obwody

Na początek zmierzyłbym obwody, żeby później wiedzieć i ewentualnie cieszyć się z efektów. Wierz mi, że to pomaga, sam nie zrobilem na początku pomiarów i pozniej załowałem ze zrobiłem je dopiero po 2 miesiącach. Masz do dyspozycji pon - czw sobota i ewentualnie niedziela ? Spokojnie mozesz rozpisac trening. Przykladowo siłownia w wt, czw, sob w [...]

Dzień bez treningu siłowego więc zrobiłem 40 min aero i trzy obwody na salce a potem brzuch. Poiuy20 Jestem tego samego zdania,mam tak dużo do zrzucenia że na dobrym odżywianiu i treningu leci na tyle że jestem zadowolonyzwłaszcza że się nie głodzę Zmieniony przez - Royu w dniu 2010-05-16 16:46:53

ja stosuję po 12 powtórzeń od 10 tygodni i wyniki są bardziej niż zadowalające, bo mimo że przez 60% tego czasu byłem na redukcji to obwody poszły do przodu (przy stracie 3,5kg masy ciała)

Voldi, ja ten wod robie sobie tak, że w momencie jak nie jestem w stanie robić podciągnięć (6-7 obwód), zaczynam robić je co 2 obwody - zawsze to coś. A całość kończę jak z pompkami nie wyrabiam.

[...] trening w tym roku już za mną burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Na kacu , trochę zmęczony, nie do końca wyspany - ale 4 obwody w 19min i 12 sekund poszło :) Mimo tak marnego samopoczucia trening fantastyczny , choć po treningu było mi przez kilkanaście minut nie dobrze :D Aha i jedna rzecz [...]

[...] mniej więcej 84cm, teraz 81-82, nie wiem czy mierze dokładnie dlatego wrzucam wam zdjęcia sprzed redukcji, z lutego i z dzisiaj. Waga też spadła ale wiem że liczą się obwody więc to w sumie nie ma znaczenia. Chciałem spytać co robić dalej, czy mam dalej redukować, czy jest to już czas by budować dobrej jakości mięśnie? Według mnie nie, [...]

a jak obwody ? mocno w gore ? ja jestem w polowie opakowania i 1,5 cm na rece do przodu

Póki co zapadła decyzja o przejściu na masę która leci gdzieś od tygodnia. Kalorie na plus o jakieś 1000-1200 BWT 3 b 5-6 w 1-1.5 t Póki co waga i BF stoi w miejscu za to obwody trochę podskoczyły ze względu na radykalne dobicie kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa6df3725f249129d662d758e3f77d8.JPG [...]

[...] czasu ale błędem było to że nie zredukowałem się wcześniej i nic ona nie dawała bo za dużo fatu było i szło w smalec zamiast w mięso. Teraz po mini redukcji widzę że idzie w obwody nawet na śmieciach więc uważam że podstawą jest wcześniejsze zredukowanie się i chce sprawdzić na ile prawdziwa jest ta teza. A co do dawek dlatego są takie duże i [...]

Dzięki wielkie. Na co trzeba zwracać szczególną uwagę przy budowaniu masy jeżeli chcę dołożyć kolejne kcal? Waga czy raczej obwody ?

Jeżeli chodzi o obwody to zwiększają się od 0,5-1 cm. Ale zastanawiam się co zrobić i ile zwiększyć kcal z węgli. Lepiej 100 dla bezpieczeństwa :D:D czy może nieco więcej

zolo333 2 lata temu leciałem na Epistane od IBE + Venom (stara wersja) i troche winka podjadałem (male ilosci w dawkach 10mg) zlecialem w 2 m-ce 14kg gdzie tylko zlecialy obwody z brzucha i ud.. na tej fotce nizej jest roznica 3-4tyg. takze moge Ci polecic epi + do tego np. hyperdrine kilosport i powinno byc ok [...]

Wiem , właśnie , że źle ćwiczę. Głównie byłbym nastawiony, żeby spalić tkanke tłuszczową z brzucha, a potem zwiększać obwody mięśni. A co do diety to jako takiej nie mam lecz nie słodzę herbaty, nie jem słodyczy, staram się ograniczać białe pieczywo. Ogólnie zwracam uwagę na to co jem.

[...] Muszę jeszcze tak zrzucić pewnie do 70kg i zakończę redukcję na ten rok. Szczególnie poprawił się dół brzucha + klatka bo były wcześniej bardzo oporne i mimo spadku wagi te obwody się nie zmieniały, a teraz zaczęły lecieć. Plus lepiej się wysypiam, bo na tych 2500tyś to nie mogłem zasnąć w nocy. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-03 [...]

ja też jeszcze trochę pomasuję i na redukcji bd robił obwody, bo aeroby mnie totalnie nudzą....ja lubię się prawdziwie zmęczyć.

[...] Zupa-krem z dyni + 1 suchar wojskowy SU-1*** 19:00 śledzik na raz z czosnkiem i ogórkiem + bułka z ziarnem 20:00 pączek (tym razem tradycyjny) + kilka faworków *TRENING 4 obwody: Drążek - 6/6/6/6 (powt.) Wyciskanie wąsko 10/12/12/14 (40 kg) Wykroki z hantlami 10/12/12/14 (2x8 kg) Clean and jerk 10/12/12/14 (30 kg) ** 134,4 kcal / B: 1,94 g / [...]

[...] gotowany 100g 16:45 1/4 porcji leczo z ryżem 17:30 eskalopek wieprzowy (jak na obiad) + bułka graham + ogórek konserwowy 20:00 TRENING* 21:10 3/4 porcji leczo z ryżem + kawa zbożowa. *TRENING 4 obwody (10/12/12/14 powt.): Wyciskanie szeroko 55 kg MC 60 kg Front squat 40 kg Wyciskanie nad głowę 40 kg To tyle. Do usłyszenia jutro. Bez odbioru.

[...] spokojnego rozplywania 6x 3x sprint 50m. (1 min. odpoczynku miedzy sprintami) 50m. na czas. 41 sęk. na takim wyje*aniu, to całkiem niezły wynik. *TRENING STREET WORKOUT 4 obwody (10/12/12/14 powt. poza podciaganiem): 1. Podciąganie na drazku (5/5/5/7 powt.) 2. Dipy na poreczach 3. Unoszenie nóg w zwisie na drazku 4. Pike push-ups 5. Zakroki [...]

te łapy mnie przerażają-takie długie i takie obwody to czysta masakra

Jak zmieniły się obwody?