obwody

Tydzień 6 dzień 38 z 84 TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5 5x19kg 5x24,5kg 5x29,5kg 5x34,5kg 4x39kg 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę) +19kg 6 thrustersow +19kg 5 Sumo DL Hi Pull +19kg 4 burpee wszystkie pompki męskie czas obwodów: 33:10 ciężary te same, co poprzednio ale czas [...]

czasu przez weekend brak totalny ale pomierzyłam się i zważyłam, więc melduję grzecznie, że obwody zupełnie bez zmian, za to waga 1,2kg w dół dziwnie jakoś

Haahahapoprzednia strona i dyskusja o pięcioletnim dziecku mnie z rana mocno rozbawiła Kociaki śliczneleniuszki Z tą wagą miewam w drugą stronę, waga rośnie obwody stoją....chyba to błędy wagi

13.06.2014 Trening: wyciskanie hantle wyciąg góra military press front squat bic hantle tricek + 3x obwody po jednym cwiczeniu na każdą grupę. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/602ed9c064004619a5ecd0524cb21ce3.png

Dzięki za szybką odpowiedź :) Trening zazwyczaj wygląda u mnie tak, staram się robić 3-4 serie, min 2/3 obwody Np. Wcześniej rozgrzewka min 5 min (pajace, podskoki, ogólne rozgrzanie stawów) seria I : przysiad wyskok - wąsko szeroko 12, 10, 8 przysiad ze sztangą prostą (nie doczekałam się jeszcze stojaków, więc sztangę biorę z ziemi) - bez [...]

[...] się węgle Vitargo lub Max Carb. Przed treningiem produkty oparte na beta-alaninie dają rade, SAW, Carnogenic. Jeśli chodzi o trening siłowy to większość chłopaków robi obwody 2 razy w tygodniu oparte na powtórzeniach dynamicznych. To tak w pigułce;-) PatrolRnR jeśli masz suwnicę smitha to być może dasz radę robić wyciskanie nogami!! Od [...]

[...] do wykorzystania...goraca herbata troche pomogla. moze za jakis czas zwieksze kalorie o 100 :-? Spontaniczny trening kettlebell na boisku przed szkola :-D Rozgrzewka 1.Dwa obwody,4 stacje, po dwie minuty na każdej. - swing z przypieciami 24kg 10powt na zmiane z 50 skokami (nogi do klatki piersiowej, skip A bodajże) na skakance - 10x (na reke) [...]

[...] zwiekszylem ilosc serii (dodalem druga serie rozgrzewkowa z mniejszym ciezarem do niektorych cwiczen) bo poprzedni trening byl w pon a nastepny dopiero w niedziele, no i obwody uda i klaty stoja (pas tez stoi, tylko bicek idzie). Postaram sie tez wcisnac jeszcze troszke wiecej zarcia niz zwykle. Przysiad 12x9kg, 12x19kg, 8x29kg, 8x29kg, [...]

Jak obwody?

Co tam się u Ciebie teraz dzieje bo dawno mnie nie było. Jak tam redukcja, obwody spadają?? Widzę, że masz zamiar zmienić trening, ten już się znudził czy nie przynosi pokładanych w nim nadziei???

[...] moze ciut wiecej a kurde nie którzy wyglada na mniejeszych i maja ze 115cm i tu sie zastanawiam czy źle mierze czy jest cos ze mna nie tak;/ modle sie o to zeby w koncu te obwody ruszyły... a druga sprawa to taka ze juz prawie sie dogadałem z ziomkiem i prawdopodobnie kupuje troche sprzetu a dokładnie: 4x2,5kg 4x5kg to jest orginalne obciazenie [...]

Do przodu lecisz, to najważniejsze ;) Widze, że podobnie miałeś z 'imprezą' - miałem wrócić ok. 0;00, a wróciłem o 8 na drugi dzień. Oczywiście bez żarcia itd. -.- No ale obwody się trzymają, w ostatnim tygodniu -1,5kg jakoś to i tak tragedii być nie powinno :P

[...] redukcji ! 3 noce imprezy, no-limits (raczej się nie oszczędzałem, bo miałem dość ryżu brązowego i kuraka ). Efekt taki, że nic się nie zmeiniło. Waga stała w miejscu, obwody (łącznie z pasem) w miejscu, michy nie trzymałem w tym czasie. A wy mówicie, że można się napić(konkretnie) raz na 3 miechy luudzie. Mam nadzieję, że dzięki tej [...]

własnie zbyt nic nie wiem, moze w piatek pomierze, znaczy sie ostatnio bica na pompie zmierzyłem to pod 43 dochodzi no ale na pompie waga na pewno do przodu wiec moze obwody tez łacznie z pasem, bo w tak krótkim czasie na peewno nie bedzie to czyste miecho

arnold z takim treningiem ss, serie łączone to zapraszam do mnie już drugi mikrocykl robię na takich zasadach. Chcesz to sobie obczaj. 37 i 43 strona. plan układany przez Michaiła, gdyż teraz trenuje jak to można tak nazwać 'pod jego okiem'. Trening super fajny. Z moją obecną dietą obwody delikatnie w przód, fałdy tłuszczowe w dól, waga w górę.

jesli obwody pokazuja zmianę to ok- tego sie trzymaj. na zdjęciach czasem cięzko zauwazyc te pare cm

[...] już go miałam w koszyku i pomyślałam - "i co w rozpisce wpiszę kroma? nie ma takiej miary". i odłożyłam. Dieta to moja pieta achillesowa - bardzo chcę zmniejszyć obwody tu i ówdzie, a zważywszy, że czasem mój dzień jedzeniowy zamykał się w 1000-1200 kcal, to 1800 kcal wydaje się być strasznie dużo (lęk przed przytyciem). Żre te [...]

[...] unikam). jeszcze 2 lata temu ważyłam 52-53 kilo przy podobnych wymiarach, ale nic nie trenowałam = zero mięśni. Teraz ważę na bank więcej (może sporo nawet), ale wolę się nie ważyć (celem uniknięcia paranoi wagowej z czasów ostrzejszego ED). Bojkotujemy wagi obwody (coraz mniejsze) rulez Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-26 10:04:41

[...] suma sumarum zjadłam mniej (ale może źle liczę). Zauważyłam również (niestety), że choć mięśnie na łapach i barkach są widoczne, to strasznie sucho tam jest - na 100% spadły obwody. Nie wspominając o obojczykach, żebrach i braku biustu... Generalnie zakręcona jestem ostatnio - w pracy ciężko mi się skupić, roboty w chuy i nie idzie do przodu, [...]

[...] organizm nie może przestawić się na czystą michę od wakacji. Coś bym zmieniła - może w diecie właśnie? Ale nie wiem co. Ania kazała zmierzyć fałdy. Trening staram się robić rzetelnie już nie z sercem, bo dołują mnie te obwody; ogólnie odczuwam spadek formy i samopoczucia Potrzebuję chyba jakiegoś bodźca.. bulinka - łączę się z Tobą w bólu