obwody

[...] wypiję herbatkę puerh. A na obiadek kupiłam sobie ogromne jabłko Ligol, bo wcześniej jako owoc zjadałam 1 pomarańcze. Wizja braku kolacji to koszmar chyba. Zobaczymy. Jutro dodatkowo po 7 dniu sprawdzę swoje obwody (wymierzyłam się cała w dniu rozpoczęcia diety z wyszczególnieniem ile mam w talii a ile w pępku :) ). Pozdrowionka! Trzymam kciuki!

czesc laseczki, jak tam w Kopenhadze? Luxlaska, nic nie piszesz jak przebiega u Ciebie dietka... u mnie to juz 9 dzien, no i nie ukrywam, ze obwody sie nieco ruszyly, pisze nieco, poniewaz tak jak obiecalam do samego konca nie bede sie mierzyla ani wazyla, wiec tak powaznie nie wiem ile mi ubylo. dietka wcale nie jest ciezka i nie odczuwa sie [...]

Powiedzcie czy tylko się ważycie podczas diety czy mierzycie również obwody? Bo mi to bardziej na spadku w obwodach zależy niż na kilogramach.

[...] kilogramy tego czegoś- nie polecam Jak masz ochotę to zjedz sobie do śniadania ze 30g np. chałwy (jeśli lubisz) i na podwieczorek ze 2 kostki (ale nie wiecej) czekolady, albo cukierka z czaseem, jak się napatrzysz na to, to Ci się zwyczajnie opatrzą słodkości i bedziesz lepiej kontrolowac to pozdrawiam ufff .. jeszcze 2 obwody..leceeee

[...] przemiany materii poprzez jak najczęstsze posiłki 3. podkręcenie przemiany materii poprzez zwiększenie udziału białka i zdrowych tłuszczy w diecie 4. podkręcenie przemiany materii poprzez trening zwiększający EPOC (interwały, obwody, superserie, GPP, etc.) eeee, a nie ma nic o pieczarkach ? no niestety, o nich jakoś fizjologia milczy ...

Witam, chciałbym robic wytrzymałościowke ACT, czy mogę robić np 2-3 obwody, z tym, ze niektóre ćwiczenia się zmieniają ?? np w jednym bedzie na triceps poręcze w drugim francuz, na klate poziom na drugim skos ?? a i przy wytrzymałosciowce wiadomo, ze trzeb ajk najszybciej, a ja mam w piwnicy i wsio po jednej rzeczy wiec ciezko bedzie mi stacje [...]

[...] nieznam innej nazwy tego ćwiczenia 9)wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej 10)uginanie ramion ze sztangą 11)podnoszenie nadgarstków 12)wspięcia na palcach 3 obwody po 9 20 powturzeń bez dłuższych przer(jedynie na zmiane obciążenia) pamiętajcie że jestem początkujący i niezam jeszcze dokładnie nazw tych wszystkich ćwiczeń morze [...]

Śmaiło możesz jechać dwa obwody pozdro

Hmm nie, ten jest w porządku, dam dwa obwody już na sam początek chyba :)

[...] w innym temacie i kolega skierował mnie tutaj. Powiedział żebym poczytał i wkleił tu swój plan. Za bardzo nie pasuje mi to bieganie z ćwiczenia na plecy do klatki i tak te obwody dlatego prosiłbym o skomentowanie mojego planu. Brzucha tu nie umieściłem bo jest on za słaby i robie co jakiś czas brzuszki a ze nie byl nigdy trenowany to lugo sie [...]

[...] niestety może być nie tylko niebezpieczne dla naszej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, a nie kg. Zrzucenie 10 kg miesięcznie lub nawet 20 kg jak sugerujesz to głupota, straty samych mięśni i zdrowia. [...]

czyli wyszlo na to ze robie zle bo robilam caly obwod 2x15 i pozniej jeszcze raz 2x15....;/ czyli nastepnym razem jak zrobie 2 serie kazdego cwiczenia po 15 to bedzie ok? bo boje sie ze juz nie bedzie efektow skoro wczesniej robilam az 2 cale obwody,i ja sie dziwilam czemu moj trening tak dlugo trwa a po prostu nie zrozumialam

[...] konkretnie ile czego jesz - nie wiem np. co oznacza duży stek (dla mnie to chyba taki ponad kilogram można uznać za duży ). Ciekawym też by było wiedzieć jak Ci spadać będą obwody, bo podejrzewam jednak że z mięsni przy takiej diecie też możesz nieco stracić. Dla mnie wytrzymanie na takiej diecie to byłaby pestka, obawiam się jednak że w dwa [...]

[...] wieczorem 76/7% Dzień 2, śr. rano po bieganiu 74.6kg/7.5% wieczorem 75.4/6.5% Dzień 3, czw.rano po bieganiu 74.2kg/7% lekka ketoza, czyli fat schodzi. Zmierzyłem obwody i nie jest strasznie, problem tylko z klatą po zejściu na TKD z wagą z 80 do 75kg (rano), zleciałem ze 113 na 108 , ale uda z 61cm na 60 (prawe, lewe dalej 61 ), [...]

[...] to góra ciała, a nie właśnie ten nieszczęsny dół, a teraz zleciał mi obwód uda o 2 cm. dla mnie jest to różnica ogromna. ekstra, że yoyo cię nie dopadło. tak trzymać!ja za jakiś tydzień też dam znać jak obwody. mam nadzieję, że nie będzie surprajza. zamierzam stosować montiego teraz z fazy numero uno z pewnymi modyfikacjami. pozdrawiammmmmmm

hello!dziś 8dzień pobytu w Dani.jest ok ale waga ciągle stoi w miejscu.pociesza mnie fakt że obwody schodzą.Muszę przyznać że nie trzymam się tego jadłospisu aż tak restrykcyjnie i zjadam arbuza( to dlatego że go uwielbiam )jeśli mam ochotę. pozdr. angienx Flying @angels ~i^^i~^i^~i~

SunAngel! Nie łam się ! U wielu ( o ile nie u większości kobiet ) odchudzanie przebiega właśnie w ten sposób . Ja podczas diety też traciłam kilogramy i obwody w tej kolejności . Pozdrawiam

[...] jakas rybke z grilla czy gotowana na parze, czy jakies chude miesko.. ale na cieplo Dzis po 9 dniu przytylam 10 dag :))))))) Ale nie martwie sie, zmierzylam swoje "obwody" i okazuje sie ze sporo stracilam.. a przeciez wlasnie o to chodzi 8 cm w pasie, 3 w biodrach, 2 w udach - jest dobrze. Juz nei moge sie doczekac konca. Marzy [...]

[...] najwyżej jako dietę zapobiegającą jojo. Co do jedzenia po kopenhaskiej - nieustająco radzę nie zmieniać zasad ogólnych, jeśli nam pomogła, tylko stopniowo i ostrożnie wprowadzać zmiany: najpierw dochodzi kolacja, potem dodajemy do posiłków inne warzywa, potem 2gie śniadanie, potem owoc do każdego posiłku, cały czas obserwując wagę i obwody.

[...] zrzucić, około 3 kg może. Mam 175 cm i waże jakieś 60 kg. Ale po zimie troszkę ciasne zrobiły się moje spodnie, więc zaczęłam ćwiczyć i od dzisiaj ta dieta. Mam nadzieje, że obwody troszkę zmaleją :) Zobaczymy jak będzie. A jeśli chodzi o te przysmaki (pierogi), mnie tez byloby ciężko. Ale będziemy się podtrzymywać na duchu, uda nam się razem! :)