obwody

[...] 3 kg masy przy czym po kazdym wfie spada mi z 1 kg wagi :/i cholernie mnie to denerwuje jak mam robic mase skoro raz na tydzien gupie 1 kg masy to bez sensu, drugie: obwody nic nie wzrosły oprocz przed ramienia i troche klata sie zarysowała na masie powinienem miec troche tłuszczu a mi sie brzuch rzeźbi , ogólnie mowiąc chudne i przy [...]

[...] wykonywanie treninow cięzkich na duzych obciązeniach, trenując tak wielkie grupy z relatywnie mala ilościa powt.- stosując rampę i tren. lekkich- tak to nazwijmy- gdzie owe obwody układasz na wspomniany wzór uzywając już grup mniejszych,ćw. bardziej izolowanych, i co oczywiste mniejszych cięzarów a wiekszej nieco ilości powt. taki trening [...]

Dziś zrobiłem ten trening który zamieściłem powyżej ten na 2 obwody Powiem, że fajny spociłem się mocno i dosyć męczący a zajął łącznie ok 30 min

to nie jest kwestia odchudzania bo ty chyba masz jakiś zanik mięśni , jak można mieć takie małe obwody i oponę??? coś mi się zdaję że musisz porządnie przypakować.

[...] tracac kg chcesz kierowac sie bezuzytecznym dla uprawiajacch sport ludzi wspolczynnikiem bmi. nie patrz na to. mowi sie, ze nie ma tez co patrzec na wage-tylko lustro i obwody w cm. tez nie do konca w twoim przypadku bo jednak waga jest konkretna i obciazenie dla stawow i chociazby serca ogromne. przede wszystkim musisz duzo poczytac. [...]

[...] barki i tricepsy. Było nas sporo dlatego zdarzały się przestoje, gdyby nie to trning byłby super intensywny, na szczęście pompa dopisywała. Co do tricepsa zrobiłem tylko 3 obwody bo zagadałem się z Arturem %-) . Patrycjusz pozytywny facet, wie co mówi, chłopaki z forum równiez pozytywni, pozdrawiam. PS. dziwnie się siebie oglada na filmikach, [...]

bulimka dziś czekają mnie 2 siłowe obwody czyli trening na piłce, zaraz po bieganie- ok 30 min czyli jakieś 6km.. trochę za dużo ww dziś mi wpadło- pasztet zayebisty, muszę szybko go wystudzić, podzielić i pomrozić, bo za dużo już dziś zjadlam ( oprócz tego co na wypisce, wpadło jeszcze pewnie z 50 g z próbowania, podjadania itd Zmieniony przez [...]

udowodnione jest to ze im czesciej sie przegladasz w lustrze tym bardziej krytycznie na sibie patrzysz mimo iz obwody rosna to tego nie widzisz

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie.

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie. Night, pochwal sie swoim %-)

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie. Night, pochwal sie swoim %-) Dawno nie mierzyłem. Najwięcej miałem kiedyś 47. Teraz chciałbym to przebić i dojść do 48. Więc zakładam że jest pomiędzy 46 a 48. Ale w sumie to takie trzeciorzędne ma znaczenie. ja mam inny cel główny jeśli idzie o biceps. o borze,jaki?

[...] 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion) Zrobiłem 2 obwody w drugim sobie przypomniałem, że mam zrobić jeszcze L-sit'a :D Chyba zostanę przy tym treningu, będę robił chybrydy, kalistenika hantelki. Dzisiaj miałem siłkę na [...]

[...] ale to jeszcze nie teraz. Najoporniej idzie mi wyciskanie sztangielek siedząc, pompki z wąskim ustawieniem rąk i podciąganie. Od tego poniedziałku planowo mam zacząć już 3 obwody. Obecnie moim celem w sensie planów treningowych i tego co chcę robić to skończenie całego Mawshiego. Potem przez resztę czasu do wakacji mam zamiar cisnąć ten plan co [...]

- WYMIARY - waga:95 obwody: - brzuch 98cm - biceps 38 cm - klatka 111cm - udo 62cm - łydka 42cm wypiska z treningu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie młotkowe hantli na skosie górnym 15x10kg 12*15kg 10*20kg Barki: - arnoldki 12*15kg 10*20kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 3x 4x Plecy: - Martwy ciąg 8*80 6*90 - Podciąganie na drążku 5* 6* [...]

[...] widziane) misworld jak to na poczatku wymiana doznan:-D Dzien 2 2000m wioslo 1. Wyciskanie leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatnie tylko 4) 2. invert rows 5x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee (damskie) obciazenie w thrusters i sumo 11kg czas 24.58%-) doznania sa bezcenne, juz na koncu [...]

[...] leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatni) 21/26/31/33.5x4/36x1 (dzisiaj) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1x podciaganie 4x op/ reszta opuszczanie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee czas 22.10 (ostatni 24.58) * 13kg (ostatni 11kg) szlo ciezej niz ostatnio ale chyba o to [...]

[...] reszta damskich:-D) 10x pompki (damskie) 5x tgu 6kg ( poprzedni 5kg) czas 18;46 * jest juz coraz ciezej, obciazenia robiac swoje, czeste i dluzsze przerwy miedzy seriami, obwody tez jakos opornie szly choc czas lepszy, przy burpee czulam sie jak kaleka ktora nie potrafi skakac%-)%-) * przez ostatnie kilka dni czuje sie bardzo zmeczona , jakby [...]

[...] pol na pol z, brzuszkami odwrotnymi na ławce poziomej ( masakra) czas18.32 18;54 ostatni * cos mi ten zarzut opornie idzie , push press cienko sama nie wiem dlaczego * obwody ida coraz sprawniej , co mnie niezmiernie cieszy:-D Miche wkleje jutro bo nie mam juz sily liczyc DZIEN 27 TRENING SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z [...]

DZIEN 39 DT TRENING WL 26/31/33.5/36x2/38x1 PODCIAGANIE/OPUSZCZANIE 2 pierwsze serie podciaganie 3 inwert rows 4x3 obwody 8x wskok na podwy 6x thusters 4x burpee czas 21.57 (21;30) * obciazenie 16kg * burpee meskie :)) ciezko sie cwiczylo bo u nas upaly w pokoju bylo 25 stopni , masakra lalo sie ze mnie strasznie Micha 4jajka/8g masla/120g banan [...]

[...] postanowilam ze pojde na silownie machnac jakies aero (godzinke) i wieczorem zabralam sie za silowy i tu byl zonk@-| Trening WL 26/31/36/38x4/40x0 inver rows 5x5 4x 3 obwody 8x wskok na podw 6x thrusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee no i dalam rade zrobic tylko 6 obwodow, jestem zla bo pierwszy raz wymieklam}:-(((}:-(((, ale przy 6 [...]