obwody

[...] 1x15 1x10 1x5 MC 3x15 high pull 3x15 push press 2x15 pompki (choć bardziej pasowała by tu nazwa półpompki bo pierwszy raz robiłam męskie i za dobrze to to nie wyglądało)2x5 1x10 3 obwody: burpee x10 wspinaczka górska 10s wysokie podskoki x10 bieg ok 20min skończyłam zmęczona ale zadowolona :) od razu czuć przypływ endorfin

[...] tym bardziej na masę czy redukcję aerobiczna szóstka nie nadaje się Zacznij stosować normalny trening na wszystkie duże partie mięśniowe, w tym brzuch- na poczatek po 1-2 obwody, do tego zwykłe aeroby (rowerek, biegi,pływanie) 20-45 min. PO treningu siłowym, tak ze 3 razy w tygodniu i styknie Zgubisz tłuszcz, a przy okazji-co najważniejsze- [...]

[...] się zmęczyłem zanim zacząłem się nagrywać. Normalnie obwód trwa 8-10min, bo robię przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Także na filmie widać, że nieco opornie idzie. Po nagraniu zrobiłem jeszcze 2 obwody rozpaczy i finito. https://www.youtube.com/watch?v=OT8tpUCOPHo Po treningu Iron Flex - rozrobiłem łyżeczką w szklance. Rozpuszczalność bardzo dobra :-)

[...] wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt a Zaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-). [...]

[...] 5. Francuz 20x12/20x10/20x8 20x12/20x12/20x12 22x12/22x12/22x12 25x12/25x12/25x12 27x12/27x10/27x8 6. Wspięcia na palce 68x25/78x25/88x23 70x25/85x25/100x25 70x25/90x25/110x25 80x25/100x25/120x25 2 obwody szropexa OK. jestem p***a, trening do dupy, zero czucia i siły, nara Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-31 17:27:47

[...] 25x12/25x12/25x12 27x12/27x10/27x8 27x12/27x10/27x10 6. Wspięcia na palce 68x25/78x25/88x23 70x25/85x25/100x25 70x25/90x25/110x25 80x25/100x25/120x25 2 obwody szropexa 90x25/110xMAX Ławka tak sobie, docisk slaby, albo przemeczony tric, albo trzeba bedzie wprowadzic jakis docisk Przysiad - walka z oddechem jak zawsze [...]

[...] ustabilizowac diete i jesc zdrowo i duzo kazdy kto mnie zna mowi ze czub jestem ze jem jak glupi ;] coaj na to poradze ze mam taka szybka przemiane materii ciezko mi zbierac kilogramy bo przytylem 3 kilo od tego zestawu z megabola przypomne(creatyna dextroza 3 kg bialka) ale sila ladnie poleciala i obwody ogole dziekuje za odpowiedzi i korekty

ciekawe jakie obwody mają na tej masie? sooog

Waga 0.5 kg w dół ale jeśli chodzi o wagę to nie chce wagi tracić , tylko obwody mnie interesują , żeby się sylwetka umięśniła :) chciałem zapytać czy efekty mojej pracy są ok ? :)

Oczywiście w momencie zastoju obwodów ciała a niekoniecznie masy ciała. To obwody są wyznacznikiem efektów a nie kg.

Dziś sprawdzałem obwody jak idą . Waga stoi w miejscu , z uda zeszło 1cm,łydka 1 cm , pas 2cm, biceps nic nie ubyło, klatka zeszło 3cm. dietę już stosuje miesiąc , zamierzam zejść z kcal na 2800 , dobre posunięcie ?

Ogólnie dziś się zważyłem i waga spadla jeszcze troche a obwody stoją w miejscu.

Jutro dodam jak się zmieniły obwody. Jestem na 3000kcal w dni treningowe a w DNT 2800. Jeśli nic się nie będzie zmieniać utnę z tych 3000 na 2800 tak jak w DNT.

W ten sposób mogą Ci wyjść dość dziwne wyniki. Wiesz ile aktualnis spożywasz kcal, więc dodaj do tego odjętą wartość, pewnie około 400kcal i obserwuj obwody ciała. Pozdrawiam

Bardzo słabo to wygląda. Gdzieś musiał być błąd. Prawdopodobnie zbyt znacznie zwiększyłeś kcal w diecie. Jak zmieniły się obwody ciała?

Nikt nie wie, czy będzie ok. Wróć do tego (skoro "działało") co było przed wyjazdem i obserwuj. Jak obwody nie będą się poprawiać ujęłabym kalorii, albo wprowadziłabym dodatkową aktywność.

[...] jest wyższe, a w DNT stosunkowo niższe. Taka strategia może okazać się dobrym wyjściem, gdyż w dzień treningu mamy lepszą wrażliwość insulinową, większy wydatek energetyczny jak i zwiększone łaknienie stąd też większe ilości pożywienia będą uzasadnione. Jak się zmieniły obwody/waga? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-27 19:00:42

Przede wszystkim napisz, jak zmieniały się Twoje obwody ciała.

Jak w tym czasie zmieniły się Twoje obwody ciała? Klatkę z czasem na pewno poprawisz. Możesz dać w treningu jakiś priorytet na nią.

[...] ciała no ale widać że coś tam poszło, słabo mi rosną ręcę , może to dlatego że wysoki jestem i jest cięższej je powiększyć . Jeśli ręce to odstająca partia, można większy nacisk zrobić treningowy na nie. Ale obwody niemniej jednak warto mierzyć, dla porównania, wtedy widać czarno na białym, czy cel do którego dążymy jest bliżej, czy dalej.