obwody

Tamto menu zostało już skorygowane, gdzie zwiększyłem ilość tłuszczy bo faktycznie miałem raptem 80g no i podbiłem także węglowodany. Ale co zrobić, gdy po załóżmy 2tygodniach obwody stoją w miejscu, podbić kalorie ?

Też tak myślę. Próbuj podbijać i obserwuj jak wpłynie na to obwody ciała.

Nieznacznie obwody ruszyły w górę, zastanawiam się czy nie zwiększyć lekko kcal

Bardzo dziwne te wyniki pomiarów. Przeczą one prawom fizyki. Niemożliwe jest aby masa ciała spadała, pas rósł dość znacznie a inne obwody trochę rosły.

Słaba regeneracja co się przekłada na ograniczoną liczbę snu może przyczynić się w konsekwencji do tego, że obwody ciała będą wręcz cofały się ?

Na pewno odżywiając się w taki sposób nie schudniesz, a przeciwnie: powiększysz obwody swojego ciała. Dlaczego? Bo spalisz mięśnie a w ich miejsce wejdzie tłuszcz. Suplementy czy wspomaganie diety powinno się rozpocząć gdy jest ona już dopracowana całkowicie. Wtedy dopiero można mówić czy substancja działa czy nie. U Ciebie nic nie zadziała, bo [...]

w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: Serie w ACT? Zawsze myślałem że w ACT są obwody...

Białko spokojnie 170-180g możesz ustawić, tłuszcze około 100g, reszta węgle do kaloryczności 2700, a poźniej ew. korekty. Obserwuj obwody i wagę, byś też to kontrolował. Pamiętaj też o omega3, bo na razie same omega6 w diecie :) wyrównaj to, wrzuć orzechy, awokado, olej lnainy jakiś dobry.

planuje cały czas ciągnąć redu przynajmniej do końca października żeby jeszcze z tego fatu zjechać, którego jak widać sporo jescze siedzi, ale doszedem do wniosku, że w sierpniu jak jechałem an tych 2000 kcal to spadła mi siła i obwody np w bicku i temu podbijam kalorie

[...] przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako rozgrzewką 20 minut + trochę skakanki co myślicie? A co do treningu dziś jeszcze zrobię sobie 2 obwody Mawashiego w weekend test i od poniedziałku jadę z lafayem :D

[...] :) Przeprowadziłem 2 ładowania cynkiem zgodnie z zaleceniami Pana Piotra, było to podczas intensywnego cyklu redukcyjnego. Była to pierwsza tak długa redukcja w życiu, te obwody które miały spaść - spadły, a te co miały się utrzymać - zostały. Musiałem wymienić połowę garderoby :) Sądzę że dopięcie jedzenia w 100% oraz izolat i BCAA z Olimpu w [...]

[...] metabolizmu, zwiększy to wrażliwość na insulinę i pomoże przy sprytnej diecie na szybsze zdobywanie masy bez tłuszczu. Przykładem takich ćwiczeń metabolicznych mogą być np. obwody z wykorzystaniem hantli, drążka itp. składające się z kilku stacji wykonywanych kolejno bez przerwy z wysoką intensywnością (przykład: podciąganie - bułgarski przysiad [...]

patrzysz na lustro i wagę, czy obwody też mierzysz?

Obwody również mierzę. Wiem , że dobrze jem trzymam się makro i kalorii. 0 kaloryczne wynosiło 2800 , a i tak zacząłem od 3300 podajże , żeby zrobić to dokładnie. Cardio aktualnie 45 min - 600kcal. Jeśli mogę coś dodać to to , że w mojej rodzinie jest tendencja do chorej tarczycy , cukrzycy. Moja mamuśka ma problemy z tarczycą i insulinooporość, [...]

[...] czy redukcji tkanki tłuszczowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jaki jest progres kierunku jej rozwoju. W takiej sytuacji, sugeruję zmierzyć obwody ciała rano na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby była to, ta sama poza, światło, [...]

Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel [...]

Wspominasz również o zmianie masy ciała jako istotnym elemencie kształtowania sylwetki. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie są istotne tej kwestii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie ma progresu w tej kwestii, to należy korygować kalorie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o [...]

[...] mniejsza podaż. Nie widzę powodu do tego, aby spożywać więcej. 2. To, że będziesz ważył 66 kilogramów nic nie znaczy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Istotny jest również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To decyduje o wyborze celu. 3. Jest [...]

> podtrzymuje to com pisał > genetyka to podstawa > genatyka plus kox czyni miatrza Mowimy o mistrzach, czy o osiedlowych amatorach, ktorzy chca zwiekszych swoje obwody o pare cm? Bo tym drugim wystarczy sensowny trening i troche cierpliwosci. Gdybym mial pobawic sie w kategoryzowanie, to tak: - reakreacja, amatorka - trenujesz jak [...]

[...] kcal jeszcze raz. Cardio nie jest wymagane dopóki redukcja przebiega dobrze, ale jeżeli chcesz je wprowadzać nie ma problemu. Pamiętaj że wyznacznikiem efektów są obwody i sylwetka, waga to kwestia drugorzędna. Jezeli chcesz zachować mięśnie to nie liczy się tylko to ile białka spozywasz ale też liczy się trening siłowy i niezbyt duży [...]