkiego sie [...]

[...] (ściąganie drążka linki wyciągu górnego) , sztabka 6kg 1 sztabka 2 sztabki 3 sztabki 4 sztabki MC na prostych nogach 5x5 30kg/35kg/40kg/50kg/60kg + 4x po 3 obwody 5x Sumo DL Hi Pull Na koniec rozciąganie 10 minut Wrażenia: Trening mnie jednym słowem zkatował, jakoś nie mam ostatnio siły #-P Nie wiem czym to jest [...]

[...] kg 2. wypady dalekie 10 x8 kg/8kg/8kg 3. wiosłowanie sztangą 3x 10 x 25kg/25kg/27 kg 4a wznosy bokiem 3x 10x 4kg/4/4 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/4 kg 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg muszę więcej dać na następny raz superseria( 4 obwody) pompki damskie w oparciu o ścianę x5 brzuszki x 20 przysiady szybkie ok. 30 sek

[...] sztangą 10 x 25kg/27,5 kg/27,5 kg 4a wznosy bokiem 10x 4kg/2//2 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/2 kg 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg superseria( 4 obwody) pompki damskie w oparciu o ścianę x5 brzuszki 20/20/20 przysiad bez obciążenia przez 30 sek. szybkie tempo Moje pytania na dziś hmm chyba nie mam. A nie jednak [...]

[...] 3. wiosłowanie sztangą 10 x 27,5 kg/30 kg/30 kg 4a wznosy bokiem 10x 4kg/2//2 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/2 kg 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg superseria( 4 obwody) pompki damskie w oparciu o ścianę x5 brzuszki 20/20/20 przysiad bez obciążenia przez 30 sek. szybkie tempo bieg bieżna prędkość 5,1 km/h ok. 10 min

[...] sztangą 10 x 20/20/8x25/8x25 4a wznosy bokiem 6x 2,5/2,5/2,5/2,5 4b. wznosy bokiem w opadzie 8 x 2,5/2,5/2,5/2,5 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg superseria( 3 obwody) jump air brzuszki przysiad Ok, jest nowa siłownia I to jest dziwne ,bo zabrałam ciężar 25 kg do wiosłowania to miałam wrażenie ,że mam z 40 kg. Zrobiłam regres i [...]

Witam wszystkich po świętach, wszedłem dzis na wage i pokazala 74,7kg, jutro jeszcze raz sie zwaze i posprawdzam obwody. Co do jedzenia świątecznego to był kompletny luz, dziś tak jak było w planie wpadł trening Trening 27.12.19 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x50 10x55 10x55 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 8x92,5 8x95 8x97,5 3. [...]

[...] 3x12 12x17 12x17 12x17 9.wyprosty przedramion z hantla 3x12 12x17 12x17 12x17 10.uginanie gryfu łamanego 3x12 12x27 12x27 12x27 + dead bug, plank, glute bridge x 3 obwody Dziś trening bez niespodzianek, troche sila spadla w podciaganiu ale jakos wymeczylem, kaloryka diety 3200-3400 zobaczymy w sobotę co wyjdzie na pomiarach, chyba bede [...]

[...] 5b.wspiecia ze sztangą 3x16 16x 70 16x70 16x70 6a.wyprosty przedramion z hantla 3x12 12x20 12x20 12x20 6b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x20 12x20 12x20 7.dead bug 3x35 Wpiska z wczoraj, dziś skontrolowalem wage i +0,8 kg od soboty, zaczekam do soboty pomierze obwody i dopiero będę modyfikowal Już dawno przyzwyczajony jestem do tego głosu%-)

[...] Może to kwestia węgli- w sumie od stycznia nie widziałam ziarenka ryżu, same warzywa o niskim ig i to w niewielkich ilościach. Wczoraj zrobiłam mały trening siłowy - 2 obwody, 3 serie po 15 powtórzeń, minimalne obciążenie, 10 min aerobów jako rozgrzewka i 30 min basenu "po". Chciałabym rozpocząć ładowanie już jutro- niedziela [...]

[...] --- Dziś zaczynam III tydzień z treningiem dla zupełnie zielonych. Wg rozpiski "począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening". Rozumiem, że po [...]

[...] powtórzeń/serii mniejszym ciężarem i mało/większym. Teoretycznie do tego powinienem progresję zastosować, a ja mam po prostu 4x15x12,5kg... PS: od jutra zacznę się ważyć rano na czczo. Zobaczymy jak to wygląda. I raz w tygodniu na czczo żona mnie będzie mierzyć - żeby kontrolować obwody. Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-04-13 14:11:15

[...] mi na rowne 7 tyg.Efekty:o 2 tyg bylo super przyrost sily o 5 kg,spalenie tkanki tluszczowej,co za tym idzie lepiej widoczne miesnie.I to tyle przyszla tylko sila w sumie jakies 7 kg w wyciskaniu,i 2.5kg na bica.Ale obwody staja w miejscu nic nie ruszylo dlatego mnie rozczarowal ten produkt.Napewno nie wroce do tej odzywki.Nie polecam!

Zjadłem puchę cm3. Był to mój drugi cykl. Trzymałem michę. Masa + 5kg. Siła w wyciskaniu +15kg. Obwody też poszły do góry. Ogólnie polecam i na pewno jeszcze do tego wrócę :-)

Wczorajsza aktywność: 4 obwody 10x unoszenie sztangielek ze skrętem ramion (2,5kg) 30x moutain climbers 10x goblet (12kg) 5x burpees wygląda niewinnie,ale myślałam,ze mi serce wyjdzie przez gardło ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493b2eae85704f06b15511efbeca3934.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-30 08:48:40