obwody

[...] na pewno mniej niż 4350kcal. Zamówiłem sobie puchę C+BA. Trochę mnie dobija fakt, że waga nie idzie do przodu od 4 tygodni. Zwiększam żarcie i dalej nic,chociaż tyle że obwody poszły do przodu. Pogodzę z tym, że na chwilę obecną 80kg to jest maks. Nie będę już zwiększał żarcia. Ten tydzień jeszcze pocisnę na mniejszej ilości węgli,białka i [...]

Ozzy mi ostatnio właśnie mówił że pomimo że wgaa m nieszła w góre to pomiary tak , u mnie też tak ostatnio jest i sie tym ni przejmuje bo chyba najważniejsze sa obwody i wygląd zewnętrzny nie tam wagą sie martwić ;p . POwodzenia w wyciskaniu tych 90kg!

[...] :-) Rozpiętki wchodziły dziś wyjątkowo dobrze. Ogólnie cały trening na duży plus, bo jest progres w ciężarach. Aeroby były na wfie, dużo biegania, sprintów i jakieś obwody wytrzymałościowe - mokry jak świniak. Jutro przed lekcjami siłka, potem do 18;20 w szkole i od razu do dziewczyny więc trochę zapierdziel. TRENING KLATA+TRICEPS+PROSTE [...]

[...] - dziś domsy na łapach i cycach. Panowie mam problem, otóż widzę po sobie że mnie podlewa, nie jakoś strasznie, ale widocznie. Co robię nie tak skoro przy 3900kcal waga i obwody nie zmieniają się, a lekko więcej podlewa. Nie chcę stać w miejscu. Jutro pogadam z instruktorami, żeby mi spróbowali pomóc , ale również Wasze odpowiedzi będą wiele [...]

dokręć śrubę na treningach-jakiś interwalik/obwody po treningu. Np. Ciepnij sobie na sztangę 60kg i zrób 3x MCx6 high pullx6 Frontyx6 wyciskanie płaskax6 (chociaż tutaj będzie spora kombinacja, bo na ławkę trzeba się wyłożyć) ze 2 razy w tygodniu. Jak najkrótszy czas

Lubię swój wzrost, bo łatwiej mi powiększyć obwody :D Dzięki, już 0,5kg mniej ;)

[...] 15x45,15x45,6x60,20x40 5. MC 10x60,10x70,8x70,6x80,6x90,10x60 1. Zwijanie sznurka nachwyt + pochwyt 2 serie 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 2 serie 1. 3 obwody : spięcia, unoszenie nóg, skręty, kółko SUPLE Rano: SFD WPC 30g Przed/po treningu: SFD BCAA 20g, SFD WPC 30g, K** AAKG 5g, UNS Beta Alanine 5g DIETA O dziwo nie byłem [...]

[...] samoocena, a nie nogi? Bo jak dla mnie one są długie i BARDZO szczupłe, szczególnie w zestawie z twoimi biodrami. Jędrności na zdjęciach nie ocenię, ale jakby nie patrzeć - obwody nie kłamią. Masz szczupłe uda i łydki. Jeśli będziesz pracować, a jednocześnie panicznie bać się przyrostów cm, to nic z tego nie będzie - skończy się frustracją.

[...] to może będzie łatwiej :)) Jak się podobało to tak poćwicz. Ogólnie jednak to będzie męczący trening. Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja To pod taki cel takie mini obwody się nadają jak najbardziej. Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to osoba z otyłością :)) ) wiec ogolnorozwojowy bez nacisku na jakąś partie byłby w sam raz. Tylko [...]

17.04.2012 Trening Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - 1x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg 4x burpee Uffff było ciężko :-D Dziś czeka mnie jeszcze basen 90 minutowy :-) [...]

[...] TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie (podchwytem) x1 x2 x3 x4 x5 + 4x 3 obwody 8x wyskok na podwyższenie ( 40 cm) 6x thrusters 20kg 5x Sumo Dl Hi Pull 17.5kg 4x burpee (z podskokiem) Rozciąganie 10 minut Wrażenia z treningu: * [...]

[...] tak. Dzisiaj byłem na chiropraktyce http://www.zielarnia.pl/art.php?tid=26 I będę chodził 2-3x na tydzień . Bardzo fajna sprawa . Mamuśka mi załatwiła u znajomej za darmo . Za tydzień niecały wstawię moje obwody. Wczoraj z rana mierzyłem w łapce i był zonk, ale nie powiem ile . gkabulski wie ale mam nadzieje, że nie napisze . Pozdrawiam, Michał

Heh, moim kolanom już nic nie pomoże a kręgosłupowi by się coś przydało (hiperlordoza lędźwiowa - coś takiego co ma ronnie, tylko mniejsze): A jeżeli chodzi o obwody to sami zobaczycie i się zdziwicie, ale nie będę zdradzał. Kolega Michał nam rośnie jak na drożdżach Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-01-27 18:55:56

[...] balansowanego półruchu, zakres taki, na ile pozwoli ciało. Podstaw sobie stołek pod dupę, i siadaj od razu po zakończonej serii. Plan ma zaskoczyć mięśnie, gdyż na 99% nie wykonywałeś większości ćwiczeń albo nie w takiej wersji. Myślę, że zwiększysz obwody ud i łydek o parę ładnych centymetrów. Z Twoim podejściem i Twoim genem dasz radę.

Kurcze widzę,że coraz więcej dochodzi do momentu, że obwody stają, tak więc znów razem będziemy walczyć mi też właśnie stanęło....także trzymam kciuki za nas obie

witaj Kamelowa widać, ze organizm pozytywnie reaguję na nowe bodźce dietetyczno treningowe co do jakości ciała-u mnie to były pierwsze zauważalne zmiany,m zanim jeszcze ruszyły obwody czy waga jest dobrze

Dzisiejszy trening: 2 obwody rozgrzewka TRENING A Rodzaj ćwiczenia Wznosy nóg z leżenia 8/8 Wspięcia na palce obunóż 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Przysiady klasyczne z hantlami 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Wejście na ławkę z hantlami 7 kg 7 kg (po 3,5 kg na rękę) Wznosy z opadu 15/15 Pompki klasyczne 0 (zrobiłam 6 damskich) Podciąganie [...]

TRENING A 20.01.2016 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 10 10 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 15x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 12 13 Pompki klasyczne 3-FOTEL 3 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz, klasycznie 15x7kg 15x7kg Pompki w podporze tyłem [...]

Powrót po anginie TRENING 03.02.2016 TRENING A 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 8 10 11 11 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg 17x7kg 23x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 20x7kg (zamyśliłam się, bo kolana nie strzykały) 15x 7kg 17x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 15 10 [...]

Waga i obwody lecą więc przemyśl czy warto ....... trzymaj się ładnie i fajnie idzie :)