obwody

[...] mniej czasem. Na to kolega ze mam h**owy trening i to znaczy ze nie rosne tylko sie rzezbie, tylko sek w tym ze nie mam czego rzezbic :O No ale jednak ma racje waga stoi, obwody sie nieco zmienily, w bicku doszlo 1,5cm, w nodze 2cm, a reszty nie mierzylem. Moze mi ktos poradzi czy rzeczywiscie ten trening jest gowniany i nie powinienem go [...]

[...] 2,5g b 1t 10ww Jakto sie domyslacie odrabianie wakacyjnch strat powinno raczej przychodzic latwiej niz "budowanie" nowego mięsa. Efekt byl taki ze go nie bylo jesli chodzi o obwody i wage . Wiem ze na efekty sie czeka dlugo ale ja jestem strasznie niecierpliwy. czyli dieta z duza iloscia bialka/mala t odpada w moim przypadku Potem probowalem [...]

[...] myszka chwali swój ogonek" i chciałbym znać wasze zdanie. czy w waszym przypadku CP podziałało jak w przypadku mojego kumpla, czyli "pompa w łapie" przybrał na masie a obwody znikome....chciałbym się was zapytać przed kupnem mojego 1wszego stacku czy warte to jest uwagi jeśli chodzi o zwiększenie obodów nie mówiąc o masie, jeśli jest coś [...]

Siema, zaczynam drugi tydzień redukcji 2900 kcal, a obwody te same, przychodzę się doradzić czy może zle nie obliczyłem zapotrzebowanie kalorycznego,a moze po prostu czekać ? 1.BMR = (9.99 X 76,5 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1788 kcal 2.(TEA) Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1788 = 125)) = 1590 kcal 3. Wynik z [...]

[...] poradzic w kilku kwestiach. Na początek rozpisze swoj zeszłotygodniowy trening: 3 x trening kb w klubie (worek, skakanka, tarcze, lekkie sparingi) 2 x trening crossfit, 3-4 obwody, 2-3 min przerwy miedzy obwodami PRZYKŁADOWY OBWÓD przysiad ze sztanga 50kg - 20 powt wyciskopodrzut 50kg - 12 powt podciaganie na drązku szeroko - 15 powt pompki z [...]

[...] tygodnia już stopniowo podbijać kalorie i przechodzić w masę? :-D Wiek 21 Waga 69 Wzrost 174 Pas 79 Aktualna dieta 2300 kcal (na tej kaloryczności jeszcze schodzi waga i obwody) B 130 W 250 T 90 Trening 3x FBW + czasami interwały typu tabata jak mi się chce %-) +dużo spacerów /SFD/2017/6/16/da50b6aeed1c461d9a5cd4dad978af40.jpg [...]

siema, znajomy z pojęciem (trener personalny, zawodnik mma) ułożył mi taki oto trening: 3 obwody 1 zarzut z wyciśnięciem 15 powt 2 skoki na ławkę 10-15 3 skręty tułowia na pół sztandze 30 powt/ wypychanie dynamiczne pół sztangi 4 swingi z hantlą 15 powt 5 wznoszenie nóg prostych w zwisie 15-20/nożyce/ skłony z wyrzutem piłki [...]

[...] mam niespełna 103kg. ogólnie w moim zamierzeniu bylo do końca tego roku zwiększyć mase, a w styczniu/lutym zacząć redukcję aby na przyszły wakacyjny sezon lepiej wygladac. obwody co prawda poszly w górę (biceps z 36,5 do prawie 40), siła także ale również obwód w pasie a właściwie na biodrach na wysokości pępka, który mi przeszkadza. mam [...]

[...] x15 7.Uginanie przedramion z ciężarkami x15 8.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku x15 9.Wznosy nóg w leżeniu tyłem x20 10.Spięcia brzucha x20 Robię tego 3 obwody + na zakonczenie 20 min na rowerku stacjonarnym Ten plan ulegał pewnym modyfikacjom, ale mniej wiecej od jakiegos czasu tak on wygląda. Coś zmienić? Albo jakoś [...]

