obwody

Najlepiej mieć bilans kaloryczny ujemny i robić siłowy bądź interwałowy. Mierz obwody co 2 tygodnie, to będzie wyznacznik.

[...] przytyłem 10 -12 kg . Endokrynolog stwierdzł że teraz powinienem zacząć chudnąc . Od 7 mieisęcy chodze na siłownie 3 x w tygodniu. Chciałbym się poradzić jaką diete rozpocząc aby waga oraz obwody spadały-kardiolog zalecił mi ostre odchudzanie .nadzczynośc nawyręzyła moje serce teraz już serce wróciló do normy i trzeba zrzucic ten balast.

OKI tak zrobie i dam znac. Małe pytanko czy na tej dietce co bedzie szybciej leciała waga czy obwody?? chce się pomierzyć i sprawdza pomiary co 2 tygodnie.

Na oko wiem, że ciężko cokolwiek określić. Zacznij mierzyć obwody ciała. Kaloryczność okresl ze wzoru na jej wyliczenie. Liczyłaś?

Normalnie sobie robisz wypiski co zjadłeś danego dnia jaki trening itp obserwacje, waga, obwody i np sobie co miesiąc będziesz sprawdzał i wpisywał i wtedy masz jasno czy ten trening i odżywianie idą w dobrym kierunku

Obwody poleciały po pierwszym tygodniu dosyć mocno, ale przez tydzień wątpię, ze spaliłbym tyle miesa, wiec pewnie woda oraz glikogen?

Nie masę ciała, a obwody, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Kg nie są wyznacznikiem uzyskanych efektów.

dobra jak tam uwazasz mi sie neichce klucic tymbardziej ze jeden potrzebuje przy takiej wadze 2,5tys kcal a drugi 4 skoro stoisz w miejscu wiec cos musi byc nie tak.. pozatym wazac 70kg cokolwiek bys nie robil i niewiadomo jak choyowo cwiczyl to przy dobrej diecie i tak waga i obwody by rosly

Dlatego obserwuj co się będzie działo. Waga, lustro pomiary itp. Często waga nie leci w dół ale obwody się zmniejszają więc trzeba obserwować. Co do jadłospisu to za mało warzyw. Dorzucaj czasami ogórki/kapuste kiszoną (kiszoną nie kwaszoną). Ser biały lepiej półtłusty. Nie bój się jeść ww na noc. Dorzuć więcej żródeł tłuszczy takich jak orzechy [...]

ok czyli jadę z ciągłą masą a możecie polecić jakąś odżywkę na przyrost masy ? narazie jadę na kreatynie i efekty są podczas treningu fajna pompa ogólnie urosły obwody ale jakoś specjalnie tego nie widać , powiedzcie czy bedzie lepiej jak woda z miesni zejdzie po cyklu?

[...] mierzyłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie mierzyłem OBWÓD BARKÓW: nie mierzyłem OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzyłem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie mierzyłem Jak będzie trzeba podać tu obwody to napisze może znajdę czas ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 80 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

Nie wiemy z jakiego poziomu startowałeś i jak się to prezentowało - jeżeli przy starcie poziom "zalania" był podobny, a obwody wyraźnie poszły do przodu to napewno coś tam zbudowałeś, żeby skolei nie popadać w odwrotną skrajność. Weź zredukuj do poziomu widocznego ABS'a i dopiero masuj przy czystej misce.

Dokładnie. Bardziej miarodajne są obwody w cm, masa moze nawet do kliku kg się wahać

Tomot: 2 obwody. W kazdej seri 12 powtorzen z zapasem na 3 ktorych juz nie wykonuje

[...] tendencji do nabierania tłuszczu, wiec nie powinno się u Ciebie nic złego dziać. PRzede wszystkim ustal swoje zero dodaj delikatnie 200kcal na początku, zmierz wszystkie obwody ciała i obserwuj progres. Bardzo ważna jest kontrola obwodów, żeby wychwycić jeżeli zbyt duże przyrosty pojawią się w tkance tłuszczowej, żeby zejść ze zbyt dużej [...]

świeżo po treningu barki triceps... Trening zwykły taki jak ten tydzień temu może MINIMALNIE więcej siły żyłki jakieś tam wyskoczyyły po treningu obwody takie same jak przed treningiem (mówie o łapie) ciągle jednak obawiam sie że coś jest nie tak, kolega ma trzeci dzień na tym a już mu siła skoczyła

przeczytalem obwody w profilu i cos nie chce mi sie wierzyc za bardzo ale ok niech bedzie:P

Tak z mango, ale ja chcę zwiększyc obwody?! to mam diete zmienic? na jaką?

Nie :) Na prawdę, daruj go siebie :) Powodzenia, daj znać jak obwody się mają :)

Nie rozumiem tam jest wszystko rozpisane jakie serie(obwody) itd, więc w czym problem A co do uchwytów to oczywiście można je dać i zarzucić nogi na podwyższenie wtedy zaatakujesz górę klatki dobrze było by jeszcze to z obciążeniem zrobić