obwody

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

ok dzieki wielkie :) obwody nie sa dla mnie wyznacznikiem chcial bym zbic pozadnie ta mase która mam w kupe naprawde jakosciowego miecha ktore bedzie bardzo dobrze widac ;) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-26 19:52:29

[...] spieszy mi sie. Nie wazne czy dojde do celu za 3, 5 czy 8lat.Kreatyna ma skotki uboczne - no moze nie skutki uboczne ale witaminki to nie sa, po za tym jak juz raz wezme i obwody pojda w gore to znajac siebie bede jechal na tym do smierci zeby nie stracic masy.Tak jak napisales do diety trzeba dojrzec - racja, w tym sporcie do wszytkiego [...]

wydaje mi sie że obwody na początek będą dobre

[...] to za duzo.Wystarczy 2 3 razy w tygodniu i to juz bedzie powodem zminiejszenia sie obwodow miesnia.To prawda ze nie spalisz w ten sposob tkanki miesniowej ale obwody sie zminiejsza.Tkanka tluszczowa nie wystepuje tylko i wylacznie na brzuchu ale takze na ramionach i w calym ciele.Pamietaj tylko aby dostarczac org bialka i wegli.TO [...]

[...] partii miesni pracuje ciezko podczas codziennych prac w domu/pracy.. i wlasnie z tego wzgledu trenuje sie go ze zwiekszona iloscia powtorzen jezeli chce sie zwiekszyc jego obwody , wiec serie ponizej 10 to porazka.. i przerwy 3 minutowe przy bicepsie to porazka , 3 min mozna zastosowac przy ciezkich seriach, przy wiciskaniach na klate, [...]

[...] z tymi owocami. Jeżeli potreningu wy jest też posiłkiem przed snem to śmiało możesz zjeść zzwykły potreningowy (ryż itp.) Jeżeli masz dobrze dobrane kalorie to waga i tak będzie leciała. Jeżeli będzie lecieć za szybko ( więcej niż 1kg tygodniowo) to dołoż kalorie. Pamiętaj też ze waga nie jest wyznacznikiem, sprawdzaj obwody i poziom bf.

[...] Górna część ciała po 15 pow. z zapasem na 2-3 ruchy Dolna część ciała po 20 pow. z zapasem na 2-3 ruchy I tu moje pytanie: Co tą są "stacje" a co to są "obwody" Ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą-nogi 2.Wykroki ze sztangą-nogi 3.Wyciskanie sztangielek na prostej ławie-klatka 4.Wyciskanie sztangi z klatki-naramienne [...]

dokładnie :) ja na masie nie miałem przyrostów na wadze prawie wcale stałem cały czas w miejscu co tydzień 1 kg w dój jeden w górę i nawet niewiem kiedy poszło 4 kg do przodu i juz tak zostało .. na wage nie patrz nawet tylko na obwody i w lusto :P

Przy węglach na 4.3-4.5 po miesiącu na masie waga w miejscu, obwody w miejscu, siła w miejscu. Przy zwiększeniu do 5 coś tam idzie. Duży Bf został mi z ultra złego odżywiania w dzieciństwie. Teraz schudłem na lajcie 11kg. Tłuszcz został jeszcze w większości na brzuchu, reszta raczej sucha. Ciął bym dalej ale zima jest

Nie jestem pewien ale od samej diety to chyba ci brzuszek urośnie, a o to chyba ci nie chodzi %-) Tu jest link o treningu siłowym w sportach walki (nie chodzi i obwody itp.), tam jest fbw na masę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-20 21:07:07

[...] i zawartej w niej wiedzy. Jesli jestes ciekaw skad wiem,ze dane w profilu sa niescisle to powiem tylko,ze jestes osoba ktora trudno niezauwazyc,a zajmujac sie tym sportem od kilku lat potrafie ocenic dosc dokladnie(z tolerancja 1-1,5cm)obwody bez uzycia miary. mam nadzieje,ze nie chowasz do mnie urazy.Pozdrawiam i zycze sukcesow w treningu. mars

[...] trica - to miałby 48 w łapie po roku pracy - bez treningu i diety? Zapewniam cię, że na 99% ludzi to tak nie podziała. Twój znajomy musiałby mieć 38 w bicu zanim zaczął "wypełniać rękawy". Większość ludzi musi zasuwać 1-2 lata by mieć 38 w bicu. Zresztą po tekiej pracy większości spadłyby obwody w rękach o 6 cm zamiast wzrosnąć ;))

[...] ciała może wahać się w ciągu dnia, jak i między poszczególnymi dniami nawet do czterech kilogramów. Nie znaczy to w zasadzie nic, jeżeli chodzi o efekty. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, wygląd sylwetki, czy poziom tkanki tłuszczowej i raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej [...]

[...] sobie taki research, czyli zrobić zdjęcie na luźno, jak się stoi, zanotować wagę na pusty żołądek, po toalecie w samych gatkach bez ciuchów, żeby było miarodajnie i zmierzyć obwody (biceps,klatka itd.). Kolejne pomiary odpowiednio potem, porónać wszystko względem ostatniego pomiaru i wyciągnąć różnicę z całości+wyciągnąć wnioski, jeżeli efekt [...]

[...] spadku siły zrobiłem spore postepy siłowe zwłaszcza w przysiadzie, troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic +0,5, udo ok 0,5-1cm , klatka 1-2cm, brzuch +1cm waga ok 2 kg do przodu). Myslę że z nieco większym poziomem teścia , i strzały codziennie [...]

[...] to powinien sie on opierać przede wszystkim na seriach łączonych, super seriach i seriach ze zmniejszanym obciazeniem. Lub tez na wytrzymałosciowce powinny to byc obwody ktorych wykonujesz kilka na treningu. Acha i pamietaj ze 8-10 powtorzen na mase a 12-15 na rzeźbe to kit sezonowców hehe I równiez powinny byc cykle regeneracyjne [...]

a twoje obwody choc troche poszły ja do twojego stwiedzenia bym dodał nie dla osób mającyvh skłonności do gwałtów Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

troche boje sie strzalow ..winko kupilem w tabsach troche cienko bo podobnierz w tabsach bardziej ryje flaki ...zmierze sie po poludniu to podam dokladne obwody