obwody

[...] nóg siedząc /5kg 9. Uginanie nóg leżąc/ 5kg 10. Przywodziciele na ginekologu /30kg 11. Odwodziciele j.w /30kg 12. Wspiecia na palce siedząc /10kg 2 serie/ 12 powt/ 3 obwody Orbitrek 15 min- interwały Drogie Ladies czy możecie mi polecić jakiś dobry dziennik Kobietki na redukcji po ciąży i po cesarce? [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc/ 5kg 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu /30kg 11. Odwodziciele j.w /30kg 12. Wspięcia na palce stojąc/10kg 2 serie/ 12 powt/ 3 obwody bieżnia 15 min, dystans 1.8km orbitrek 10 min jednostajnym tempem Dzisiejsza micha i tabela pomiarów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/317fd7b6313d418c855a00731a42e3dc.png [...]

[...] na wyciągu /20kg 8. Prostowanie nóg siedząc /10kg 9. Uginanie nóg leżąc /5kg 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc /12,5kg 4 obwody/ 3 serie/ 10 powt Ogólnie było ciężko. Kilkudniowa przerwa od treningu siłowego, zwiększenie obciążenia i zwiększenie liczby obwodów mnie nieco dobiło. W połowie [...]

[...] 15kg 8. Prostowanie nóg siedząc /15kg 9. Uginanie nóg leżąc /5kg 10. Przywodziciele na ginekologu /60kg 11. Odwodziciele j.w. /20kg 12. Wspiecia na palce siedząc /12,5kg 4 obwody/ 3 serie/ 10 powt Jestem bardzo zadowolona, czuję że mam coraz więcej siły! 8-) No i codziennie robię po parę pompek bo chciałabym się wreszcie ich nauczyć i lajtowo [...]

[...] 15kg 8. Prostowanie nóg siedząc /15kg 9. Uginanie nóg leżąc /10kg 10. Przywodziciele na ginekologu /65kg 11. Odwodziciele j.w. /30kg 12. Wspiecia na palce siedząc /12,5kg 4 obwody/ 3 serie/ 10 powt Przy ćwiczeniu nr 2 i 5 przy pierwszym obwodzie zrobiłam 3 serie, natomiast przy kolejnych 2 ...niestety moje ręce odmawiały posłuszeństwa. [...]

[...] 15kg 8. Prostowanie nóg siedząc /15kg 9. Uginanie nóg leżąc /10kg 10. Przywodziciele na ginekologu /70kg 11. Odwodziciele j.w. /35kg 12. Wspiecia na palce stojąc /20kg 4 obwody/ 3 serie/ 10 powt Bieżnia 20 min/ 8 km/h / dystans 262 km No i michy.. Sprawa wyglądała tak: W sobotę miałam zaplanowaną michę której chciałam się trzymać. Niestety po [...]

[...] 15kg 8. Prostowanie nóg siedząc /15kg 9. Uginanie nóg leżąc /10kg 10. Przywodziciele na ginekologu /70kg 11. Odwodziciele j.w. /35kg 12. Wspiecia na palce stojąc /20kg 4 obwody/ 3 serie/ 10 powt Zastanawiam się czy od przyszłego tygodnia zacząć nowym treningiem czy może nadal kontynuować ten trening i zwiększać liczbę obwodów i dokładać [...]

Ok to tak zrobię. Kończę 5 tydz treningu na siłowni dla zielonych Martuccy. Robiłam go mniej więcej 3-4 razy w tyg. Teraz robię 4 pełne obwody po 3 serie, 10 powt. Było kilka takich dni gdy czułam, że brak mi sił ale generalnie nie miałam większych problemów. Trudność jedynie sprawiają mi teraz te ćwiczenia, o których pisałyśmy wyżej. Z resztą [...]

Caroline87 "10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody". Trening dla zielonych Martuccy, tydz. 5-6: 3x10 Wydaje mi się, że chyba dobrze zrozumiałam... Dżoana dziękuję :-) Motywacja jak sila ognia ;-)

blocked Masa ciała nie jest idealnym wyznacznikiem postępu redukcji. Patrz na obwody, szczególnie pasa Tomasz1972 Podobnie sprawdzić wymiary.Nagła dostawa sodu wpływa na zwiększoną retencje wody poprzez sprzężenie z aldosteronem, ale nie jest to długotrwały efekt

Obwody w bicku, klacie etc. pospadały razem z wagą ? Jesli nie to nie masz się o co martwić. Poza tym początkowy większy spadek wagi jest związany z utratą wody i glikogenu mięśniowego więc to normalne.

