obwody

[...] przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 55kg C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Martwy na prostych nogach powolne zejście i dynamiczny powrót 6x 55kg Trening robiony w obwodach A-B-C-D-E-A itd. Po kazdym ćw 2 min przerwy, po ostatnim (E) 3 min 3 obwody

[...] x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody. Cieżko w cholere było, dochodze do 6 obwodów, a później dokładam po 5% do kazdego cwiczenia. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-26 15:49:12

[...] dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie A-B-C-D-E-A itd Wykonałem 4 obwody. Z tygodnia na tydzien ilość obwodów bedzie rosła, az do 5, po których zwieksze obciazenie.

[...] 80%CM x5 88,5 kg (+2) B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 66,5 kg (+2,5) C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 26,5 kg (+2,5) D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd . Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 2 obwody .

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). taki zestaw to jest jeden obwód... między ćwiczeniami przerwy nie większe niż 60sekund między obwodami ok 2 minut na jednym treningu zrób na początku 2 obwody i postaraj się dochodzić z czasem do 4 ... w każdym ćwiczeniu wykonaj ok 16 powtórzeń na koniec dodaj od 20 do 60 minut ćwiczeń aerobowych

[...] Ale redukcja 0,5kg tygodniowo to też dobry spadek. Przy czym trudno Ci doradzić bo te pomiary na tanicie nie zawsze są idealnie odzwierciedleniem tego co jest w rzeczywistości. Jakieś pomiary dodatkowe robiłeś na przykład waga + obwody + lustro? Przez ten czas redukcji nic się nie zmieniło wizualnie? Z jakiego pułapu jedzenia kończyłeś masę?

Dziś wykonalem pierwszy act (pon , sr ,pt) z jakies min rozgrzewka i zrobilem 3 sumenne obwody po 12 powtórzen zajelo mi to jakies 15 min. Czyli calosc min :) Zmieniony przez - emil35 w dniu 2011-01-03 16:36:04

Kreatyna nie obciąży Twoich nerek. Jeżeli obwody ciała nie idą w górę to nie wina kreatyny a diety. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-07 20:10:41

-6cm na brzuchu po 2 mikro HST i HIT. Całkiem niezłe choć mogło być lepeij (pare razy impreza z piwkami, pare dni bez diety + np. pizza). Siła też przybyła bo dość szybko zrobiłem dziś trening maxami z cyklu 10tek. Obwody mięsni w miejscu albo delikatnie na +. :)

[...] mi co to? bo na pewno nie unoszenie przodem! wycisk wąsko - za nisko opuszczasz sztangę - wyżej;-) i łokcie blizej ciała+lekkie zatrzymanie na dole uginanie - mocniej dopinaj łapę u góry drążek - ciut wyżej i bd ok;-) Wszystkie obwody praktycznie prócz bebzona w górę - tak ma być;-) wrzuć po 10g każdego makrosa z tym że węgle do potreningowego:-)

A po co, co tydzień? Ucinki robisz, gdy przychodzi w redukcji zastój, wcześniej nie ma potrzeby ;-) Skoro waga leci, obwody maleją to idzie to w dobrym kierunku. Gdy pojawia się pierwszy zastój proponuję rotację węglowodanami, w dni treningowe jeść tyle ile jesz, w dni nietreningowe mnie (ujmujesz z węgli). Ale są przypadki, że ujmuje się i z [...]

[...] dużej ilości systemów energetycznych. Ciężko określi kiedy masz zejść niżej z kaloriami, nie obserwując Twoich poczynań i zmian. Najpewniej będzie to moment gdzie progres będzie niezauważalny przez pewien okres. Organizm da Ci odpowiedź. Patrz na obwody i kompozycję sylwetki, nie tylko wagę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 14:03:02

Zależy jak do tego podchodzisz. Ważne jest jak zmieniają się obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Tym bym się nie kierował.

[...] w trakcie rozgrzewki 10g wypijane,i potem tak w połowie treningu nastepny kubelek z 10g leci i jest wypijany.Tu wpisałem dla makro.Postaram się też jutro rano zmierzyć obwody i wrzucić :). W DNT jak jest wieprzowina na kolację to czasami będe zastępował makrelą wędzoną.Też patrzę na koszty diety i jakby ktoś był ciekaw to tutaj około 570 zł [...]

Wrzuć swoją codzienną dietę na kalkulatory potreningu.pl, zobaczysz ile kcal zjadasz, i rozkład btw. Zważ się i zmierz obwody. Jak ważysz więcej niż te 61 kg to znaczy że rośniesz w mięśnie a tłuszcz leci, stąd możliwe wrażenie chudnięcia. Ogólnie nie wkręcaj sobie głupot tylko niech waga i lustro będzie Twoi wyznacznikiem;)

[...] dokładnie tyle czy maksimum. Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów, to zastopujesz je tłuszczami. Ciężko tutaj o inne rozwiązanie. Jak węglowodanów może być za dużo? Jest ich ile ile określa ilość kalorii w diecie. Jak obwody nie idą w górę, to zwiększamy kalorie z węglowodanów, więc nie ma mowy o za dużej ilości.

ja jeszcze nie mam 18 lat i mam więcej w kablu niż ty ??? chyba ze jestem w błędzie to mi napisz PROSZĘ to nie jest post od samu to raz, dwa to jakie sa moje obwody nie powinno cie obchodzic. Zadalem pytanie brak odpowiedzi, czekam nadal. Piszesz caly czas o jakichs gluptach i tyle jak narazie. Wiesz te twoje 48 to jak sobie gdzies narysujesz. [...]

[...] 3nastepne tyg cyp 250mg e4d 3-7 oma 250mg week 3-6 HCG 2500 iu e3d NEXT bomba 1-6 meta 30mg ed 1-10 Prolo/prop co wybrać ? 100mg e2d 1-9 tren 100mg e2d wina chyba nie ma sensu dorzucać ? 11-14 CLOM 10-12 HCG 2500 iu e3d co wy na to ? ogólnie to planuje do tego poprawic tylko obwody ew siłę i ogólnie to wycinka :)

[...] mnóstwo tematów, gdzie na redukcji użytkownicy tracili po 3-4kg miesięcznie i jak wrzucali zdjęcia do faktycznie ich brzuchy się zmniejszały. Oczywiście nie kilogramy tylko obwody ale prawda jest taka, że na rozsądnej redukcji waga też powinna lecieć w dół. Co robić dalej: 1. Zwiększyć aktywność - w sobotę lub niedzielę mogę dodatkowo jeździć [...]

[...] diecie na redukcje) to jak ci masa miesni pujdzie? b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać w postaci tkanki tłuszczowej tylko będą się zwiększały obwody mięśni, tak? Zapewne troche cie podleje wtedy woda i tluszczem ale to bedzie mocno zalezec od diety.