[...] i myśleniem, - znaczący spadek siły, wydolności (nawet w porównaniu z poprzednim tyg) Redukcja trwa dopiero 7 tygodni Nieco info o mnie: wiek 20lat, wzrost 176cm waga 72kg obwody: klata: 110cm biceps: 38cm barki: 130cm pas: 72cm udo: 61cm fałdy: klata: 5mm brzuch: 5mm udo: 5mm dieta: DT 2800kcal 210g B (3g/kg) 300g WW (4,2g/kg) 90g F (1,3g/kg) [...]

Urodzony : 29.11.87 Staż : Na poważne rozpocząłem treningi na początku 2008 Motywuje mnie moja dziewczyna, która jest szczupła i zgrabna. Ona zasługuje na ładnie wyrzeźbionego faceta i właśnie taki chcę być. Budowa ciała : 184 wzrostu 76,6 kg czystej masy, czasem skacze do 77 a nawet 77,5 a potem znowu spada, ale to powolny proces. Jestem na [...]

[...] Może już nie początkujący, ale z ACT nie korzystałem...chcę spróbować;). Powtórzen po 15? Potem podwyzszyc? Jak z tymi obwodami. Bo nie jestem Pewien. Czy jeżeli chce 4 obwody, to każdy ma być taki jak niżej, czy 2,3,4 obwód mogą się różnić np. 1 obwód-wyciskanie sztangielek, 2 obwod-sciaganie linek wyciagu 3-obwod rozpietki [...]

Cześć, mam 17 lat, z siłownią miałem przygodę rok temu, gdy zrzucałem swoje obwody (z 79 do 54kg) zjechałem wtedy, ale teraz moja waga waha się na poziomie 62-63kg. Mam problem z brzuchem (największy problem mam z tłuszczem pod pępkiem, pod skórą czuję takie granulki, na innych forach przeczytałem, że jest to tłuszczyk) :( Załączam zdjęcia: [...]

Witam . Mam plan do sprawdzenia i pytanie moja klatka piersiowa i biceps słabo rosną może ktoś poradzi mi co zmienić w ćwiczeniach . Diety nie mam jem co w domu mam ,Wiek 22 lata wzrost 182 cm waga 81 kg ,Staż treningowy 7 miesięcy . Obwody na początku ja zaczynałem cw ważyłem 72 kg w bicepsie 34cm aktualnie 38 cm .Moj biceps jest bardzo [...]

[...] mega plus, około 15kg płaska/20kg martwy/ 15kg siad. Masowo też ładnie, w liczbach nie podam, wyznacznikiem jest lustro. Plusem jest to, że pas pozostał po staremu, a inne obwody napewno na plus. Teraz planuję około 2 tygodniową regenerację (3 lajtowe treningi tygodniowo, delikatnie, dla podtrzymania), a potem chcę wrócić do podobnych treningów [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o [...]

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). widzialem, ze kilka osob sie tym programem kieruje. zaczne od tego 1-2 tyg 1 obwod 3-4 2obowdy, 5-6 odpowiednio 3 i 4 obwody. czy to wystarczy zeby zaczac normalny cykl czy powinienem wiecej porobic tego. moze jakies wskazowki, wiem napewno ze bede musial sie dobrze rozgrzewac a [...]

Witam! Najpierw opowiem coś o sobie. Mam 21 lat i ćwiczę od 16 roku życia z dużymi przerwami na siłowni. Mój wzrost wynosi 2m a ważę jakieś 135kg. W chwili obecnej robię obwody po 9cio miesięcznej przerwie na siłowni. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te niepotrzebne kilogramy a przede wszystkim brzuch. Jestem gotowy strzelić jakiś cykl i [...]

[...] tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . Wiecie o co chodzi. Wiem ze tak sie da niektorzy robili redukcje brzucha przy ktorej nawet zwiekszyli swoje obwody ramienia. Tzn gorna czesc brzucha ne wyglada tak zle ale dol juz troche gorzej i mam troche wieksze boczki. Wiec takiej duzej redukcji az nie potrzeba . Wiec tak jade [...]

[...] w ciągu dnia to ta waga spada. Ale przecież nie będę chodził na imprezy , żeby zrzucic kilogramy. I może powinienem zwiększyć intensywność na orbitreku ? Szczerze nie wiem jak sie do tego zabrać. Oczywiście wiem , że wyniki nie mierzy się wagą tylko centymetrem, tak wiem o tym i sprawdzam swoje obwody na bieżąco. Trochę czuję już lekka irytację.