obwody

[...] bo redukcja to ni wyścig - na scenę nie idziesz. I niestety, ale im szybciej, nie znaczy lepiej. Dlatego warto zadbać o to, by chudnąć proporcjonalnie, a wagą sugerować się w tym wypadku najmniej, obwody przede wszystkim. Pokaż jak jadasz obecnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Obserwować nie masę ciała a obwody. Np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo dokunuj pomiarów i zapisuj je sobie.

Zgadza się. Niemniej jednak jeśli obwody idą w górę, a w pasie stoi to dobry znak (lub przybywa minimalnie w dłuższej perspektywie czasu).

[...] bokiem do dołu (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 przysiadów [...]

a obwody tez sa ? bo o to bardziej mi chodzi

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Jeżeli jednak obwody ciała się nie zmieniają, to warto zrobić badania hormonalne.

[...] wyznacznik formy... Co z tego że schudniesz 10kg i będziesz nadal wyglądał jak za przeproszeniem łajno. Tak samo działa w drugą stronę, co z tego że nic nie schudłeś jak obwody spadły po 1cm a Ty wyglądasz lepiej :) Im lepiej wyglądasz i przy tym masz mniejsze spadki wagi, to tylko się cieszyć ;) A co do samego zastoju to mogę Ci od razu [...]

[...] mnie On już od początku jest zwycięzcą że względu na jakość mięśni i to że ma najtrudniejsze zadanie bo gdy wziąć pod uwagę Jego staż w tym sporcie najtrudniej Mu powiększyć obwody. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-01 20:06:48 Etap pierwszy ( obecny ) to nie "konkurs piękności mięśni" tylko konkurs na najlepiej prowadzony dziennik..... [...]

Wszystko zależy od tego, czy zalożoną ilosć kalorii jesteś w stanie dostarczyć z diety. Obserwujesz obwody ciała i wtedy będziesz wiedział czy gainer/carbo jest konieczne.

[...] posiłki tj w pierwszym poście rozpisałeś. Trzymasz sie tego sztywno z 7/10 dni i wyciągasz wnioski. Jak waga stoi to ucinasz sobie powiedzmy 200/300 kalorii te pierwsze cięcie może byc troche mocniejsze, pózniej juz bym ciał mniej po 100/150 kalorii :) Pamiętaj aby sie ważyć ale takze mierzyć obwody, bo waga nie jest jedynym wyznacznikiem :)

[...] Sam jestem endo i obecnie przeszedłem na masę. Redukowałem na poziomie 2600 w dt i 2k w dnt. Teraz mam ~3100 DT i 2,6dt na zbilansowanej diecie, a masa jeszcze nie ruszyła, obwody stanęły. Poza tym przechodząc z redukcji na masę powinieneś stopniowo dodawać kcal, a nie wrzucać 600kcal na + od razu. No i takie miesięczne wahania wagi źle wpływają [...]

[...] przesadzilem, nie mam jak sprawdzic. Do tego jeszcze nie doszedłem do nadwyżki z kcal i mimo że waga stoi w miejscu, pojawiły się zyly już nawet na brzuchu mimo że waga i obwody stoją w miejscu to wygląd się zmienił bardzo na plus. Dobra to jeszcze pytanie, czy ma sens dac martwy ciag(NIE na dwójki) w dzień dołu zamiast gory Między [...]

[...] W tym czasie cm w pasie nie drgnęły, ciężar w ćwiczeniach wielostawowych dokładam z każdym treningiem. kwestia co jest celem, kontroluj tez inne pomiary, jak delikatnie obwody będą szły w gore, sylwetka sie zmieniała a pas bez zmian, to wszystko jest jak najbardziej wporządku:-) wiec nie tylko pas kontroluj, reszta obwodow tez wez pod [...]

Nie zwracalem uwagi na takie rzeczy , obwody itp. :/ i to jest moj minus . z tymi przerwami to roznie ale mysle ze z 2 kg niecale dobralem na masie cala , w razie w wrzucam zdjecie z okresu gdzie jeszcze nie cwiczylem nigdy wczesniej , bylo to rok temu jezeli dobrze pamietam ;) . pozdro /SFD/Images/2015/4/21/682f9007b90e4edeb61fa89f265c963b.jpg [...]

[...] mialem ulozona jakies 4,5 tys kalori do tego 2kg bialka , 30-40mg dziennie doszedlem do poczatku czwartego tygodnia i zrezygnowalem przy jakiejs nei wiem osiemdziesiatej ponad tabletce bo juz bebechy mega mnie bolaly a wogole nie bylo sensu jak po tych 3 tygodnach nie przytylem ani kiligrama i obwody staly w miejscu. TO jest jaakas paranoja ?!.

[...] być normalne wahania wagi, zwiazane z bilansem płynów, treści pokarmowej, poza tym domowe wagi też nie są precyzyjne zalezy jak się stanie i wynik jest inny. Lepiej mierzyć obwody i robić zdjecia porównawcze. To będzie bardziej miarodajne. Rozumiem też że Ty się starasz, bo Ci zalezy ale mąż jest już dorosły, to on powinien chcieć schudnąć i [...]

[...] Ty Kvrwa "Guetta" napisałem ze jestes gnojem ? nie tylko ze gnojstwo sie szerzy to nie pyskuj i nie dyskutuj bo po twoim obwodzie ramienia "30" obwody sa nic nie warte, wyniki, wiedza swiadczy o poziomie zaawansowania, u was poziom widzy jest rowny 0. Damian2609 Jesli masz swoj rozum, to musisz rozroznic, fakty, od [...]

Póki co dodawałem cardio, i planuję w następnych tygodniach zamienić na interwały w dnt, a cardio też kilka opcji będę testował. Zobaczę jak waga/obwody/pozowanie będzie wyglądać. Jak dobrze będzie szło to dodam cardio delikatnie tak jak mam w planach. Ale ogólnie będę się starał nie schodzić poniżej myślę, że 80 węgli nie jest to jakaś strasznie [...]

[...] A dzisiaj waga pokazała 82,7kg także dosyć spory spadek, chyba nawet za duży. Nie zależy mi na spadku wagi tylko na spadku tłuszczu. Wiadomo, że waga to nie jest dobry "wyznacznik" Zobaczę jeszcze jak obwody itp. Gdyby nie wy to i tak bym obciął kcal %-) Także jeszcze raz dzięki. Póki co trzymam kalorie, dodam tylko kilka minut aerobów czy coś.

[...] spróbować wejść na zerowy i zobaczyć co będzie z obwodami, ale siedząc (też siedzę po urazie) można "nie stracić" tego co już się uzyskało, a można podwoić siebie z nawiązką. Ja radziłabym zacząć od 2 tysięcy na początek i obserwować obwody. Masz spoko tkanki tłuszczowej, ale brak aktywności nie musi Cię kosztować pogorszeniem jakości ciała ;-)