obwody

do tej pory to co czytalem to na rzezbe Push/ pull lub FBW ktore waszym zdaniem lepsze? chodzi tez o to zeby sila nie spadla ani obwody(chodz mi o miesnie)a jesli chodzi o dobor ciezarow to jak to sie ma w trenignu na rzezbe takim? jaki procent maksymalnej sily? czy moze polecacie jakis inny trening

[...] należy określać celu jako xx kilogramów w określonym czasie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o tym, jak będziesz wyglądał. Istotne w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

Na wagę nie płacz, patrz w lustro i mierz obwody

[...] Jeśli obawiasz się "podlania", to przyjmij na początek umiarkowaną nadwyżkę i nie spiesz się z dodawaniem kalorii. Mięśnie rosną powoli, więc zbyt szybki przyrost wagi nie jest potrzebny i oznacza, że przybywa tkanki tłuszczowej. Obserwuj sylwetkę w lustrze, rób zdjęcia porównawcze i mierz obwody, żeby wychwycić postęp lub jego brak.

Przede wszystkim zapotrzebowanie oblicz na podstawie tego wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html A makroskładniki przyjmij 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgli (na kg masy ciała). Ponadto, jeśli jesz systematycznie 3700kcal, a waga stoi (i obwody ciała, bo to one są wyznacznikiem), to znaczy, że jesteś na zerze kalorycznym :)

A w jakim celu wchodzisz tak często na wagę? Tak czy siak istotne są tu obwody, nie masa ciała.

Existenz i jak efekty tego cyklu na cp? o ile obwody poszly w gorę ? jak z siłą ?

[...] psychucznie dobrze to nie wiem bo znam kolesi po 16 lat co tez mowili ze beda cwiczyc powaznie cwiczyli i to bez sensu czyli o tak o co im sie zachcialo a pozniej zaczeli cwiczyc wszystkie partie ale jak im sila nie rosla albo obwody to zaczeli wcinac odzywy itd tez nic im nie dalo to wiec skonczyli z silownia i chodza jak sie im zechce.

[...] owszem zgodze sie z nim, bo przy dodatnim bilansie kalorycznym zawsze sie tyje, ale dla mnie i wielu znajomych stacki nie sa stymulatorem do tworzenia masy. Sila nieco idze, obwody to tak srednio. Ogulnie najwiekszy plus to chyba pompa ale tez 2 godziny i normalka. Osobicie jestem troche zawiedziony tymi produktami jezeli chodzi o przybieranie [...]

Zapewne w treningu act masz wypisane obwody. Obwodowy sposób prowadzenia serii to taki, w którym wykonujesz wszystkie zaplanowane ćwiczenia po jednej serii jeden po drugim i jak zrobisz wszystkie to to jest jeden obwód. W zależności od planu musisz ich wykonać założoną ilość razy.

niestety drodzy rodacy (z wlasnego doswiadczenia) moge powiedziec, ze meta nie jest zbyt dobra. miesien jest kiepskiej jakosci, co prawda obwody ida niezle, sila rowniez, natomiast po pierwsze strasznie ryja watrobe a po drugie jestes spasiony jakbys jadl po 5 kg kielbasy dziennie. generalnie nie poleca, raczej tescia z winkiem i deczka na oslode [...]

dami dobrze prawi! od najmłodszych lat nie mogę się nadziwić, jak jedzenie (tudzież pokarm) zwiększa moje obwody...Coś w tym musi być...Zauważyliście to?Hmmm...

jesli robisz tak tylko 1 tydzien. no to zrob sobie ze 2-3 obwody, i looz. tak mysle

[...] na siłowni jest nie do osiągnięcia. Dział "Odżywianie" jedz i trenuj, nie cuduj z treningami chłopie bo były osoby które samymi podstawowymi ćwiczeniami potrafiły zwiększyć obwody. I poczytaj sobie na temat treningu pleców niektóre arty Wodyna albo Krzych666 oni ładnie opisują kilka istotnych rzeczy :) plecy trzeba zgnoić wielkimi ciężarami, to [...]

Istotne będą obwody ciała i wygląd sylwetki. Możesz dokonywać pomiarów co 2tyg. rano na czczo i porównywać. Podobnie zdjęcia sylwetki, np co miesiąc. Ta sama poza, światło, odległość, ubranie.

Chcesz je wzmocnić,czy zajechać ? Jak się domyślam-Twoja przygoda ze sportem się dopiero zaczyna. Więc rób te obwody,a później łap sie za bardziej zaawansowane plany.Po mocnej sesji siadów i martwych ciągów,będziesz miał dosyć treningu nóg na kilka dni ;-)

Jeżeli długi okres jadłeś bardzo niewiele, to rzeczywiście metabolizm mógł zwolnić. Dodaj na wszelki wypadek 500kcal i obserwuj obwody ciała.

[...] od intensywności,poziomu wytrenowania etc np po cięzkim treningu pleców może wystarczyć 2-3s na bica myśle,że uśredniając po tren klaty/pleców na trice/bice można wykonać jeszcze 2ćwiczenia dla 4s pierwszego i 3drugiego lepszym wyjściem będzie jednak,jesli napiszesz więcej o sobie,wiek,waga,staz,obwody,suplementacje i rozpisze po prostu trening

co do Hp to z pobudzeniem , nie ma czegoś takiego a brałem , biorę 3 puszkę bo robię cykl 12 tyg ,jeżeli chodzi o wzrost siły i masy to działa w 100%, a najdziwniejsze jest to ze obwody idą w górę a masa nie za wiele,znaczy ze sucha.

np obwody skakanka, worek, ciężarki itd.