obwody

vixen3 - poczytałem trochę o treningach fighterów i na tym się będę opierał;) tak w skrócie to lipiec - kondycja, sierpień - siła, a później we wrześniu główny nacisk na technikę;) na siłę będę robił mini obwody, do crosfitu to będzie podobne;) Cokta - zaraz zaglądnę:)

to daną runde masz w określonym czasie zrobić? jak tak to jaki to czas? 1 minuta - tyle co przerwa? i z tych 3 cwiczeń robisz takie mini obwody? dobrze rozumiem?

Właśnie jestem po pierwszym treningu od trzech miesięcy. Zrobiłem sobie dwa obwody. Wspięcia na palce 15 15 Przysiady klasyczne 15 15 Pompki klasyczne 15 13 Wyciskanie sztangielek 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 15 Pompki w podporze tyłem 12 12 Uginanie nadgarstków z sztangielką 12 12 Wiosłowanie hantlami w opadzie [...]

3 czerwiec Zrobiłem sobie dzień absolutnego luzu. Dzisiaj zrobiłem już 40 min areobów, około 17 będą dwa obwody mojego ACT a wieczorem jeszcze raz areoby. EDIT I już po treningu. Dwa obwody ,a ilość pow. podobna jak we wtorek. Po treningu zrobiłem brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu płasko 4serie po 15 - brzuszki krótkie 4 serie po 25 Tak jak już [...]

No ja bym sobie zwiększył bo trzy obwody to dla mnie lekki trening. Tylko nie wiedziałem czy można co tydzień dokładać jeden obwód. EDIT Zdecydowałem się robić od poniedziałku 4 obwody. Zobaczymy jak mi pójdzie. Wczoraj i dzisiaj były dni nietreningowe więc tylko same areoby. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-14 15:24:51 Zmieniony przez - [...]

[...] na palcach 3. Wiosłowanie w opadzie 4. Pompki ( na poręczach do pompek) 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 6. Uginanie ramion 7. Odwrotne pompki Na początek będę robił 3 obwody. Będę je zwiększał aż dojdę do 5 może 6. Dzisiejszy pomiar wagi wskazał 87 kg. Niestety przytyłem. No i już po treningu. Zrobiłem jednak dwa obwody ale następnym razem [...]

[...] wso, taką podjąłem decyzję... Dzisiaj z racji tego, że leje za oknem, zroobiłem trening siłowy Na początek: 10x thrusters 30kg 5x pull-ups 10x thrusters 30kg 15x push-ups 4 obwody w 14 min 46 sek Później: 10x martwy 60kg 50x skakanka 10x burpees 3 obwody w 8min 42sek Jutro planuję dłużej pobiegać, zobaczymy jaka będzie pogoda, do maratonu [...]

Dzisiaj 20 minut interwałów na bieżni. Jutro w planach: i głód na słodycze odszedł Zdaje się, że tak <odpukuje> Dzisiaj obwody Jako się rzekło, wlazłam dzisiaj na to moje 10 piętro Trochę mnie to prawe kolano, które się kiedyś odezwało, pobolewa jak idę po schodach :/ Mam nadzieję, że się to w nic nieciekawego nie rozwinie [...]

Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki [...]

Odrobiłam wczorajsze obwody - 3, bo mnie czas gonił, a i ludzi dziś masa na maszynach. I micha na jutro: Lecę na nos. Dobrej nocy, przestawcie zegarki

schrimp teraz czas na dwa obwody kazdej pary z treningu domowego - wytrzymalosciowego

Tiaa, u mnie tez takie cuda sie dzieja czasem, ze waga w dol, obwody w gore. Wazne, ze klata do gory poszla

Krewetko fajnie, że taki udany dzień miałaś... to jest tak samo podbudowujące jak spadające obwody 8-) No i te pompki };-)

[...] ich z Instagrama albo Snapchata, a część pewnie nie wiem o kim mówię. :P W każdym razie, zrobiliśmy sobie plecy, trening obwodowy, 8 ćwiczeń każde po 15 powtórzeń, 4 takie obwody. Na koniec jeszcze biceps 2 ćwiczenia po 10-12 powtórzeń, 3 obwodziki. Całość trwała ok. 55 minut. Fajnie robić taki obwód, szczególnie w niedzielę rano jak nikogo nie [...]

[...] 13-12, drugie 10-9 powt. W drugim w przerwach nie robiłam tylko odpoczywałam bo nie miałam siły #-P. Inwerty+pompka w pierwszym 4,5 obwodu to dokończyłam do 5 i w drugiej 4 obwody. Pot lał się do oczu i musiałam robić przerwy na wycieranie %-) Obwody pierwsze dwa poszły w trzecim zaczęły się schody #-P nie mogłam zarzucić 28kg a prędzej bym [...]

[...] mi chwyt }:-((( Opuszczanie ok Obwody ostatnio za szybko się poddałam chociaż w tym poszło mi gorzej w WŻ #-P W RDL i opuszczaniu tak jakoś mi lekko szło i myślałam, że obwody też tak pójdą ale łapy były zmęczone po podciąganiu :-| Przy 32 kg to już nie było bezpieczne dla moich zębów ;-D Łapki nie dawały rady :-| Po areo to ja mogę koszulkę [...]

21-05-2013 cykl 3 tydz 7/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 2 4 obwody po raz pierwszy ;-) 1a. przysiady 6x42kg 42kg 40kg 1b. wypady (sztangielki) 12x11,5kgx2 11,5kgx2 11,5kgx2 1c. Sissy sq 25x 2a. Wznosy bioder 6x47kg 45kg 45kg 2b. RDL 12x42kg 40kg 40kg 2c. Pull throught 25x Przysiady + rozciąganie Najpierw [...]

[...] gainer i nitrobolon Obwody Bic: 32 Klata: 106 Udo: 53 Łydka : 38 Rekordy: klatka 90 kg przysiad 80 kg martwy ciąg 140 kg barki 45 kg ja wiek: 18 lat staż: 4,5 miesiąca waga 66 obwody bic: 31,5 klata: 102 udo: 53 łydka: 36 rekordy: klata: 85 kg przysiad 110 kg martwy ciąg 155 kg barki 45 kg Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2006-11-19 15:37:01

Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki. Urządzenia tego typu nie oddają efektów. Poza tym 0,5kg tkanki tłuszczowej w dwa miesiące wcale nie jest złym wynikiem. Skup się jednak na obwodach. Na pewno odjełas za dużo kalorii od zapotrzebowania. Jeśli chodzi o obwody to : talia -1,5cm, biodra -1,5cm, udo -1cm w 2 miesiące. Czyli powinnam [...]

Lubin z tego co się orientuję ok. 80km od Wrocławia;-) Bym zapomniał-Jak obwody? Ruszyły coś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-12 14:56:55