obwody

Ankieta nie służy wklejaniu jej pustej do tematu. Cel, obwody, wyniki siłowe?

Przydało by się zdjęcie sylwetki, wtedy odpowiedzi były by bardziej wiarygodne. Ważysz 99 kg. To dość sporo. Wypełnij ankietę podaj obwody itp. Z tego co piszesz można tylko domyślać się jak wyglądasz.

Witam, wypełniłem ankiete obwody, niestety nie mam jak teraz zrobić zdjęcia więc jak na razie mam tylko i wyłącznie taką możliwość :/

Wygląda to nieźle i jak na tak krótki okres treningowy to progres masz bardzo fajny. Bo i waga poszła do góry,a poza pasem też obwody poszły do przodu.

wszyscy z tą łapą łapa łapie nie równa, obwody to jedno wygląd to drugie Evgeni1987 bf poniżej 10% jest nie zdrowy zgadza się, ale kulturyści są tego świadomi i schodzą do takiego tylko w sezonie Co do twoich teorii, to zastanów się co dzieje się z tym co jesz. . . najpierw energia z pożywienia zużywana jest do procesów życiowych .. . dopiero [...]

[...] tka jak w tym poradniku https://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html fałdomierzem. Jeżeli chodzi o te obwody to są chyba mało miarodajne? Bo zrzuciłem już trochę BF na pewno ale nie ktore z perspektywy 3 miesięcy są na + zamiast na - a to trochę dziwne?

Za malo przeczytales jezeli piszesz takie rzeczy. W twoim przypadku zeby miec wieksze miesnie/obwody musisz jesc wiecej niz potrzebujesz zjesc. Oczywiscie jesc zdrowo. Dobre zrodla bialka , weglowodanow i tluszczy (napewno je znasz). Do tego oczywsice jakis trening, ale to juz nie ten dzial. Musisz poprostu powiekszac mase miesniowa. Niema opcji [...]

Zacznij więc od 2600kcal. Obserwuj obwody ciała i ewentualnie zwiększaj aktywność fizyczną. Dopiero później obcinaj kalorie.

Nie masuj do wagi, bo wagę te 4 kg możesz nabić w 2 tygodnie, a nawet mniej. Patrz jak zmieniają się obwody, jak zmienia się sylwetka w lustrze i na tym bazuj, nie na wadze.

Niechcący kliknąłem ankietę i nie mogę dopisać że: waga 93 kg, wzrost 182 cm, obwody są w cm.

juz mam pie..olnik w glowie niewiem co mam myslec bo kazda strona to co innego pisze klatka to klatka tamto sam juz niewiem.potrzebuje pomocy bo juz sie oram ta klatka potrzebuje dobrych rad dotyczacych nie cwiczen ale tego co przed po i w czasie treningu aby zwiekszyc obwody.pomozcie.

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała, a obwody. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie określać wyniki.

Nie ma sensu patrzeć na masę ciała. 5kg niewiele tu zmieni na obecnym poziomie wytrenowania. Obwody będą lepszą miarą efektów, a czas pozwoli na widoczną zmianę sylwetki.

[...] i to jest tak ze WT: A SR:B PT:A SOB:B?? czy szybko powieniem zobaczyc roznice przy stosowaniu diety i suplemenatcji jesli chodzi i sylwetke i sile(rozumiem ze to troche glupie pytanie bo nikt mi nie powie o ile bede wiecej podnosil ale kiedy powninem sie martwic ze cos jest nie tak,np jak po miesiacu nic nie skoczy do gory ani sila ani obwody?

[...] kalorii. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce, w miarę obserwacji obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Po pierwszym pomiarze, za dwa tygodnie, będziesz mógł już stwierdzić jak zareagowały obwody ciała i czy odjąć spożywaną ilość kalorii, czy może zostawić dalej tyle, ile spożywasz. Wszystko zależne będzie od reakcji obwodów ciała.

sila zdecydowanie sie poprawila i obwody tez lekko mimo ze waga wrocila do tej samej... niby na plus ale pewnie mialem zbyt wygorowane oczekiwania. co do dila - zmienilem. w styczniu dopiero polece 1-10 enan 500mg e5d i jeszcze 11-14 prop 200mg e3d. nie wiem czy metke na start walnac czy tylko test sam.

pod SW obwody krecic najlepiej male ciezary duza intesywnosc albo crosfit(taka teraz moda)

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : lekko wyrzeźbiona sylwetka 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 183cm 4) staż treningowy : 1rok 5) cel cyklu : masa/obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono [...]

Nie musisz na każdy kg masy ciała. Różnice będą wtedy marginalne. Obserwujesz obwody i jeżeli nie ma zmian, to dorzucasz np z węglowodanów ok 150kcal.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : x Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja low carb, masa optymalnie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: x Cel/problem/opis: jak w temacie Zdjęcia nie mam jak teraz wrzucić, ogólnie mieśnia dużo nie ma, chodzi tylko o to że wszystko rośnie (lustro obwody waga) a ręce opornie