obwody

spróbuj dorzucić węglowodany do kreatyny po treningu i zwiększyć ilość węgli w ciągu całego dnia oczywiście z głową, ale po po tym polecą Ci wszędzie obwody:)

Mosty i "młynki", to podstawowe grapplingowe ćwiczenia na kark. Czy od tego twoja szyja się zrobi "gruba"? Hm... po jakimś tam czasie zwiększy powoli obwody (obserwuje sie to u zawodnikow), a na pewno się wzmocni i bedzie mniej podatna na kontuzje... nie skupiałbym sie na aspekcie wizualnym, tylko właśnie ochronnym. Zdr [...]

Na poczatek ok. Przynajmniej bedzie pole manewru. Jak nie bedzie spadala waga i obwody to ucinaj po 100-200kcal az zacznie leciec, ale zeby nie bylo to zbyt szybko.

Coś tam się pojawia na brzuchu. Nie zaleca się długo redukować, więc zdecydowanie wchodź na zerowy bilans kaloryczny i kontroluj obwody ciała.

[...] tabsy żeby leżały przy butelce z wodą, przed treningiem albo w czasie brałem bo aeroby na koniec robiłem. Czasem nawet gdy przebudzisz w nocy łykaj. Zredukowałem się ładnie, obwody niewiele spadły a siła zupełnie nic. Więc raczej było spoko. Glutaminy nie popieram wogóle po jednym cyklu który zrobiłem. A i jeszcze jedno biorąc jakies środki np [...]

Jeśli po obwodach oceniasz mój stan wiedzy i doświadczenie to ja tego nie komentuję... Jestem po bardzo długiej redukcji i obwody mocno mi spadły ale nadrabiam to. PS Z tego co widzę w Twoim profilu, to mam dłuższy staż od Ciebie. Ale niestety musiałem nadrabiać błędy z dzieciństwa. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 16:01:13

[...] na tej samej diecie,podobnym treningu (co i tak nie bedzie w 100% miarodajne) i przez ~miesiac dac bcaa pozniej przez ~miesiac juz nie co tydzien robic pomiary %bf i obwody - wtedy mozna by bylo napisac ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem [...]

Waga 80 kg Wzrost 183 cm Obwody nie mierzylem przed treningiem z linku czwiczylem planem z podziałem na partie cos sie udalo zrobić (pierwsza styczność z siłownią znajomi pokazali) Mam zamiar ćwiczyć trening FBW Diety nie mam (słabo z finansami aktualnie) jem zdrowo nie jem przetworzonych produktów nie pije barwionych napojów nie slodze kawy [...]

Co ma dać stosowanie kremów czy olejków skoro on ma zamiar tracić obwody a nie dodatkowo powiększać? Z warzyw/owoców to te które zawierają witamine c potrzebną do syntezy kolagenu, zdrowa dieta z niewielkim ujemnym bilansem. Jak będzie zła dieta to i skóra może niepoprawnie funkcjonować. Pomocna może okazać się autofagia czy jakoś tak się to [...]

[...] 50-100 powtórzeń Moje pytanie, czy te plany, robiąc odpowiednio trening A w poniedziałek a trening B w czwartek, przy odpowiednim wspłczynniku kcal pomogą mi uzyskać większe obwody, złapać trochę masy ? Moze da się w systemie 4 dniowym ustawić 3 sesje treningowe ? Tak wiem że przynajmniej dzień przerwy musi być, jednak może jest jakieś wyjście ? [...]

nie ćwicze na obwody i mase tylko na siłe

Przy 5 dni pracy fizycznej w tygodniu, do tego tyle treningów i 1600kcal? To mało bardzo. Wylicz zapotrzebowanie i odejmij tylko jakieś 200-300kcal. No i nie patrz tak obsesyjnie na wagę bo zgłupiejesz, lepiej mierz obwody co jakiś czas i jakieś zdjęcia podglądowe sylwetki rób.

a co to te obwody??? Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

No to polecam do końca wakacji Trening ACT po 2 (na przemian 3)obwody: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A od września rusza akcja "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Niekoniecznie istotna jest masa ciała. Interesuje nas jak zmieniały się obwody ciała.

zwieksz intensywnosc treningu: zmniej przerwy miedzy seriami/rob obwody, zwieksz ilosc powtorzen. rozplanuj diete na redukcje, rob interwaly

Głównie zależy to od diety, masz jakąś ? I jeśli masz dużo tłuszczu to o ten tłuszcz obwody ci pójdą na pewno.

Co dodać i jak zrobić - już wiesz. A jak chcesz rozpiski, w mg - to niestety musimy Cię poznać. Jeśli ktoś nie zapyta o wagę i obwody, dietę - a rozpiszę cykl. To powiedz mi na jakiej podstawie. Z czego to zrobi ? Na tym forum zauważono, że coś nie gra i odpowiedzi nie dostaniesz. Bo po co Ci koks - jak i tak nie osiągniesz zamierzonego celu.

[...] TNT naszego moderatora Knife'a. Gotowców pełno, brać wybierać. Ja jak za 2 miechy skończę mikrocykl pakowania i zacznę mikrocykl obwodów mam 3 dobre schematy już obcykane: właśnie Javorek, obwód autorstwa Wodyna i zmodyfikowany pod obwód trening jednego takiego osiłka z Body-factory. Ale to są właśnie obwody, tym nie zrobisz 45 cm w bicu

[...] obwodów mam 3 dobre schematy już obcykane: właśnie Javorek, obwód autorstwa Wodyna i zmodyfikowany pod obwód trening jednego takiego osiłka z Body-factory. Ale to są właśnie obwody, tym nie zrobisz 45 cm w bicu jak to nie zrobisz? aktualnie mam nawet więcej, a siłowni nie używam jako takiej - jest zbędna. %-) a tak serio: więcej ćwiczeń z [...]