obwody

Aha, czyli jak mnie nie osłabiły to mogę spróbować od 6 tygodnia czyli od wersji trudniejszej po 2 obwody ( tam gdzie skończyłem ) A jak mnie osłabiły, to od 4-5 tygodnia po 4 obwody wersji łatwiejszej, tak?

[...] kaloryczne? 2100 kcal to mało (wydaje mi się, że za mało) ponadto rzeczywiście efektów nie zobaczysz po kilku dniach jak również nie należy ich szukać na wadze - głównym wyznacznikiem są obwody oraz lustro. Zmierz jutro od rana obwody, zrób sobie zdjęcia z przodu, bokiem i tyłem i za 2 tygodnie będziesz mógł zrobić to samo i porównać wyniki

Dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Co zrobić jeśli obwody będą lecieć a waga stać lub iść w górę? Jak obwody będą lecieć zbyt szybko to też nie dobrze, na początek spadek jest dość szybki trochę wody poleci i glikogenu :-))

Skoro wiesz, że spożywając 3200 kalorii obwody i masa ciała nie idzie w górę po określonym czasie obserwacji, to wyjścia masz dwa. Podbić w górę nieznacznie, np. o 200 kalorii i obserwować dalej lub policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, do którego artykuł otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Myślę, że w Twoim przypadku [...]

[...] 5x Powtórzeń: 8x Przerwa między ćwiczeniami: 45 sek. ROZGRZEWKA -Push press 10x 6x -Wiosłowanie 10x 6x -Romanian Deadlift 10x 10x -Front squat 10x 10x WŁAŚCIWE / obwody x powtórzenia a. Push Press 5x8 / * PROGRES b. Wiosłowanie 5x8 / * PROGRES c. Romanian Deadlift 5x8 / * PROGRES d. Front squat 5x8 / * PROGRES [...]

[...] sec. ROZGRZEWKA powtórzenia x ciężar - Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko 10x 6x 3x - Wyciskanie sztangi skos 10x 6x 3x - MC 10x 6x 3x WŁAŚCIWE / obwody x powtórzenia a. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko 8x3 / * PROGRES b. Wyciskanie sztangi skos 8x3 / * PROGRES c. MC 8x3 / * PROGRES [...]

[...] to jakaś stała, pewien porządek, a że efektów nie widzisz, to też nie koniecznie oznacza, że ich nie ma. Ja tak miałam większą część przemiany. Często waga stoi a nawet rośnie, to samo obwody, a jednak zmienia się jakość ciała, jego gęstość. Rób swoje, pamiętaj o fotach, ocenisz po czasie ;-) Uspokojenia prywatnych zamętów Ci życzę :-))

[...] całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-13 [...]

[...] towarzystwo • życzliwe wsparcie i wyrozumiałość • przywołanie do porządku w razie potrzeby • merytoryczna opieka • oczekiwane „drgnięcie” wagi i obwodów (wcześniej obwody nie spadały) • domowa siłownia – skromna, ale własna i do tego rozwojowa • codzienny zastrzyk humoru i przydatnej informacji MINUSY (po mojej stronie) • jak mówi [...]

[...] nie dam rady systematycznie trenować, nie będzie też czasu na codzienne wypiski. Potrwa to około pół roku. W czasie świąt nie było żadnych wykroczeń, mimo to waga wzrosła, obwody stoją. Nie jem chleba, płatków, ani owoców, ogólnie mam niskie węglowodany - i nic. Kupiłam niedawno cały kilogram oleju kokosowego i zastanawiam się, czy pożreć go [...]

[...] narzekać, poprawa jest. Wydaje mi się, że jakby luźniej trochę w pasie, że brzuch jest mniejszy. Brzuch chyba rzeczywiście nie jest już tak „wywalony”, ale waga stoi, a obwody nie wskazują na wielkie zmiany. Jakiś czas utrzymywało się 99 kg, jednak setka uparcie wraca, nie daje za wygraną. Wstawiam wszystkie dotychczasowe pomiary, to [...]

[...] Ciebie powinno wyglądać? Pozdrawiam Skoro nie masz jakiegoś sprzętu większego do wyboru to pamiętaj że możesz użyć np butelek z wodą ( 5 , 2,5, 2 czy 1,5L) Zrób sobie dwa obwody A i B i wykonuj je jak klasyczny trening FBW czyli jeden obwód x 3 lub 4 w danym dniu a nie mieszaj tak że dajesz w jednym dniu kilka różnych obwodów [...]

[...] Najlepiej zrobić to za pomocą dokładnego wzoru, do którego link otrzymałaś w wypowiedzi powyżej. W sytuacji, gdy wiesz o tym, ile jadasz na codzień i jest to 2600 kalorii, a obwody i masa ciała nie zmieniają się, to takie właśnie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Warto kontrolować obwody ciała i ich reakcje na ilość kalorii w [...]

po pol roku nadal obwody?;ooooo czy ja dobrze czytam? nie to chyba nie mozliwe zeby przez pol roku robic obwody... powiedz jak wygladal plan i czy stosowales dietke jakas

[...] leżałem wczoraj. Coś strasznego, jak ludzie tak mogą całe życie spędzać? No, ale przynajmniej poczytałem sobie książkę i SDW No i w końcu znalazł się czas, żeby pomierzyć obwody po pierwszym miesiącu odchudzania. Zrobiliśmy to dzisiaj i wklejam wynika. Ocenę pozostawiam wam o ile ktokolwiek tu jeszcze zagląda No i tak sie to prezentuje po [...]

Witam wszystkich!!!dawno mnie tu nie bylo,ale dzieki namowie Remika bede "rywalizowal" tutaj z nimi w dzienniku i tym samym bede sie szykowal do zawodow ktore odbeda sie 24kwietnia w Warszawie ktore organizuje Wuchta 1) Nick : polaco_92 Wiek : 18lat Sta¿ : 4lata Wzrost 183cm Waga cia³a okolo 85kg Obwody i [...]

Nick: : Makaveli99 Wiek: : 19 Staż: : Systematycznie ostanie 3miesiące Wzrost: 185 Waga ciała: 85kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 80 cm Klatka: : 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive [...]

1) Nick: : Ciorny Wiek: : 18(91') Staż: : 1,5 roku Wzrost: 175cm Waga ciała 81Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 81 cm Klatka : 104cm wydech, 107cm wdech Biceps (napięty) : 38cm Przedramię 36cm Udo (środek) 62cm Udo (góra) 68cm Łydka 42cm 2) Spis suplementacji Horse power BCAA pro 4200 Body fire 3) Dieta Ścisłych wyliczeń [...]

king nie, no co Ty, ja tylko takie wybrałam, ale jest dużo butów, które są tańsze i teżdobre. Teraz biegam w butach za 160 zł ( wprawdzie z promocji) i jestem bardzo zadowolona i się sama zastanawiam, czy nie poczekam do mrozów i dopiero wtedy zamówię, bo może się okaże, że nie będzie mi nic nowego potrzebne. Ja kupuję buty bo je niszczę, tak to [...]

Falusia hehe dzięki;) ja już je kiedyś robiłam, więc znam i wiem jak to po nich człowiek ledwo dyszy :D:D jeden obów jest ciężko, dwa to mały zamach na siebie a trzy to próba unicestwienia :D 3 obwody zaliczone- to była RZEŹNIA Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-01 15:20:28