obwody

[...] 30.08.12 Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/quick-conditioning-kettlebell-workout-home-fitness-workout/ 4 obwody 45sec pracy/ 15 odpoczynku czas 24min 1.Tactical Reverse Lunges KB 16kg (19/ 17/ 16/ 15 powt) 2.Two-Handed KB Swing KB 16kg (25/ 22/ 20/ 20 powt) 3.Weighted Side to [...]

[...] z kijem od miotły ------------------------------------------------------------------ WOD: 20 Minute AMRAP 20 Pull Ups 20 Sit Ups 20 Burpees 200 Single Rope Jumps 20:49 4 obwody -------------------------------------------------------------------- Podciąganie, jak zwykle z gumą, a i tak męczyło mnie najbardziej Burpees męskie, a później w [...]

[...] sztangi Low Bar vs High Bar. Rożne obciążenia po 10-5 powt z każdym chwytem, ciężar stopniowany od 20kg - 55kg WOD 5min AMRAP: 5 przysiadów Low Bar 10 burpees wynik - 4 obwody + natychmiast 4 min wiosło na maksa Rozciąganie --------------------------------------------------------------------- Filmiki instruktażowe: Groiners Gristle Low Bar [...]

Masuj masuj a bedzie bdb. Klatka lekko na plus ręka ciężko powiedzieć ponieważ koszulka zasłania. Zwiększ kaloryczność diety ponieważ tylko od niej uzależnione są obwody mięśni. Więcej białka, węgli złożonych i tłuszczy a wówczas masa musi isć... Pozdro.

************PODSUMOWANIE************* ****OBWODY************************************* WAGA CIAŁA: 78kg / 80kg WZROST: 186CM OBWÓD BICEPSU: P=37 L=37 TERAZ 38,5 i 38,5 OBWÓD BIODER: 90cm TERAZ 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm TERAZ 107cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105x5 MARTWY CIĄG: 115x12 [...]

Witajcie po dłuuuuuuuuugiej przerwie. Po ponad półtora roku, wracam na treningi. Siła spadła znacznie, waga prawie wcale (ok. 80kg) - za to obwody BAARDZO SPADŁY i są opór SMUTNE!! Pod koniec tego roku zamierzam ważyć 90kg - cel jest zacny! Na początek będzie rozgrzeweczka 2 tygodnie + przygotowania do diety. Z powrotem 4000kcal. A po 2-3 [...]

u NAS moja droga zaczyna się jadać od 1700kcl wzwyż, to po pierwsze .. Po drugie waga nie jest wyznacznikiem tylko obwody, możesz zejść np. tylko 0,5kg w dół a polecieć znacznie w obwodach i wyszczuplic sylwetkę. Rozumiesz co chcemy Ci przekazać i jak powinnaś zacząć myśleć?? Nie zakładaj że schudniesz 3 - 4 kilo w miesiąc bo może to nie nastapić. [...]

Ale wcześniej napisałam,że nie mam wielkich zastrzeżeń do swojej sylwetki gdyby nie ten brzuch i ogólnie trochę zmniejszyć obwody na takie jakie miałam kiedyś. Wszystko jest wyżej napisane. Do tego chciałabym mieć trochę bardziej umięśnione ciałko,ale na tym się naprawdę skupię za jakiś czas bo w najbliższych 3 miesiącach będę ciągle w rozjazdach. [...]

[...] na necie extreme kettlebells wydaje sie dosc mocno zlozny na pierwszy rzut oka ale tak naprawe to w duzym skrocie sa dwa treningi w formie ekstremalnego splitu gora/dol plus obwody na brzuch i rozgrzewka na pewno by Ci sie spodobalo maxwella jest sporo czasowek do sciagniecia typu 300 kettlebell challanego itp. byl tu koles ktory sie w to bawil, [...]

Robiłeś kiedyś badania podstawowe + hormonalne? Kolega już wyżej zaznaczył, że za mało masz kalorii. Wagą się nie sugeruj, to nie ona odzwierciedla stan rzeczy. Obwody się liczą. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć tą dietę w ten sposób

Skoro głodzisz/głodziłeś się, to nie ma co się dziwić, że masz takie napady. Masa ciała waha się o każdego. Dlatego wyznacznikiem efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg.

Ze słów lekarki wynika, ze najważniejszy jest wskaźnik procentowy, a według tego wwszystko mam w normie. Testosteron niski? Przecież w normie jest. A co do spadków wagi, to chyba fakt ze obwody spadają to dobry znak, a nie zły? Pytam nie z opryskliwosci, a raczej z ciekawości

Waga jak i obwody cały czas idą na +

no siła ładnie i obwody również mi by się przydał taki zestaw kaloryczny test ładnie prowadzony tylko mogłeś zaznaczyć , żeby się nie wpisywać bo foty wrzucasz

[...] podporze tyłem 10 przeskoki przez ławkę 10 boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg 16 mountain climbers 30 spiecia brzucha 15 naprzemienne przyciaganie kolan do łokci 20 3 obwody przerwa między nimi 2 minuty i dobiłam orbitrekiem do pełnej godziny. W sumie fajnie było nie przypuszczałam, że tak będę zdychać już w okolicy bocznych przeskoków [...]

[...] tyłem 10 przeskoki przez ławkę 10 boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg 16 mountain climbers 30 spiecia brzucha 15 naprzemienne przyciaganie kolan do łokci 20 4 obwody przerwa między nimi 2 minuty + 20 minut orbitreka MIska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ffc5a0dd184291a95aafa35d77896b.jpg Tabsy: eye q, enzymy, probiotyk, amok Picie : [...]

Mierz obwody, nie patrz tylko na wagę (jeśli chcesz to teraz kontrolować). Najlepiej jakbyś po prostu złapała te zdrowe nawyki, ćwiczyła i potraktowała to jako styl życia... i nabrała dystansu do siebie, wagi i odchudzania. Tłuszcze z orzechów, oliwy, olej lniany fajnie smakuje w surówkach.

Rozciągam, rozciągam. Dzięki za wsparcie :* Po gorącej kąpieli trochę mi się polepszyło ale teraz jest jakby gorzej. No nic, jeszcze jutro mam czas na regenerację a w poniedziałek do boju. Jeszcze ten tydzień zrobię 2 obwody. Aha - uwielbiam twaróg z solą i oliwą!!!

[...] Chociaż nie jem ich aż tak dużo. Na śniadanie płatki i owoce, potem 3-4 sucharki w pracy reszta głównie z warzyw (odstawiłam kaszę, ryż itp - zamiast tego np fasola lub soczewica). Na mniejszej ilości węgli słaniam się na nogach. Co do piłki to chyba nie wskoczę na 2 obwody. I tak bolą mnie kolana nawet po rowerku. Kurcze, pomóżcie, proszę!

[...] BRZUCH Zrobiłem skos, ale czytam Wasze sugestie i od przyszłego tygodnia, będę robił 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na skos, górę i dół brzucha. Wykonałem 3 obwody: 1. 15-20 x unoszenie hantli trzymanej raz z prawej raz z lewej strony. 2. Unoszenie nóg bokiem w leżeniu. 3. Sięganie do kostek w pozycji do brzuszków. [...]