Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

od ping ponga ?

ja używam palantówki ale te do gryzienia dla psów też są ok i w dodatku kosztują grosze

Faktycznie dobry pomysł, dzięki ! ;)

Moja micha i ciasto z czerwonej fasoli

nightingal

Ja osobiście najbardziej polecam piłkę - fajnie punktowo można rozluźnić pospinane mięśnie.

zwłaszcza do pośladków super

Wiem,że to wątek o sporcie,ale wiecie co ? nade mną wisi pisanie pracy inż. jest to gorsze niż przysiad z za dużym obciążeniem

Dużo zależy od promotora - jak się trafi normalny to jest ok, jak jakiś kretyn, to przechlapane.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-05 11:56:17

Moja miska
Dziś robię trening,bo jutro siłka zamknięta a w week studia ;/
Zostałam zapisana do szkoły języka angielskiego! wiecie jak się cieszę ;)
Dodaję zdj. mojego omleta , posiłku po treningowego oraz chleba














Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-05 12:59:40

1. thrusters 3 x

10x 20/6 x22,5 kg/ 6x 22,5 kg

2. wypady dalekie

10 x8 kg/8kg/8kg

3. wiosłowanie sztangą 3x

10 x 25kg/25kg/27 kg

4a wznosy bokiem 3x

10x 4kg/4/4

4b. wznosy bokiem w opadzie

10 x 2kg/2/4 kg

6. wznosy bioder

10 x 30 kg/30kg/30 kg muszę więcej dać na następny raz

superseria( 4 obwody)

pompki damskie w oparciu o ścianę x5
brzuszki x 20
przysiady szybkie ok. 30 sek

Trening zrobiony ;) Na siłce sami faceci aaa! jeden puścił mi oczko chyba wracam do jakieś formy ha ha a kolejny podał nawet ręcznik i rękę na przywitanie