obwody

Ogólnie z punktu widzenia naukowego, rotacja nie przynosi jakiś większych korzyści. Jednak jeśli CI tak pasuje to jak najbardziej, dieta ma być przede wszystkim dopasowana pod Ciebie, więc jeśli tak Ci pasuje to testuj. Dodam jeszcze, że waga nie jest idealnym wyznacznikiem sprawdzania progresu, patrz też obwody

Witaj, Myślę, że warto byłoby zrobić jakieś obwody/kompleksy zawierające ćwiczenia dynamiczne, statyczne jak i wytrzymałościowe.

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

2800 oczywiście, a nie 1800kcal. Kalorie zwiększa się stopniowo i obserwuje obwody ciała, a nie dodaje prawie dwa razy tyle, bo jakiś wzór tak pokazał.

Po odstawieniu suplementcji kreatyną obwody się mogą zmniejszyć jak podczas cyklu za dużo wody organizm twój pociagnie,m ale to co wypracujesz to zostanie a tylko zejdzie woda podskórna. Maslanka i serek wiejski to nie jedyne źródła białka, ppo treningu zjedz białko z mięsa/ryby i węgle np z ryżu czy makaronu a nie twaróg.

robisz pomiary czy tylko waga? jeśli tylko waga to ona jest słabym wyznacznikiem progresu woda,glikogen,treść jelitowa

zaczynałem od 2400, ucinając co tydzień 100kcal raz z DT raz z DNT. Fakt z cardio się pośpieszyłem. Zmieniać bo i efekt mizerny - trzeba znaleźć swój sposób :) Postąpie jak Solaros proponuje, zobaczymy czy zda egzamin. Tak, obserwuje obwody i niestety obwód pasa od 3 tygodni nic a nic nie poszedł w dół a waga +..

Tak, obserwuje obwody i niestety obwód pasa od 3 tygodni nic a nic nie poszedł w dół a waga +.. to źle? jeśli waga rośnie a pas się nawet nie zmienia to wcale nie oznacza że jest źle wychodzi Ci w tym momencie rekomp jak Wacki pisze nie rób zmian kilka razy w tygodniu tylko zmień 1 jedyna rzecz i zrób pomiary za ~14dni po tycvh 2 tygodniach [...]

Plan wystarczający. Chcesz dynamiki ? Szlifuj technikę.Olimpijskie boje to najtrudniejsze do opanowania ćwiczenia.Więc im mniej do nauki tym lepiej. Obwody możesz dodać w 3 dniu.

bez diety i odzywek cwiczysz i masz takie obwody? Dobry zart

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

a cel to masa, obwody, troche siły i wytrzymałości;).. i mam 17 lat chyba wystarczająco

[...] serie 120kg i lekko szło na 5 ruchów tak więc myślę że 140 pójdzie, nogi trochę zaniedbalem ale wszystko wraca do normy narazie przysiad 125kg i OHP 60/65 kg. Jeśli chodzi o obwody (wszystko podaję bez pompy :D): 1.biceps 41cm 2.klata 115cm 3.przedramie 34cm Nog nie mierzylem Reverse zaczynam od 3360kcal i co tydzień zamierzam dodawać 50kcal [...]

[...] nie chcesz byc "chud-tlusta" z płaskodupiem, tluszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Te chociaż 2x w tygodniu byłoby wskazane, lepiej 3x. Mozesz cwiczyc o tej porze o ktorej ci pasuje. Oddychanie i pięty bez znaczenia. Zmierz obwody ciała, zrób zdjecia, waga może skakać, wiec sie tym nie przejmuj. Kontrola postępów to must-be.

Podałem w tej formie w pierwszym poście u góry. To, że pojawiło się trochę (więcej?) tłuszczu to wiem, jednak rosnąć ze stojącym w miejscu pasie to możliwe? Obwody idą do przodu wszystkie, pas niestety też. Próbować odjąć kcal i patrzeć co się dzieje z brzuchem? Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-12-26 18:19:59

Informacji nigdy dosc, wrzuc wyliczenia zapotrzebowania (wyliczenia, nie wynik) Biologia to tak jak matematyka (liczb nie oszukasz) Moim okiem 13kg to duza zmiana pomijajac takie tematy jak woda podskorna etc... szczegolnie, ze to przyrost 20% twoje masy ciala. Masz dane jak zmienily sie obwody w tym czasie? (Moze zdjecie oszukuje :D )

Narazie ubylo 3kilo,mysle ze woda,tluszcz,obwody prawie tak samo jak w cyklu.Wprawdzie robie dopiero 3 tyg, ale odzywka w duzych ilosciach ,aminokwasy,duzo plynow pozwola mi utrzymac jak najwiecej.A za miesiac znowu przy***ie i bedzie 50 w bicu

Własnie głownie o to jest pytanie moje , czy nie zaszkodzą ? Chce żeby obwody ramion szybciej rosły bo przez te 8 miesiecy to ledwo 3 cm gdzie na poczatku w 2 miesiace te 2 cm wbiłem . wiec przez pol roku 1 cm w lapie ? .. Czy moze byc to w niedziele czy jednak odpuscic?

Bardzo ciekawe, mi to połączenie bardzo podchodzi, do tego cebulka podsmazona i jest miodzio :) Ale dobra, znalazłem stare zdjęcie sprzed miesiąca, porownalem również obwody lecz tutaj coś mi się nie zgadza bo są one od siebie rozbieżne, także sądzę że wtedy źle to wszystko pomierzylem, zacznę więc mierzenie od teraz. Waga podskoczyła o jakieś [...]

na rozgrzewke wystarczy 5 minut aerobow. obwody mozesz robic ale tak zeby nie dublowac cwiczen, tzn zeby nie cwiczyc tej samej parti na roznych przyrzadach. jesli chcesz wiecej aerobow to rob je w dni wolne od treningu silowego,