Nie wiem czy Anonimy mogą odpisywać, w każdym razie do tego co zostało powiedziane wyżej warto byłoby dodać że waga wzrasta też od przybywających mięśni. Nie wiemy czy autorka jest osobą coś ćwiczącą, lecz jeśli tak to warto wziąść pod uwagę obwody a nie tylko wagę.
No obwody ramienia wróciły mi bardzo szybko jak dla mnie bo ponad 3 cm w dwa mięsiące(zapewne pamięć mięśniowa) ale spadek wagi mnie nie zadawala. 3kg tylko jak na taki okres czasu to nie za dużo. Z tego co mi chłopaki napisali to kilogram na tydzień powinnien na początku lecieć. Fakt że na początku chciałem robić rekompozycje a nie redukcje i [...]
Ja robiłem i 12 powtórzeń i 8, zdecydowanie lepsze efekty miałem przy 8 powtórzeniach. Przy wykonywaniu 5-8 powtórzeń zdecydowanie rosła mi siła, obwody również się zwiększały.
Nie ma czegoś takiego jak prawidłowa masa ciała. Jest to jakiś mało sensowny wymysł. Patrząc pod kątem sylwetki i zdrowia, warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała i ogólny wygląd sylwetki, w tym również ewentualne wady postawy. Wyglądasz jak typowa osoba, która nieszczególnie dba o sprawność fizyczną i estetykę sylwetki, [...]
Obwód ramienia znamy, a inne obwody?
[...] specjalnych zmian. Zdecydowanie trzeba czasu i cierpliwości. Poza tym, nie każda partia mięśniowa będzie rozwijała się tak samo dobrze, jak inne. Tak, jak zostało wspomniane w wypowiedziach powyżej, wiele będzie zależne również od budowy anatomicznej, w tym przypadku klatki piersiowej. Jak przez te sześć miesięcy zmieniały się obwody ciała?
Jak ich nie trenujesz to jest tłuszcz, robisz masę jesz wiecej to wiadomo że całe ciało się rozrasta, tam gdzie dane partie trenujesz dajesz im bodziec do wzrostu mięśni, poza tym jak jesteś w okresie dojrzewania to chcesz czy nie ciało i tak się rozwija i zwiększa swe obwody.
[...] sylwetce widać duże zmiany. Ale na przyszłośc jeśli mamy ocenić czy cokolwiek doradzić to rób zdjęcia całej sylwetki, nie przerabiaj ich, wrzuć dodatkowo jak zmieniły się obwody i waga na przestrzeni ostatnich miesięcy. Generalnie uważam, iż przez 8 miesięcy można zrobić o wiele wiecej. Jak się domyslam, Twoim celem było zrzucenie nadmiernej [...]
Po kreatynie może Cię "podlać" woda, więc weź wszystko na spokojnie nie ma ludzi którym obwody rosną tak szybko, a nawet jeśli to większość spadnie podczas redukcji lub po odstawieniu kreatyny.
[...] nie są wyznacznikiem treningu musisz przede wszystkim się skupić na poprawnym technicznie wykonywaniu ćwiczeń ale jak czucie podczas treningu jest, pompa się pojawia to wygląda na to, że wszystko jest w porządku. Jedyne na co musisz patrzeć to lustro i ewentualnie obwody czy się poprawiają jeśli tak to znaczy, że trening daje odpowiednie efekty.
[...] się nazywa. I ono, jak wpiszesz tam hasło takie jak RUGBY PLAYER WORKOUT, FOOTBALL PLAYER WORKOUT wypluje ci filmiki z typami over 100 kg wzrostu co biegają, skaczą i robią obwody. O crossficie nie wspominając. Poczytaj artykuły tego typa, on bardzo często rozpisuje takie mieszane treningi: https://www.t-nation.com/search?q=Dan%20John Poza tym, [...]
[...] efekty ich hipertrofii. Często spotykane jest to, że osoby początkujące za bardzo angażują ramiona do pracy. Są to małe partie mięśniowe i nie wymagają nie wiadomo jakiego zaangażowania. Ważne jest to jak wygląda cały plan treningowy, dieta, czy technika ćwiczeń. Poza tym, jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie całego cyklu treningowego.
[...] możesz wprowadzać zmiany w Twoim przypadku przy braku efektów dodanie kcal, jednak nie patrz na wagę, jedynie dodatkowo, a najważniejsze są pomiary obwodów, zmierz wszystkie obwody i nimi kontroluj progres warto też dodać, że patrząc na wagę to ta masa nie jest nabierana w szybkim tempie, w zależności od tego jaki jest Twój staż, sposób [...]
[...] zjawisko. Tak samo, jak i to, że po treningu krew ta odpływa z nich. Zdecydowanie efektów kształtowania sylwetki nie należy mierzyć przed i po treningu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze [...]
[...] faktu, że wzrosła u Ciebie trochę tkanka mięśniowa, ale z racji regularnej aktywności i diety redukcyjnej, spada ilość tkanki tłuszczowej. Waga stoi przez wzrost mięśni a obwody spadają, bo ciało robi się smuklejsze. Tak czy inaczej, nie ma chyba człowieka, który będąc na redukcji nie chciałby widzieć malejącej wagi. Jeżeli taki jest Twój cel [...]
Przy redukcji pamietaj zeby kontrolowac ciezar i obwody. Ja jak redukowalem , mialem malo to bylo przez 1 miesiac .Utrzymywalem duze ciezary i robilem nawet 5 s 4 powtorzenia na klate , pamietaj utrzymujesz ciezary jak najwyzej duzo bialka jakis trening HIIT.
Miesiąc to za mało żeby mówić o jakichś sukcesach :) Ponadto nie sugeruj się nigdy wagą bo to że waga idzie i to szybko to nic dobrego , najważniejsze są obwody oraz wygląd samej sylwetki .. Co do twojego zapytania to moze miałeś źle obliczone pierwsze zapotzrebowanie i dopiero po dodaniu kalori ruszyło , jesli masz już jakiś progres to nie [...]
[...] Na koniec dodam jeszcze, że nie ma możliwości redukowania tkanki tłuszczowej bez obniżania wagi, gdyż jest to automatyczne. Tak samo zmniejszą się obwody ramion i innych miejsc. Możesz temu w jakimś stopniu zapobiec trenując w tym okresie treningiem na masę (tak nie przesłyszałeś się - TRENING NA MASĘ). Trening ten [...]
Chodzi o to że chcę pozostać w okolicy 80 kg, zdrowybtryb życie, sylwetka jest ok, Pudzianem już nie będę (mam 43 lata) a też i pewnych barjer już nie potrafię pokonać -obwody.
[...] problem, jeżeli chodzi o progres. Brak efektów kształtowania sylwetki? Czy wyników siłowych? Jak to wygląda w perspektywie czasu? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Musimy to porównać, oraz sprawdzić podstawy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
