obwody

Obwody: Waga ciała: 89kg Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 108 luźno Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/41 Przedramię lewe/prawe: 32,5/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61,5/62 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64,5 Łydka lewa/prawa: 41/41,5 1) Spis suplementacji Dymatize - Dymaburn Xtreme (ver. USA) 100 caps. MAN - Scorch 168 caps. PharmaFreak - Ripped [...]

no no masa zrobiona obwody na plus, szkoda tylko ze pas poszedl az te 2,5cm na plus ale widac poprawe pozdrawiam i powodzenia! SOG

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4104a3b478544959b9ca33982462569f.JPG Dzień 2 44 Ale ten czas leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230d503fa4464de89c000dadc00ec6bc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. WL - dzisiaj zadowolona, nie czułam mocno ciężaru, dopiero w ostatniej serii. I zdążyłam odłożyć sztangę przy próbie 4-ego wyciśnięcia [...]

[...] krewetki z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4ff78d0ad04f95bd3cba6111694628.jpg Trening (z powodów czysto technicznych musiałem zamienić piątek z sobotą w tym tygodniu) 2 obwody po: -8 powtórzeń przysiadów przednich, -8 powtórzeń push Press, -8 powtórzeń wiosłowania -8 powtórzeń przysiadów. zero odkładania sztangi między ćwiczeniami, 90 [...]

[...] w pierwszej kolejnosci na te rzeczy Zobacz teraz swoj trening: I obwód: 20 powtórzeń II obwód: 17 powtórzeń III obwód: 13 powtórzeń IV obwód: 10 powtórzeń Pierwsze 3 obwody sa w tym samym zakresie wlasciwie, ostatni w zakresie masy. Nie chodzi o to ze nie mozesz tak robic, ale o to, ze wazniejszy jest zakres, a nie sztywne trzymanie sie [...]

nie, nic. Od początku cwicze tym treningiem ktory rozpisałem u gory. Kiedys robiłem obwody jak na lekką atletyke chodzilem a potem robilem treningi siłowe ale to z 2 tygodnie tylko. Wypowie sie ktos jeszcze na temat mojego treningu? doradzi cos?

[...] rozgrzewka i ogolne rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg / 37.5kg / 40kg / 42.5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 20kg / 25kg / 3x 30kg#-P + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee *6kg hantelka czas: 18.54 min Uwagi; Ten obwod to poprostu masakra\-)\-)po kazdych burpees [...]

[...] jakos tak mi sie wydaje ze sie do konca konkursu nie podciagne:))pierwsze dwa jako tako ida ,ale dalej to same przerwy i nawet do brody sie podciagnac nie moge{:-( + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters (2x 6kg hantle) 5x Sumo DL Hi Pull (2x 6kg hantle) 4x burpee (z pompka meskai wyskokiem w gore) czas:21:27 czas gorszy niz tydz [...]

[...] tez swiadomosc ze moje plecy sa jeszcze za slabe do tego rodzaju wygibasow\-)nic to ...trzeba sie uzbroic w cierpiwosc i robic je tydz. w tydz az do sukcesu/-)_ + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters sztanga 22.5kg* 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 22.5kg* 4x burpee meskie z wyskokiem *ostatnio 20kg czas:24:26 Tutaj [...]

[...] (clusters) z guma jak zwykle ...cienki bolek ze mnie...ostatnie dwie serie robilam bez gumy ale z podskokiem i pozniej sie opuszczalam liczac do 10...byla walka#-P + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters 2x 10kg hantle 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 22.5kg 4x burpee meskie z wyskokiem czas:24:0188-O czas lepszy niz w [...]

[...] Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma jakos poszlo ,ale przez caly czas czulam te plecy i w przerwach pomiedzy seriami sie przeciagalam jak kot by przeszlo + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee podeszlam do obwodu ale juz przy samym wchodzeniu na lawke tak mnie plecy napierdzielaly ,ze [...]

[...] 4.wznosy ramion przed siebie z linkami 3x15 5.Wznosy talerza przed siebie ze skrętem 3xmax 6.Uginanie przedramion ze sztangą max powt + pompki na poręczach max powt. (3 obwody) 7.Uginanie przedramienia rpzy wyciagu jednorącz 10+ wyprosty przedramienia przy wyciagu 10 (x4) 8.Uginanie rpzedramion w oparciu o ławkę skośną 12 + wyprosty [...]

Siła co raz większa i obwody :)

Jak obwody się zmieniają w ostatnim czasie?

32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]

[...] większości redukcji z mięśni. Tak przynajmniej było u mnie. Oczywiście, to w większości zasługa JEM/NIE JEM, bo tutaj widziałem, że u niektórych osób też nie leciała waga i obwody, a sam pas. W ketoze wpadam dopiero poniżej 50 g ww, a tutaj mam zamiar dać 150g, więc ketoza nie ma prawa bytu. Przejdę od nowego roku na low carb, w którym dam 150g [...]

[...] ponad miesiąc redukcji nie miałem wahania większego niż 1kg, a bf zszedł o parę %, więc tym raczej się nie martw. Zobacz co pisałem wcześniej. Mięso wydawało się lepszej jakości, a gdybym zmierzył obwody, to pewnie klata poszła parę cm, bo ładnie się wypiętrzyła. Patrz na lustro, a nie wagę Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-13 22:15:42

[...] się dziwie. Waga idzie do przodu, ale pas stoi, wcześniej było wahanie -0,5 cm, ale pewnie woda. Jedyna wada u mnie? Szczerze to nie widzę żeby siła rosła, ale skoro masa i obwody idą do przodu, to olać siłę. Dzisiaj jeszcze powinienem zrobić zdjęcia i będę miał komplet. Powinienem coś wrzucić Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-31 14:59:11

ja mam dodatni ja na j/nj robie mase i nie wiem co sie dzieje ale n a 4000 kalorii obwody w gore tluszcz w dol i po kilku dniach na owocach widze gigantyczna zmiane w sylwetce- zszedl tluszcz w sposob widoczny co przy innych ww nie bylo takiego efektu

shitman_xD A jakie miales wyniki po tym miesiacu na J/NJ? Jak obwody/masa ? Zmieniony przez - blocur w dniu 2011-06-23 21:37:03