obwody

panowie mam takie pytanie bo nie rozumiem jednej rzeczy ... jest redukcja ok ..... waga spada obwody klata , brzuch , pas , nogi spadaja a biceps poszedl do gory. Od jakiegos czasu nie moge zejsc w obwodzie bicepsa w dol a teraz dodatkowo poszlo do gory wstawiam zdj zeby zobrazowac /SFD/2019/2/21/6104e8862307400db3b4e916aaad6198.jpg

jak nie maszspadkow sily ochota na trening jest morywacja do podejmowania wysilku masz waga i obwody ida caly czas to nie wchodzilbym narazie na odpoczynek tylko jechal dalej :-)

Test od początku do końca super prowadzony, Ciekawy zestaw supli no i wyniki... Widać po fotkach że poszło ładnie, waga spadła, a obwody na plus Widać że jakość i zarys umięśnienia na + Tylko tak dalej Sogacz poleciał

Bardzo dobre efekty, nie dosc, ze pas w dol to obwody w gore.. bez kreatyny warto podkreslic. Elegancko

[...] to w domu robie cross, jeżeli wypada szkoła to robie FBW na uczelnianej siłce) Nd – Wolne Pt i Sob będą się zmieniać zazwyczaj co 2 tydzień ze względu na szkołę. Waga i obwody na dzień dzisiejszy: Waga: 81kg Pas: 89 Klatka: 109 Barki: 117 Udo: 63 Ramie: +/- 36,3 Przedramię: 29 Łydka: 38,5 Do tej pory jadłem tak jak wcześniej tyle ze [...]

[...] 5.mleko, odzywka 2.czwartek, o4.11.2010, 1664 kcal, B:119, W:148, T:52 1. serek chudy, chleb, szynka 2. mleko, odzywka 3. kurak, chleb, oliwa 4. chleb, szynka Silownia (2 obwodyx1x15 powtorzen na maszynach) – nie opisuje blizej, bo od niedzieli nowy trening 5.jablko, orzechy,platki owsiane, szynka, ser zolty 3.piatek, 05.11.2010 [...]

Mogłabym ;-) Najpierw zacznij jeśc zgodnie z ustalonymi założeniami. Potem obserwuj obwody, jak przestana rosnąc, zaczniesz dokładac. Aczkolwiek trzeba się skupić na konsekwentnym podejściu do diety, bo aktualnie dla mnie to bardzo nerwowe miotanie się jest. Żeby nie było monotonnie - zmieniasz mięsa, żródła ww - kasze, ryże, ziemniaki, makaron, [...]

J.W Masa ciała może być bardzo mylna, ale właśnie obwody, a szczególnie lustro to wyznacznik postępu, stagnacji czy regresu

lustro, waga, obwody ja co tydzień robię te pomiary, i jak coś to dokładam jak w.w czynniki lecą za szybko, albo odejmuje jak za wolno

Waga to nie wszystko, przede wszystkim obwody ciala

[...] z utrzymaniem równowagi ale 7 powtórzeń już czuję :) . Co do obwodu, na razie zaczynam wg książki i w zależnośći od tego ile masy mi przybędzie zrobię jeden albo dwa obwody, w drugim może dołożę parę kg. Aha, i ważna zmiana choć jeszcze niepewne to jest- zamierzam teraz podciągać się trzymając ręczników, chodzi mi o to żeby przedramiona [...]

Na razie przy niedużym obciążeniu idzie gładko. Mam do wyboru obciążenie w plecaku albo przyczepiane łańcuchem do pasa własnej roboty. Przyznam szczerze, że dokładam ciężar bo zobaczyłem na Twoich zdjęciach, że obwody + dodatkowe kg bardzo pomogły zyskać Ci na masie, a u mnie nawet przy odpowiednim odżywianiu ciężko jest złapać jakieś kilogramy.

Na razie planuję robić mini obwody w ćwiczeniach, w których zatrzymałem się na niezadowalających mnie wynikach. Może później zastosuję jakąś inną technikę, a ta którą podałeś wydaje się dobra. Ręce mam cienkie więc za wszelką cenę będę chciał to zmienić. Co do ud to ostatni raz zwiększę obciążenie - do 10 kg - a później jazda bez podpórki. :-) [...]

[...] Z - 10 powtórzeń Cofnąłem się w ćw. I do 3 powtórzeń bo nie było sensu jechać dalej i zwiększyłem jednocześnie zakres ruchu z 1/3 na 1/2. Pomijając ćw. G i H, obwody robię już prawie wszędzie, jeszcze tylko W mi zostało ale jeszcze 1-2 treningi i zrobię to samo. Po weekendzie lecę dalej. Zmieniony przez - simon says w dniu [...]

[...] +7,5kg G - 22/22/22/22/22/22 +5kg H - 15/15/15/15/15/15 Z - 10 powtórzeń W ćw. W zacząłem obwód, także z wyjątkiem I,G,H i Z już robię je wszędzie i już wiem, że zrobię te obwody drugi raz bo chcę skończyć ten poziom na wyższych pułapach, tak ok. 16-18 powtórzeń. W ćw. C1 pewnie się nie uda }:-( bo już jest ciężko ale liczę na 6 x 13. Zmieniony [...]

3.08.2016 B - 13/13/13/11/10/9 +5kg A4 - 8/8/8/8/8/8 +5kg A2 - 13/13/13/10/10/9 +5kg I1 - 13/13/13/12/11/8 C3 - 7/7/7/6/5/5 +5kg K - 35 J - 19 L - 24 I4 - 14 I5 - 10 E - 11/10/11/10/11/11 W - 9/9/9/9 +10kg G - 23/23/23/23/23/23 +5kg H - 3 x 30 sek. Z - 10 powtórzeń Trening 2 dni temu ale nie miałem czasu na wpis, za godzinę jadę na kolejny. Wyniki [...]

[...] +12,5kg K2 - 8/8/8 Z - 10 powtórzeń W większości ćwiczeń poprawiłem wyniki, przed treningiem wypiłem mocną kawę i red bulla (pierwszy raz w życiu), a w trakcie popijałem napój coś jak carbo i wyszło nieźle. Teraz w ć. E i W zrobię obwody, C3 zamienię na C czyli pełne podciągnięcia. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-01-13 11:27:11

[...] ładowania węglami plus do tego doszły święta na ktorych pewnie jak większość troche sobie odpuściła i jestem aktualnie na 2150 kcal, waga nadal ta sama plus minut 0,5 kg, obwody te same na każdej partii, i otłuszczenie według tej samej wagi ( mierzone zawsze o jednej godzine zawsze w środe ) to samo. Niewiem co moge jeszcze zrobic ? Zjechac do [...]

Witam. Jestem na 33 dniu cyklu. Ćwiczę splitem 4x w tygodniu 2x partia. Efekty są bardzo fajne, od około 15 dnia z każdym treningiem zwiększam ciężary. Czuję skok siły. Obwody prawie w ogóle nie skoczyły, jedynie podkreśliły się mięśnie (dietę mam, być może powinienem jeść jeszcze więcej, ale jest to trudne, bo późno wstaję ;P). Waga skoczyła [...]

obecnie moja sylwetka prezentuje się tak (szału nie ma) Obwody Klatka 102 Barki 114 Pas 80 biodra 92 Uda L54 P52 Łydki L38 P37 Ramię L33 P34 Przedramię L28 P28 Zmieniony przez - aircraftlow w dniu 2010-06-09 00:26:22