obwody

Przy takiej jakości zdjęciu rzeczywiście ciężko określić. Poza tym ważne są obwody a niekoniecznie masa ciała.

Schodzenie aż tak nisko z kaloriami nie było rozsądne. Musisz wyliczyć ile mniej więcej wynosi zero i o tyle podnieść. Ja bym dodał 500kcal i obserwował obwody ciała.

a mierzyłeś obwody? Być może spadek wagi jest taki mały bo z jednej strony ubywa Ci tluszczyku ale troche przybywa mięcha. Też bym tak chciał :) z resztą z tego co wiem to karnityna nie jest "mocnym" reduktorem a w zasadzie tylko dodatkiem. Sprawdź czy stare spodnie nie sa za luźne w pasie :D

Obwody:

Czy wskoczyć to nie wiem. Przede wszystkim obserwować obwody ciała i na podstawie ich zmian stopniowo zwiększać.

kurde wszystko ladnie, czytalem duzo o tym treningu cyklicznym lecz pojawil sie problem, zgodnie z zaleceniami cyklu I przez najblizsze 2 tyg robie obwody potem jednak mam robic trening 4 razy w tyg ( 2 treningi lekkie i 2 ciezkie)lecz nie mam wogole takiej mozliwosci ( matura itp, na silownie do ktorej bym mogl chodzic 4 razy w tyg nie mam kasy [...]

mi po monohydracie vitalmaxa + dextrose vitalmaxa + taurine mega caps vitalmaxa wzrosła siła i obwody wiec jak nie brałeś innych supli to te powinny na Ciebie zadziałaś choć na każdego działa co innego :/ ja polecam ten zestaw.

Bardzo dużo tych kalorii, ile wyszło Ci na zerowy? Nie trzaskaj tyle aerobów, im więcej tym niestety nie zawsze lepiej. Jak wygląda Twój ogólny stan zdrowia? Wagą się nie sugeruj, jak obwody?

Nie istnieje taka możliwosć, po 3 latach treningu powinienies to wiedziec, jak sie odchudzasz to leca cale obwody, jedne szybciej a drugie wolniej.

Miarą efektów zdecydowanie nie powinna być masa ciała. Nie decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. [...]

[...] Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy więc sugerować się jej zmianami jako czynnikiem determinującym osiągane efekty budowy masy mięśniowej. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie stwierdzisz jaki jest progres. Poza tym można wykonywać zdjęcia sylwetki np. raz na [...]

[...] masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Może ona wahać się o nawet kilka kilogramów w ciągu dnia lub z dnia na dzień. Jeżeli jednak w perspektywie kolejnych pomiarów obwody ciała również potwierdzają te niekorzystne jak dla Ciebie zmiany sylwetki, to coś w tym musi być. Skoro jadasz mniej, a aktywność fizyczna jest większa, to łatwo [...]

wiesz ale ja miałem przerwy w których chodziłem np 3 miesiące na kick boxing , wieć obwody troche spadły , teraz znowu masówkę robię

[...] tym nie za wiele zrobisz. Gdybym ja miał do dyspozycji taki sprzęt to robiłbym treningi wytrzymałościowo-siłowe. Dokup do tego zestawu drążek i poręcze. Wtedy będziesz mógł ułożyć sobie bardzo fajne obwody. A teraz jest trochę słabo, ale możesz zrobić ciągi, thrusters, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, wyciskanie żołnierskie czy uginanie na bicka.

[...] dużo jest ćwiczeń na kondycję. Po takiej długiej przerwie już sam początek przygody z K1 będzie podstawowym treningiem wydolnościowym. Możesz zacząć biegać, robić intensywne obwody z lekkimi ciężarami. Trudno coś doradzić, bo pewnie sam nie jesteś w stanie ocenić jak jest z siłą, szybkością, wytrzymałością. Jak coś z tych elementów szwankuje to [...]

Ważne są obwody a nie kg. To nimi się sugeruj odnośnie tego jakie są efekty. Tłuszcze możesz rozłożyć po równo lub tak jak Ci pasuje.

ankieta wypełniona jak i uzupełnienie całego profilu czekam na porady i pomoc co do wagi masz racje i to duża ale chciałbym minimum w 75 się mieścić i głównie na obwody patrzeć.Zależy mi gdyż od nowego roku chce zmienić prace jako foto model a dużo brakuje mi niestety a z czasem zawody jakieś fitness i dlatego w tym kierunku chce iść na maxa

Tak. Dokładne terminy treningów są ustalane na bieżąco przez samych ćwiczących. Zakres treningów tak samo, czyli można się umawiać co chcecie ćwiczyć danego dnia, parter, stójkę, obwody itd. Zmieniony przez - Maly16 w dniu 2011-01-24 19:56:35

[...] kalorii wyliczonych na utrzymanie wagi ? Dobrze kumam ? Na pewno zalecałabym 3-4 treningi w tygodniu, by efekt był. Pamiętaj, by nie waga była wyznacznikiem efektów, a obwody ciała (także polecam co tydzień się mierzyć i obserwować, aby mieć odniesienie jak się to rozkłada ;-) ) No właśnie chciałem 3 razy w tygodniu FBW,, jak już skończę z [...]

[...] osób, które jadły śmieciowo, samo "wyczyszczenie" diety może skutkowac znaczacą poprawą sylwetki. Ustal jakiś pułap, z którego startujesz, jedz zgodnie z rozkładem, obserwuj obwody i estetyke sylwetki - nie wagę i w razie potrzeby zmodyfikujesz dietę. Ostatni posiłek o 17:00, czyli rozumiem ze o 19:00 śpisz, czy to taka "wariacja na temat [...]