Dzisiaj odważyłem się dopiero zmierzyć obwody i jestem w szoku. Wzrost 174 Waga było 86 jest 72/73 Pępek było 101 jest 89(boczki i oporny tłuszcz na brzuchu dodają obwodu ) Górna cześć brzucha było 98 jest 84 spadek 14 cm (tutaj widać że dużo mniej tłuszczu ) Łydka było 40 jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale [...]

karnisz Wiem ze waga nie jest najwazniejszym wyznacznikiem a obwody i lustro ale tak jak napisalem do tej pory ta waga szla bardzo rowno w dol tak jak wszedzie pisza 0,5-1 kg/tydzien i nie uwazam ze pomiar co tydzien to jest czesto xD Mnie zaciekawilo czy ten wiekszy spadek wagi moze miec zwiazek z odstawieniem nabialu ktory jak wiadomo powoduje [...]

Dręczy mnie takie pytanie, jeśli jadłbym tyle kcal na ile mam zapotrzebowanie dajmy na to 2700kcal do tego siłownia to czy moje obwody powiększałyby się a tkanka tłuszczowa która jeszcze została do spalenia zmniejszałaby się ??

yhy to poczekam jeszcze z tydzień jak obwody i waga będzie bez zmian to dodam kcal a co do tych kcal to mogę podnieść o 300? dodam że jestem po długiej redukcji i aktualnie szamie 2,6k kcal przy 84kg %-) Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-26 14:44:57

ale cm3 to chyba jabłczan, więc woda nie powinna się teoretycznie zatrzymywać. ogółem, podłączam sie do pytania - jeśli waga i obwody przez pierwsze 2 tyg stoją na redukcji, to jest to jakiś powód do martwienia się, czy może tak być i trzeba czekać, aż coś zacznie się dziać?

Okej, wielkie dzięki wam Panowie za pomoc, "czapki z głów". :D Będę starał się trzymać Waszych porad, jestem już po "sesji zdjęciowej", w sobotę rano zrobię obwody i zobaczę, czy coś się zmieni za dwa tygodnie. Postaram się również uciąć delikatnie węgli na rzecz białka i tłuszczy, zachowując bilans ok. 2500/2600k + bogatsze posiłki po treningu. [...]

1.III.2011: -Martwy ciąg (120 x6, 160 x6, 200 x6, 240 x6), lekko i przyjemnie-pierwszy trening, nie ma co przesadzać, -Belka stojąc bez nóg (105kg/5 x4 serie), Pierwszy kontakt z belką od 5 miesięcy także, też leciutko. -Skręty tułowia siedząc, -Obwody siedząc, -Martwy ciąg rwaniowy (125/4 x3), -Brzuch, -rozciąganie, I trening popoludniowy, [...]

3.III.2011r.: -Rwanie z pasa (90/5 x2), -Rwanie z kolan (100/5 x2), -Rwaniodocisk na axlu(100/5 x4), -Zarzut + góra (60x4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Skręty siedząc (50/12 x4) -Obwody siedząc (15kg/ 12 x3) -Wycisk wąsko lekko (120/6 x4), -Rozciąganie, -Brzuch, -Trochę sprawności. Przeziębiony jestem lekko, katar i trochę gardło. Więc dzisiaj [...]

5.III.2011: -Rwanie na siad (90/5 x2, 100 x2, 110 x2, 120 x2), -Wycisk z tyłu siedząc (100/8 x2), -Zarzut na proste nogi (80 x4, 100 x4), -Clean+ góra (100 x2, 110 x2, 120 x2, 130 x2, 140 x2), -Wycisk z tyłu na nożyce (80 x4, 100 x4, 120 x4, 140 x4), -Skręty siedząc (60/12 x 4), -Obwody siedząc (10kg/12 x4) -Brzuch, -Rozciąganie, -Truchty. [...]