obwody

Ok, już prawie miesiąc treningu za mną, wszystko jest ok, obiążenia powoli zwiększam, obwody też poszły w górę po 0,5 na przedramieniu do 1,5 cm na klacie. Ale mam jeden problem, lewa ręka jest wyraźnie słabsza od prawej, przez co ćwiczę ją mniejszą o 2 kg hantelką. Da się jakoś to wyrównać? (a w dzienniku nie wpisuje co 2 dni żeby niepotrzebnie [...]

[...] Pracuję jeszcze dwa tygodnie na max obciążeniu, potem ostatnie dwa tyg. wyluzowuję. Wszystko w cyklu 12 rundowym, 2 min pracy, 1 min odpoczynku: worki, tarcza z trenerem, obwody stacjne, raz w tygodniu sparing także 12 rundowy. Raz lub dwa razy w tygodniu bieg ciągły 40-50 min najlepiej z ciężarkami 1 kg, bądz też bieg interwałowy 1 min na [...]

[...] temat Robie trening act juz tydzien ale mam pytanie. Bo gdzies w postach o act naczytalem sie ze mozna robic ten trening tylko 4 tyg. no to jak tak to co ile zwiekszac obwody na treningach co 1 tyzien 1 obwod i dojdziemy do 4 obwodow czy lepiej cwiczyc 8 tyg i dodawac po obwodzie co 2 tyg i tez dojdziemy do 4. Co o tym myslicie ??? (bo w [...]

[...] sztangą)8-O#-P 5x przysiad -ATG8-) 800m biegu - 4 min 19s Poszło najgorzej bo zaczęłam ze zbyt wysoką prędkością 13,5h/km i musiałam zwolnić bo nie dawałam rady kolejne obwody - prędkość 12km/h - w jednym obwodzie część biegłam na 11.9km/h - 4min 6sek // 4min 1 sek // 4min // 4 min 2 sek // ***JAK PO TRENINGU USIADŁAM, to już nie miałam siły [...]

[...] i przebiegłam 1800m czas: 09min 31 sek - pędziłam jak tylko mogłam... poprzednie treningi: 13min=1300 skoków 10min = 1000 skoków na skakance 16MIN = 1600 skoków na skakance obwody mnie zabiły...lało się ze mnie w czasie treningu i po...pot mnie zalewał... :-) Micha czysta ALE... *** między 2 ostatnimi posiłkami wpadła sałatka z kurczakiem i [...]

Tomaszs-dokładnie tak-Pro to już nie pro jak kiedyś - tylko masówa do zarabiania pieniedzy-ale nie przez kulturystów Pro :) Wiele sylwetek ma wymiary i obwody,są żyły i włókna mieśniowe ale całość jest tak pokraczna ,że pewnie wielu laików zniechęca do tego sportu i treningu.

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]

[...] widać rezultaty;)8-) warzywa;buraki,pomidor,sałata,ogórek,papryka 1.suplementy 2.1 tab. euthyrox,1/4 tab. bromergon Dzisiejszy trening:-)Dzisiaj robiłam jeszcze po 2 obwody, bo w zeszłym tygodniu wypadł mi jeden trening, w środę zrobię już 3;) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż15/15 3) Przysiady klasyczne [...]

Witam, od tego tygodnia trenuję 1 x dziennie do początku lutego. Wiem że w kwietniu będę startował w Mistrzostwach Śląska w podnoszeniu ciężarów i w maju w AMP w Trójboju Siłowym. Od czerwca zacznie się sezon w SM. trenuję 6 x w tygodniu, na zmianę: -poniedziałek siłownia, -wtorek sprzęt, -środa siłownia, -czwartek sprzęt, -piątek siłownia, [...]

[...] 1) Wiosłowanie - to jest to? http://www.atlas.sfd.pl/Wioslowanie_sztanga_nachwytem_m-c134.html 2) Nie jest wioślarz. Moge zastapić znowu obritrekiem? 3) Kazde cwiczenie 3 obwody x 12-20powtorzen (dopiero po 3 obwodzie przerwa) 1-2min przerwy miedzy obowdami (ciężar dobierasz tak ze masz móc wykonać w danym ćwiczeniu ok 20 powtórzeń i obniż go [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są oni obwody, mierzone rano na czczo co 1-2 tygodnie. Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] poniżej. 2500 kcal ładnie wchodzi - trochę ryż zamula i 500g brokuła dziennie, ale nic. Poza tym wszystko w porządku, samopoczucie też ok. Myślałem, że na reverse diet będzie gorzej, a kilogramy będą wpadały masowo - nic takiego. Waga trochę w górę, ale obwody bez zmian praktycznie. /SFD/Images/2016/5/12/7aac9559e06f4ce2800d2b1861f2795c.jpg

Ważne, że idzie ;) Mi na reverse tylko w górę. Polecam jednak się mierzyć. Moja najniższa waga to 73 kg, aktualna to 77 kg - 4 kilogramy więcej, a obwody bez zmian.

Podsumowanie T1 Tydzień bardzo zapracowany. od poniedziałku do piątku po 11-12 godzin pracy. Trening zrobiony tylko jeden. Dieta trzymana lecz waga ani obwody nie ruszyły się znacząco - w granicach błędu pomiaru. Dlatego zdecydowałem się przejść na LC. Rozpiski kaloryczności nie będę dawał bo nie ma sensu jak brak ćwiczeń.

Wpis 18.05.2016 Dzisiaj siłownia - już 3cie wejście pod rząd, czyli jest dobrze. 4 serie Przysiady z hantlami 2x15 kg 4 serie MC hantlami 2x15 kg 4 serie Wiosłowanie hantlami 2x12,5 kg 4 serie Wyciskanie leżąc hantlami 2x12,5 kg Do tego 2 serie na biceps(10 kg hantel) oraz 2 serie na triceps (7,5 kg hantel) Od przyszłego tygodnia planuję progres + [...]

ok, weź pod uwagę ,że zwiększasz kalorykę , a obwody idą , stąd moja propozycja na zwiększenie troszkę aktywności, a zaproponowany trening pochłania mnóstwo energii

Lepiej zrób pct i poćwicz normalnie bo obwody i staż nie na saa . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-02 21:44:22

oki, mój błąd. robiłem obwody przez 3 msc-e i chce przejśc teraz na split. z pytaniem czy ta rozpiska co ja mam jest OK ??

to nie fajnie,ale daj ankietę i uzupełnij wiek w profilu,bo z dyskusji nic nie będzie. www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : - Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco [...]

Błażejek-ale kto chciałby mieć 0,5 cm mniej w bicepsie? 8-) Dziś jest ten dzień. Zaczynamy o 11:00 Na poczatku uczestnikom oficjalnie zmierzymy obwody ramion na zimno-podobnie bedzie po zakończeniu treingu. Jestem bardzo ciekaw jakie bedzie najwieksze rozgrzenie mieśni ramion i komu się to uda ? Zdjęcia online-jak zwykle w galerii tego [...]